太極拳:從三個方面提高初學者學習效率

要練好太極，僅靠苦干蠻干很難取得大師級的成就。那么，對于初學者來說，如何快速掌握高效練習太極的要領，減少摸索階段在時間上不必要的浪費，就是一件非常重要的事情了。下面小編這里講述一下提高練拳效能的三大要領：

一、 不貪多，不求快

用耐心打好太極的根基。大家知道，練外家拳都很重視基本功。因為外家拳大部分由多種基本功組成。但練太極的往往對基本功草草一過就開始套路學習，套路未完練推手，推手剛會學散手。有些師傅，也一味迎合學員的想法，上來就教套路，以至于學員的套路因基本功不扎實導致大量問題，為以后的改拳帶來極大麻煩。

精明的學者，以質(zhì)量為起點，重內(nèi)不重外，重正確不重數(shù)量，重要點不重速成，上式?jīng)]掌握不練下式，套路未達到要領不學器械。一位太極宗師曾說過，如果你的太極練對了，每天練個十幾分鐘也很長功夫，倘若練得不對，練得時間很長也是不得要領，始終進不了太極的門檻。

二、 用意不用力

古人說“力是萬能功”。力氣既能有助于拳術，但又能阻礙功夫上進。有的拳友依仗力大，往往喜歡以力推人，倘若力氣大就能贏人，那練習舉杠鈴就是了，還學太極干嘛？太極就是要小力勝大力！

掌握太極功夫的人把力氣用在該用的地點上，該用多少力就放多少力，絕不多用與少用，所以初學者在練拳及推手的時候，把力氣先存放起來，用意念，意識，注意力來伴隨著每個動作的始終，“先有心、后有身”。如此方能體悟太極的妙處。

三、 有意識的向后練

向后練是太極異于其他的一大特色。向前是人類正常規(guī)律，對武術一點不懂的人，也會用氣力把對方向前推。但要想把對方往自己背后弄出去，那就要學，就要練。往前打很難借力打人，往后打，可借力打人，如此自己就能少用力，太極功夫越高自身就越少用力。

所以初練者，不管練拳架還是練推手要有意識往后練，特別在推手時，向前推對方出去的意識要減弱，重點練往后拿、發(fā)對方的技巧。這樣，你的太極功夫不知不覺就會高于同時學拳的伙伴了。

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