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太極拳中的松如何做到
？

荊十三 2023-12-02 15:26:17

”松”是練好太極拳的最重要的基礎(chǔ)

，松不下來(lái)
，渾身僵硬
，是不可能練好太極拳的
。

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“松”

，首先是意識(shí)活動(dòng)。意識(shí)上自己猶如閑云野鶴一般
，并不著意要干什么
，大腦先放松下來(lái)
，然后逐一檢查身體的各個(gè)部位，將肢體
、內(nèi)臟都放松和舒展開(kāi)來(lái)
。松
，需要用意念去引導(dǎo)
，每一個(gè)細(xì)微部位都松到
；需要意念去追尋，去有目的地關(guān)照
。反過(guò)來(lái)
，細(xì)細(xì)感受、品味各部位的松，本身又是訓(xùn)練意識(shí)的有效手段
。

“松”，是為了求得身體重心下降

。全身肌肉、經(jīng)絡(luò)
、筋骨的舒展放長(zhǎng)
，身體各部位處于最佳結(jié)構(gòu)而對(duì)拉拔長(zhǎng)
、相對(duì)穩(wěn)定，由舒展放開(kāi)而得到輕靈變化的彈性力
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！八伞狈巧⑿福喾擒涳h
，這一點(diǎn)是很難把握的。只有松透了
，才能求得全身意
、氣
、力的均勻一致
，獲得周身一家的整體力
，使得馳——張——弛的瞬間變化成為可能，同時(shí)肌肉的弛張差越大
，則爆發(fā)力越好
。

“松”，是一個(gè)永無(wú)止境的過(guò)程

。從某個(gè)角度講
，能松一分
，功夫就上一分。要真正達(dá)到太極拳所要求的松
，恐怕非經(jīng)過(guò)高人的指點(diǎn)才能行，由于各人的悟性不同
，松到了一定的坎上，就過(guò)不去了
，需要過(guò)來(lái)人的引導(dǎo)。

太極拳的功夫

、從某個(gè)角度講
，也可以說(shuō)是松的功夫。中定勁
、松沉勁
、輕靈勁
、整體勁等等都須從“松”中求得。說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單
，但實(shí)際做起來(lái)大概沒(méi)有人不在這個(gè)“松”字上繞圈子
、走彎路的
，只不過(guò)程度不同罷了
。

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先要松練

，全身放松
，一點(diǎn)拙力也不要用，這是去僵求柔
。身法要領(lǐng)就按照下面說(shuō)的去做
，首先要虛領(lǐng)頂勁
，也有說(shuō)虛靈頂勁的
，也有說(shuō)頂頭懸的
，總之都是一個(gè)要領(lǐng)。頭要領(lǐng)起
，但不可過(guò)頂
，過(guò)頂則脖頸僵硬
，要虛虛領(lǐng)起，如同一根細(xì)線把頭發(fā)吊起來(lái)
，頭要有虛靈之感。下頜微收
，但不可低頭
，藏喉即可
，即所謂的“喉頭永不拋”之意
。頭上領(lǐng)起勁了
，手上也要領(lǐng)起，有的講中指領(lǐng)勁
，有的講食指領(lǐng)勁
，有的講十根手指都領(lǐng)勁
，這都不錯(cuò)
，不是主要的問(wèn)題
，要注意的就是手指梢也是要虛虛領(lǐng)起
，不可過(guò)頂
。上面領(lǐng)起勁了，下面就要沉下去了
，氣沉丹田是不錯(cuò)
，但還不夠，要?dú)獬聊_底才行
，練久了覺(jué)得丹田有物，腳底輕靈
，所以才說(shuō)要?dú)獬恋ぬ铮蹙殨r(shí)一定要?dú)獬聊_底才能最終達(dá)到這種效果
。說(shuō)氣沉腳底也不是很準(zhǔn)確，“在氣則滯”
，應(yīng)該是意沉
，從俗說(shuō)是氣沉。在頂勁領(lǐng)起的基礎(chǔ)上全身放松了，自然就會(huì)感覺(jué)到勁沉到腳底了
，所以說(shuō)還是要放松
，松而不懈說(shuō)得好，但那只是結(jié)果
，不是過(guò)程，過(guò)程就是頂勁領(lǐng)起
，氣沉腳底。

頂?shù)鬃龊昧?div id="jfovm50" class="index-wrap">，就該講肩胯了，肘膝胸腰順帶著就有了

。都講沉肩墜肘
，但初練不能如此
，那是緊的練法
，初練要松著練，要松肩垂肘
。開(kāi)始練就是一個(gè)松
，手往高處走肩也不要聳
、肘也不要架
，在肩松的基礎(chǔ)上肘尖略帶找地之意即可
。肩要想松胸就不能挺了，胸一挺肩肯定緊
，所以胸就要微含蓄
，先把胸自然挺起，然后兩肩微微向前向里一抱
，肩也松了，胸也含了
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？枰蚶锟s、向下落
，向里縮有時(shí)說(shuō)向里抽，落胯有時(shí)說(shuō)切胯
，一個(gè)意思?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？璧囊I(lǐng)單講胯不好講，要結(jié)合腰臀和膝來(lái)講才好講明
，胯向里縮就是要臀微微后撅上翻
，膝蓋微向里合
，大腿上里下外地微微一擰
，這樣胯就縮了
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？柘侣渚褪且蜗蛳伦补俏⑽⑾蛳孪蚯胺?div id="jfovm50" class="index-wrap">。有人說(shuō)了，這不是矛盾了嗎?對(duì)
，就是矛盾，在矛盾中求得平衡
，就是身法了。膝蓋微向里合合到什么位置呢
，合到膝蓋對(duì)準(zhǔn)大腳趾和二腳趾
，人的腳主要用力集中在大腳趾和二腳趾，而且這個(gè)方向腳的長(zhǎng)度也是最長(zhǎng)的，所以向這個(gè)方向用力是最穩(wěn)的
，如果是膝蓋對(duì)準(zhǔn)小腳趾
，則小腳趾力又弱，腳的長(zhǎng)度又短
，相對(duì)來(lái)說(shuō)自然就不穩(wěn)了。這樣做出來(lái)的外觀就是：臀既不凸
、又不縮，胯根是虛含的
，腰既不后凸也不過(guò)分前凹，微微帶一點(diǎn)向里凹的自然曲線
，一點(diǎn)而已
。腰要是完全直的也有問(wèn)題，違反了人的自然間架
，彈性就弱了。

這些做對(duì)了

，襠自然就開(kāi)圓了
，凸臀則前襠合而后襠大開(kāi)，縮臀則前襠大開(kāi)而后襠合
，都不對(duì)
，只有腰胯自然中正了，襠才能開(kāi)圓了
。


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