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太極拳:從三個方面提高初學者學習效率

大道家園 2023-11-25 20:07:09

要練好太極

，僅靠苦干蠻干很難取得大師級的成就。那么，對于初學者來說
，如何快速掌握高效練習太極的要領，減少摸索階段在時間上不必要的浪費
，就是一件非常重要的事情了
。下面小編這里講述一下提高練拳效能的三大要領：

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一

、 不貪多
，不求快

用耐心打好太極的根基。大家知道

，練外家拳都很重視基本功
。因為外家拳大部分由多種基本功組成
。但練太極的往往對基本功草草一過就開始套路學習
，套路未完練推手
，推手剛會學散手
。有些師傅
，也一味迎合學員的想法
，上來就教套路
，以至于學員的套路因基本功不扎實導致大量問題
，為以后的改拳帶來極大麻煩
。

精明的學者

，以質量為起點，重內不重外
，重正確不重數(shù)量，重要點不重速成
，上式沒掌握不練下式
，套路未達到要領不學器械
。一位太極宗師曾說過
，如果你的太極練對了
，每天練個十幾分鐘也很長功夫，倘若練得不對
，練得時間很長也是不得要領，始終進不了太極的門檻
。

二

、 用意不用力

古人說“力是萬能功”

。力氣既能有助于拳術
，但又能阻礙功夫上進。有的拳友依仗力大
，往往喜歡以力推人，倘若力氣大就能贏人
，那練習舉杠鈴就是了
，還學太極干嘛？太極就是要小力勝大力
！

掌握太極功夫的人把力氣用在該用的地點上，該用多少力就放多少力

，絕不多用與少用
，所以初學者在練拳及推手的時候
，把力氣先存放起來
，用意念
，意識
，注意力來伴隨著每個動作的始終
，“先有心、后有身”
。如此方能體悟太極的妙處
。

三

、 有意識的向后練

向后練是太極異于其他的一大特色

。向前是人類正常規(guī)律
，對武術一點不懂的人
，也會用氣力把對方向前推
。但要想把對方往自己背后弄出去
，那就要學
，就要練。往前打很難借力打人
，往后打，可借力打人
，如此自己就能少用力
，太極功夫越高自身就越少用力。

所以初練者

，不管練拳架還是練推手要有意識往后練
，特別在推手時
，向前推對方出去的意識要減弱
，重點練往后拿、發(fā)對方的技巧
。這樣，你的太極功夫不知不覺就會高于同時學拳的伙伴了。

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