太極拳的平衡之理

太極拳雖然變化萬(wàn)端，歸納起來(lái)不外乎拳法、勁法、息法、心法，太極拳拳法密碼是骨架平衡，人體骨架結(jié)構(gòu)保持平衡，太極拳才能得中、守中

太極拳在骨架系統(tǒng)中求平衡，叫太極拳拳法，也叫接骨斗榫。人體有206塊骨骼，通過(guò)關(guān)節(jié)連成骨架。人體盆骨、脊柱、胸骨構(gòu)成的軀干骨架可以建立三維立體坐標(biāo)系統(tǒng)，其中，命門(mén)為原點(diǎn)，兩腎連線(xiàn)為水平軸，會(huì)陰與百匯連線(xiàn)為豎向軸，肚臍與命門(mén)連線(xiàn)為縱向軸。太極拳拳法就是在沒(méi)有肌肉力的作用下，保持軀干骨架以命門(mén)為中心原點(diǎn)，上下、左右、前后三維結(jié)構(gòu)平衡，上、下肢是系在軀干上的骨架，下肢起支撐作用，上肢起表達(dá)拳法作用。

骨架平衡原理可以幫助理解“太極拳十要”。一要“虛靈頂勁”，是以命門(mén)為中心原點(diǎn)，保持軀干上部分頸、胸、腰椎與軀干下部分骶骨和骨盤(pán)垂直豎向平衡，就是要求骶骨和骨盆的沉勁與脊柱頸、胸、腰段的領(lǐng)勁相等，沉勁越大，領(lǐng)勁越足，沉勁和領(lǐng)勁是一對(duì)對(duì)立統(tǒng)一兩面，需要平衡，所以才有虛靈頂勁身法。二要“含胸拔背”，是以脊柱為垂直豎軸，胸骨與肋骨前后對(duì)拔平衡，所以，含胸拔背是胸骨前張，肋骨連接脊柱的肋硬骨后拔，達(dá)到擴(kuò)張胸廓、增加心肺活動(dòng)空間效果。三要“松腰”，是以命門(mén)為中心原點(diǎn)，脊柱腰椎部分與脊柱骶、尾骨部分上下對(duì)拔平衡、腰部丹田后靠、骨盆前裹形成腰部前后、左右對(duì)拔平衡。四要“分虛實(shí)”，是以命門(mén)為中心原點(diǎn)，上下、左右、前后，一半虛、一半實(shí)。五要“沉肩墜肘”，是保持手臂與肩胛骨平衡，沉肩是由于卸甲讓肩胛骨下沉，壓迫肩下沉，肩下沉必帶動(dòng)肘上翹，為保持平衡必須墜肘。七要“上下相隨”，是以命門(mén)為中心原點(diǎn)，人體垂直上下保持平衡。六要“用意不用力”，八要“內(nèi)外相合”，九要“相連不斷”，十要“動(dòng)中求靜”。將在以后的文章中用太極拳勁力、氣息、心神等其它密碼加以分析揭秘。

太極拳拳法核心是身體骨架結(jié)構(gòu)的平衡，太極拳勁法核心是力與力的平衡，太極拳息法核心是呼與吸的平衡，太極拳心法核心是身心平衡。結(jié)構(gòu)平衡得中，力的平衡生勁，勁的平衡有氣，氣的平衡有靈。太極拳就是在骨骼結(jié)構(gòu)、勁力、呼吸、身心這四個(gè)系統(tǒng)中保持平衡。

太極拳要求腰胯中正，強(qiáng)調(diào)的是外三合，外三合的核心是肩胯相合，它是保證維系骨架結(jié)構(gòu)完整運(yùn)作的關(guān)鍵，簡(jiǎn)單理解就是打拳的時(shí)候，肩胯隨拳架運(yùn)轉(zhuǎn)。

肩胯相合操作的關(guān)鍵在腹股溝運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是股骨頭的運(yùn)轉(zhuǎn)帶動(dòng)腰胯的運(yùn)轉(zhuǎn)。所謂腹股溝是連接腹部和大腿的重要部位。由于離外生殖器很近，常常被人們稱(chēng)為隱私部位。所謂股骨頭就是支撐身體上半部分的兩根骨頭，具體位置在骨盆下方，骨盆那里一邊一個(gè)髖臼，兩個(gè)股骨頭正好和髖臼配合，起到支撐上體的作用。如果從外面看就是在臀部的后下方。股骨是人體最重要的骨骼，股骨頭更為重要，人的直立行走、活動(dòng)、勞動(dòng)都依靠股骨頭的支撐。所以股骨頭也是最容易受傷的部位。因?yàn)榭杈妥诠晒穷^的上面。換就話(huà)說(shuō)你感覺(jué)到股骨頭的運(yùn)轉(zhuǎn)了，你的肩胯相合就做的有點(diǎn)意思了。有了肩胯相合，手腳、肘膝的相合就是自然而然的事了。了解了腹股溝，了解了股骨頭的運(yùn)轉(zhuǎn)，慢慢的你就會(huì)感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能、踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)功能。

人類(lèi)在進(jìn)化之前也是爬行動(dòng)物，后腿雙胯與前腿雙肩如同四柱支撐身體，前后協(xié)調(diào)一致。人類(lèi)站立之后松腰坐胯，尾閭與腰連結(jié)成直線(xiàn)，垂直地面，逐步形成運(yùn)動(dòng)一致的整體。

習(xí)練太極拳核心是背肌、腹肌在運(yùn)轉(zhuǎn)中不緊張，這就避免了背肌、腹肌對(duì)骨骼結(jié)構(gòu)的牽扯。這樣才有真正的骨節(jié)結(jié)構(gòu)自身的穩(wěn)定，實(shí)現(xiàn)骨骼結(jié)構(gòu)的立身中正。從這點(diǎn)上說(shuō)修煉骨架是太極拳修煉的關(guān)鍵。

總之，太極拳的運(yùn)轉(zhuǎn)關(guān)鍵在下盤(pán)。核心就兩個(gè)字是腰胯。

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