女性睡眠不好喝什么茶

女性睡眠不好喝什么茶

女性睡眠不好可以通過少量飲茶來改善，可以喝紅茶、老白茶、蜂蜜茶、酸棗仁茶、薰衣草茶、百合茶、合歡皮茶、小青柑普洱茶、桑葚茶、玫瑰花茶等，此類茶品均富含多種微量元素宜營養(yǎng)物質(zhì)，日常飲用不僅能補(bǔ)充能量，還能在一定程度上改善睡眠。

睡眠不好可以喝哪些茶

1、紅茶

紅茶是經(jīng)過氧化的茶品，茶內(nèi)富含氨基酸等物質(zhì)，且茶性較溫和，睡前少量飲用，可以起到幫助睡眠，提升睡眠質(zhì)量的好處，但是不宜過量。

2、薰衣草茶

作用：安撫情緒、緩解壓力,有助于睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠,對風(fēng)寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風(fēng)解表、鎮(zhèn)定安神,消除緊張情緒。

3、酸棗仁

性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

4、百合茶

性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

5、桂圓茶

桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

6、玫瑰花茶

玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。

喝什么茶有助于睡眠

1、熏衣草：可以凈化心緒，舒解壓力、松弛神經(jīng)、幫助入眠、可驅(qū)風(fēng)、鎮(zhèn)靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經(jīng)、紓解壓力，可令緊張情緒快速松弛，解除焦慮，幫助入眠。

2、蓮子花茶：茶中蓮子花味苦，性寒，歸心經(jīng)。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強(qiáng)蓮子花的瀉心火除煩之功。

3、龍眼+百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

4、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

5、首烏藤茶：首烏藤性味甘平，能養(yǎng)心安神，通絡(luò)祛風(fēng)。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯后1小時(shí)各服1次，連服數(shù)日。

6、酸棗仁茶：酸棗仁性味甘平，有養(yǎng)心安神及斂汗作用，能養(yǎng)心陰，益肝血，療失眠，常與茯苓、知母同煎服用，也可研末單用，每次兩克，睡前服

7、琥珀茶：琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。

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擴(kuò)展資料 花茶（Scentedtea），又名香片，即將植物的花或葉或其果實(shí)泡制而成的茶，是中國特有的一類再加工茶。其是利用茶善于吸收異味的特點(diǎn)，將有香味的鮮花和新茶一起悶，茶將香味吸收后再把干花篩除，制成的花茶香味濃郁，茶湯色深。

花茶又可細(xì)分為花草茶和花果茶。飲用葉或花的稱之為花草茶，如荷葉、甜菊葉。飲用其果實(shí)的稱之為花果茶，如：無花果、檸檬、山楂、羅漢果、有花果。其氣味芬香并具有養(yǎng)生療效。外形條索緊結(jié)勻整，色澤黃綠尚潤；內(nèi)質(zhì)香氣鮮靈濃郁，具有明顯的鮮花香氣，湯色淺黃明亮，葉底細(xì)嫩勻亮。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E8%8A%B1%E8%8C%B6/481?fr=aladdin"target="_blank"title="-花茶">-花茶

睡眠不好經(jīng)常做夢的適合喝些什么茶調(diào)理??？

睡眠不好如何調(diào)理
1、堅(jiān)持規(guī)律作息時(shí)間
想必大家都知道夜間各個(gè)不同時(shí)段，通過睡眠，人體將有不同部位進(jìn)行主要的休整，調(diào)節(jié)。所以晚上最好在11時(shí)前進(jìn)入睡眠。
2、養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣
首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
3、睡前1小時(shí)放松
睡前1小時(shí)試著拋開紛繁的思緒，進(jìn)行腦部的放松吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身松弛，睡的更好。
4、適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谒?br>鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，最好在下午4或5時(shí)左右進(jìn)行鍛煉，將有助于夜晚的睡眠。
睡眠不好吃什么
1、菊花茶。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
2、溫牛奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
3、小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4、核桃。是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
對于有睡眠不好的人群，可以采取以上的方法去調(diào)理。如果調(diào)理不好的情況下，再去治療。不要，一感覺到自己睡眠不好就吃藥，特別是有的人還會吃安眠藥。是藥三分毒，如果吃的時(shí)間長了，就會產(chǎn)生耐藥性，而且對身體也會有傷害。能不吃藥盡量不要吃。

