喝什么茶有助于睡眠(有沒(méi)有有助于睡眠的茶？)

喝什么茶有助于睡眠

失眠人群可以喝紅茶、老白茶、蜂蜜茶、龍眼百合茶、酸棗仁茶、合歡皮茶、小青柑普洱茶、花生葉茶、桑葚茶等，適度飲用此類茶葉能改善睡眠質(zhì)量，安撫情緒，有助于睡眠，同時(shí)還能解決煩躁不安的情緒，舒緩身體壓力，使其更容易入眠。

喝什么茶有助于睡眠：

龍眼百合茶

龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

酸棗仁

性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完

合歡皮

性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂(lè)、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。

取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

柏子仁

性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

花生葉茶

寧心安神。適用于心神不寧的失眠。

取花生葉洗凈曬干揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，沸水沖泡代茶飲。

桑葚茶

滋補(bǔ)腎陰，清心降火。用治心腎不交型失眠。

取桑葚子15克制為粗末，放入杯中，用沸水沖泡，代茶飲用。每日1—2劑。

燈心竹葉茶

清心安神。適用于心火茂盛的失眠。

取燈心草5克，鮮竹葉30克。將上藥共制粗末，水煎代茶飲

有沒(méi)有有助于睡眠的茶？

紅茶有助于睡眠。

紅茶。據(jù)《中國(guó)青年報(bào)》報(bào)道，紅茶中含有γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，這兩種氨基酸都是天然的非蛋白質(zhì)氨基酸，具有改善睡眠、降低血壓、緩解壓力以及預(yù)防老年癡呆等作用，

而且越嫩的紅茶中這兩種氨基酸的含量越高。值得注意的是，要想通過(guò)喝紅茶來(lái)改善睡眠，只要喝前兩泡就好，第三泡以后的紅茶會(huì)讓人越喝越興奮。

擴(kuò)展資料：

其他助眠食物：

黑芝麻。環(huán)球網(wǎng)介紹，現(xiàn)在很多人生活節(jié)奏快、工作壓力大，導(dǎo)致大腦即使在夜晚也處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而讓人難以入睡。在這種情況下，吃點(diǎn)黑芝麻能夠有效改善睡眠質(zhì)量，

黑芝麻富含麩酰胺酸，而麩酰胺酸是GABA的合成原料。GABA是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能夠放松大腦，具有助眠的作用。此外，黑芝麻還含有色胺酸、維生素B6、煙堿酸、鈣等有利于睡眠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

人民網(wǎng)——正確喝紅茶有利睡眠 盤點(diǎn)那些被"埋沒(méi)"的助眠食物

有沒(méi)有哪種茶葉是有助于睡眠的？

1、琥珀茶
琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢(mèng)等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。
2、熏衣草
可以凈化心緒，舒解壓力、松弛神經(jīng)、幫助入眠、可驅(qū)風(fēng)、鎮(zhèn)靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經(jīng)、紓解壓力，可令緊張情緒快速松弛，解除焦慮，幫助入眠。
3、蓮子花茶：
茶中蓮子花味苦，性寒，歸心經(jīng)。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強(qiáng)蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論：“甘草，陽(yáng)不足者補(bǔ)之以甘，甘溫能除大熱，故生用則氣平，補(bǔ)脾胃不足，而大瀉心火?！薄侗静莼x》亦指出：“甘草，生用涼而瀉火?！眱伤幒嫌?，直瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安，可謂藥物簡(jiǎn)廉而效佳。
4、首烏藤茶
首烏藤性味甘平，能養(yǎng)心安神，通絡(luò)祛風(fēng)。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯后1小時(shí)各服1次，連服數(shù)日。
5、酸棗仁茶
酸棗仁性味甘平，有養(yǎng)心安神及斂汗作用，能養(yǎng)心陰，益肝血，療失眠，常與茯苓、知母同煎服用，也可研末單用，每次兩克，睡前服
6、琥珀茶：
琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢(mèng)等證。

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