国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 運動健身 >> 傳統(tǒng)武術(shù)

為什么練習(xí)太極拳需要站樁
？

荊十三 2023-12-02 16:00:37

站樁與太極拳是一不是二。故站樁是太極訓(xùn)練的一種重要形式。站樁”，是練拳前的“前奏”，站樁就是練樁功

。是通過靜站形式來形成動力定型的，是有動有靜，動靜統(tǒng)一的運動
，不練習(xí)站樁是體會不到靜極生動的意境
，站樁是產(chǎn)生和發(fā)達(dá)本能勁力的最佳捷徑，但由于簡單
、樸實枯燥乏味
，而往往被人們忽視。

6c67b9654df415dd5344b4344a14568f.jpeg

太極拳家將修煉太極分四種形式或言四個序列

，即站樁序列
、盤架序列、推手序列與器械序列
。本文側(cè)重談?wù)緲缎蛄小?/p>

站樁

，有人叫練樁功，也有人說：“莊”功
，是站“莊”
。樁，取其象形
，即如同樹樁
，扎根地下，穩(wěn)當(dāng)可靠
，喻義習(xí)拳者“腳下生根”
，與天地同體?div id="4qifd00" class="flower right">
！扒f”取其抽象義
，即莊重、端正
、平衡
，指習(xí)拳者心地清純，姿勢端莊
，通玄達(dá)神
，從而身心兩健?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢娬緲杜c所言“站莊”實質(zhì)一樣
。

習(xí)拳者在初步階段都應(yīng)了解并實訓(xùn)站樁，把這種訓(xùn)練形式當(dāng)做太極入門的基礎(chǔ)

。一旦站樁有些根基
，對盤架、推手
、器械（刀
、劍、尺
、球
、桿等）的訓(xùn)練
，自然大有裨益。

其益主要是三點

。

1

、利于太極的準(zhǔn)備

太極的無極式（預(yù)備式）被列為太極的五大動作之一。樁功基礎(chǔ)好

，太極無極式可以時間縮短，甚至一步到位
。眼下許多習(xí)拳者有一個通病
，盤架時，無極式草率
，準(zhǔn)備不到位
，很難進(jìn)入清靜拳境，這與不站樁或樁功薄弱相關(guān)
。

2

、利于太極動作的運行

太極的連續(xù)動作構(gòu)成招式，招式的連續(xù)動作構(gòu)成套路

，套路的連續(xù)動作練成太極功
。而動作、招式
、套路都不能脫離習(xí)拳者的心態(tài)
、意向、呼吸
、開合
、動靜、剛?cè)岬?div id="d48novz" class="flower left">
，即通常講的“三調(diào)”（調(diào)身
、調(diào)心、調(diào)息）
，“五松”
、“六松”、“九松”等
，所指為頭
、肩、腰
、胯
、膝、踝
、肘
、腕
、腳。也有從五臟六腑
、毛皮肉骨筋髓
、經(jīng)絡(luò)神經(jīng)等詞語講松的，表述不一
，實質(zhì)一樣
。

3、站樁訓(xùn)練既是太極的準(zhǔn)備又是太極動作的深入

一般言

，先通過站樁再盤架
，盤架訓(xùn)練熟練后，再練習(xí)站樁
，站樁的水平會提高
，感覺也會更明顯，對太極拳精髓的理解會更深刻
，樁味也會更濃
。故站樁與盤架相得益彰，循環(huán)上升
。


6bc24baaf01db1e37b65a72c9a338652.jpeg

“站樁”是我國傳統(tǒng)拳術(shù)中最獨特的基本功訓(xùn)練方法之一

，樁功雖然簡單易練，但對姿勢
、架勢
、意念的配調(diào)要求較嚴(yán)格，所以樁功是形
、意并重的體認(rèn)功夫
。

各種武術(shù)和拳術(shù)門派都有其不同的站樁姿勢與要求，其目的都是為了訓(xùn)練腿功

、臂功
、腰功在靜止穩(wěn)定不動的姿勢中鍛煉內(nèi)部氣息的調(diào)動，使勁力逐步增長
，人體的下盤能夠像樹樁那樣的穩(wěn)固不動
，使身體素質(zhì)很快得到改善與提高，身體各關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的控制能力都得到加強(qiáng)
，能延長人的運動壽命
。