睡眠不好喝什么茶好 3款中藥茶飲助你改善睡眠質(zhì)量！

1 睡眠不好喝什么茶好從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，因緊張、壓力大，導(dǎo)致肝氣郁滯，而出現(xiàn)失眠、心悸、口干舌燥、情緒不佳等癥狀。其中「清肝益智茶」可達(dá)到清肝益智又健腦的效果；「養(yǎng)心定志茶」可安神寧心，提高工作、學(xué)習(xí)效率；「抗疲生脈飲」適合當(dāng)作開水飲用，具生津止渴、恢復(fù)體力等功效。

2 清肝益智茶材料：包括菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖浦1錢、遠(yuǎn)志2錢。

作法：將所有藥材一起放入保溫壺中，加入1000cc的熱水沖泡，燜約10分鐘。功效：藥材中的菊花具有清瀉肝火的作用，枸杞子、白芍可養(yǎng)肝明目，其他藥材則有助開竅醒腦的功用，不過，此茶飲偏涼，腸胃功能不佳者不適合。

3 養(yǎng)心定志茶材料：龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢。

作法：先將龍眼肉、酸棗仁微炒黃后搗碎，加入其他藥材與水1000cc，用大火煮10分鐘。

功效：適合精神不易集中、情緒起伏大、睡眠質(zhì)量不佳的人群飲用。

4 抗疲生脈飲材料：西洋參3錢、麥門冬3錢、五子2錢。

作法：將所有藥材一起放入鍋中加入1000cc熬煮，冷卻后加入適量蜂蜜。

功效：此茶飲可當(dāng)作開水飲用，但有口瘡口臭、長痘痘、便秘等火氣大的人則應(yīng)避免。

安神助眠的茶有哪些 5茶飲助好眠

天氣溫度突然下降讓很多人都晚上睡不好覺，其實(shí)失眠在各個(gè)年齡段都會出現(xiàn)，從中醫(yī)的角度來分析的話，主要與肝、脾、腎、膽有關(guān)，而失眠則代表著某種警訊，建議平日應(yīng)減緩壓力，規(guī)律運(yùn)動及均衡飲食，閑時(shí)可以嘗嘗下面我推薦的多款茶飲。
失眠有三個(gè)階段
陳旺全指出，大家都有失眠的經(jīng)驗(yàn)，翻來覆去難入睡，確實(shí)很痛苦。一般而言，失眠可以分成3部分，包括起始的失眠、間段的失眠，還有睡醒前的失眠。

1.起始的失眠：大多是因?yàn)閴毫Α⒔箲]、害怕等問題造成。

2.間段的失眠：大多是因?yàn)樯眢w腸胃疾病、神經(jīng)疼痛、多夢、夜驚等。

3.睡眠末期的失眠：通常是因?yàn)槁约膊∷斐?，像是高血壓、心臟病等。
桂圓菊花舒緩情緒：

從中醫(yī)觀點(diǎn)，失眠又稱“不寐”、“不得眠”，屬心神病變。主要表現(xiàn)為睡眠的時(shí)間不足，或是睡眠的深度不足，輕者入睡困難或寐而不酣，或是時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐;重者則徹夜不寐，常會影響正常的工作、生活、學(xué)習(xí)和健康。

陳旺全強(qiáng)調(diào)，飲食不節(jié)、情志過極、思慮過度、大病之后、年邁體虛等因素，容易影響身體陰陽平衡，導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)障礙，雖然很多人會藉由安眠藥改善狀況，但中醫(yī)辨證發(fā)現(xiàn)，其實(shí)喝對茶也能安神及助眠。
中醫(yī)推薦安神助眠茶飲
尤其冬天長期坐著不動、活動量降低，也會加重四肢冰冷與僵硬，甚至在就寢時(shí)睡到半夜就醒來，無法一覺到天亮。建議睡前可以沖個(gè)熱水澡，或做些伸展運(yùn)動，有助身體暖和與放松情緒，另外，也可在睡前飲用安神茶飲，幫助入眠。

桂圓紅棗助眠茶：

材料：桂圓1兩、紅棗3-5顆、冰糖適量。

做法：用500c.c.的熱水沖泡。

如果火氣大、喉嚨發(fā)炎，就不建議飲用桂圓茶飲。

安神抗郁茶：

材料：麥茶600c.c.、決明子2錢。

做法：麥茶直接加熱放入決明子，或以麥茶茶包、決明子放入杯中沖入600c.c.熱水即可。

功效：麥子可滋陰寧神；決明子能安神助眠。適用于難入眠的女性，也可改善便秘。

養(yǎng)心定志茶：

材料：龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢。

做法：用1000c.c.的熱水沖泡。

柏子仁養(yǎng)心茶：

材料：柏子仁120克、枸杞子90克、麥冬、當(dāng)歸、石菖蒲各30克、玄參、熟地各60克、甘草15克。

做法：上藥按配方比例，研成細(xì)末，以紗布袋分包，每包15克，每次取一包，用沸水沖泡。

清肝益智茶：

材料：菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖蒲1錢、遠(yuǎn)志2錢。

做法：用1000c.c.的熱水沖泡。

安腦紓壓茶：
材料：天麻6克，天門冬9克。

制法：將上藥放水鍋中，加適量水，以小火煮15分鐘即可代茶飲用。

功效：天麻能降腦部血管阻力；天門冬則能滋陰降火。適用于常熬夜、壓力大、易頭昏難入睡者。

熏衣玫瑰茶：

材料：熏衣草10 克、紫羅蘭6 朵、玫瑰花6 克。

制法：

（1）將熏衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗凈。

（2）把洗好的茶材放入杯中，加入適量熱水。

（3）以水溫80攝氏度左右為宜，悶泡3-5分鐘即可飲用。

注意：建議睡前飲用。紫羅蘭有一定的通瀉作用，有腹瀉癥狀者慎用。

調(diào)養(yǎng)原理：熏衣草具有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜安神作用，能舒緩緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量；紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒。此方對于改善睡眠癥狀、失眠十分有效。

燈心竹葉茶：

材料：淡竹葉30 克、燈芯草10 克。

制法：

（1）將淡竹葉和燈芯草細(xì)細(xì)切碎，用棉布包成茶包。

（2）將茶包放入鍋中，加入適量清水，以文火煎煮10 分鐘，取汁飲用。

注意：建議每天一劑，睡前飲用。

調(diào)養(yǎng)原理：淡竹葉有清心除煩的作用；燈芯草能清熱止渴，對于煩虛引起的失眠效果很好。 此方有清心助眠之效，適用于失眠。

熏衣茉莉茶：

材料：熏衣草10 克、茉莉花15 克、洋甘菊7 克、蜂蜜適量。

制法：

（1）將熏衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗凈，用棉布包好制成茶包。

（2）將茶包放入杯中，加入適量熱水，加蓋沖泡5-10 分鐘即可飲用?？衫m(xù)水。

調(diào)養(yǎng)原理：熏衣草香氣濃郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能鎮(zhèn)靜神經(jīng)、疏肝解郁、緩和緊張情緒；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情緒、改善睡眠質(zhì)量。

大棗小麥甘草飲：

材料：大棗4枚、小麥6克、甘草2克。

制法：先將大棗、小麥淘洗干凈，與甘草同煮，將小麥大棗煮熟后去甘草、小麥，吃棗喝湯，每日1-2次。

調(diào)養(yǎng)原理：大棗含有大量的維生素和礦物質(zhì)，被譽(yù)為"天然維生素丸"，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功能；小麥能養(yǎng)心益脾、和五臟、調(diào)經(jīng)絡(luò)、除煩止渴、利小便；甘草能補(bǔ)脾益氣、止咳潤肺、緩急解毒、調(diào)和百藥。多用于心氣虛、心悸怔忡等。本品可養(yǎng)心益脾、養(yǎng)血安神。
如何能睡個(gè)好覺
1、睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

2、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi),且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

5、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī),因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?br>
7、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生,建議你服用安眠藥不要超過4周。

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