武術(shù)界流傳的許多諺語如：“未學(xué)拳、先學(xué)步

、未學(xué)打
、先練樁”、“練功先站樁”
、“筑基功”
、“拳以樁為根
、樁以拳顯神；樁無拳不靈
，拳無樁不穩(wěn)”
、“百練不如一站”、“練拳無樁步
、房屋無立柱”
、“練拳不站樁，建屋未打樁”
、“練拳不練樁
，到老一場空”等等。

上列大量諺語都是前輩們對站樁重要性與必要性的一致肯定

，練習(xí)站樁就是鍛煉下盤功夫。也就是練“中定勢”
，使所有拳勢變得堅實有力
，為今后的推手發(fā)勁技擊打下牢固的基礎(chǔ)。體用結(jié)合
，古往今來的技擊名家無不經(jīng)過“樁功”的嚴(yán)格訓(xùn)練
。每一個定式拳姿都可作為樁步練習(xí)的姿勢練習(xí)。

每天選擇幾個拳姿練習(xí)

，輪流練習(xí)
，反復(fù)練習(xí)，可以為下一階段的整個套路連接教學(xué)打下良好的定型堅實基礎(chǔ)
，使關(guān)節(jié)的承受力加強(qiáng)
，動作的開合幅度更加準(zhǔn)確，肢體隨和
，得心應(yīng)手
，能加快學(xué)習(xí)進(jìn)度，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量
。

這里要提醒大家一點

，站樁也和練拳的方法一樣，有用力與不用力之區(qū)別
，用力就鼓了勁
，是外家拳的樁，樁成則穩(wěn)
，動步則浮
，不用力的樁才是太極拳的站樁方法。


0ca24ecdeb2fea915aa1c6c041fa7d6b.jpeg

功夫是靠練出來的

，方法再多再好如不能長期地持之以恒的鍛煉是不會有什么效果的
，所以要提倡一勤
、二苦、三恒的學(xué)習(xí)態(tài)度
，若想要練出太極真功夫者
，非先練樁功不可，站樁時間可采用遞增法
，初學(xué)時2——3分鐘
，1個月內(nèi)增到五分鐘，第三個月增至 10 分鐘就足夠了
，練習(xí)站樁要始終堅持不停頓
，不要追求近效、速效
，要追求遠(yuǎn)效應(yīng)
。因為它是中華民族所獨創(chuàng)的特殊學(xué)術(shù)，是既平凡而又非常的運動形式與方法
，切莫因為它簡單
、枯燥而等閑視之，功夫是不會負(fù)有心人的
。

綜合上述情況看

，要想練好太極拳必須要從練習(xí)站樁開始，若想要有所成就則更須要終身練習(xí)站樁不輟


本文地址:http://www.mcys1996.com/chuantongwushu/58169.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ？" rel="prev"> 太極拳中的松如何做到

？

下一篇:

相關(guān)文章
站樁之訣要
站樁
，是你的心神在不斷澄清，亦是生命之根不斷深固的過程，不單是把身體站成木樁一樣了事
。站樁時
，若能心如止水愈澄愈靜，神如朗月愈清愈明
，則自然精化氣
、氣化神、神還虛
，由此涵養(yǎng)性根
、堅固命本，方為長生久視之道
。站樁的價值不可估量
，于性命雙修而言，其意義一在固本
，二在洗髓
，三在陽生。從固本的角度講
，訣曰：
2024-06-03
站樁之訣要
站樁真?zhèn)饕痪湓?/div>
站樁是練習(xí)內(nèi)功的好方法
，可以充分挖掘人體潛在的生命原動力，增強(qiáng)內(nèi)勁
。內(nèi)功是外功的基礎(chǔ)和源泉，內(nèi)功過人
，外功即可如虎添翼
。因此，掌握站樁要訣
、提高站樁質(zhì)量
站樁可祛病消災(zāi)<div id= ，此生無癌
！" onerror="nofind(this)" >
一種快速補(bǔ)充氣血的古老方法:站樁
氣血是什么？從中醫(yī)的角度來看
，氣血就是人體內(nèi)氣與血的統(tǒng)稱
，氣、血是滋養(yǎng)人體的兩種重要物質(zhì)
，血就是我們身體里流通的血液
，氣可以理解為：精氣、元氣等
，氣可以促進(jìn)血液流通至身體的各個器官
，這兩者是相互作用的。簡單來說氣血就是生命的能量