，或沉穩(wěn)厚重，或變幻無(wú)端，或獨(dú)立高飛。人們模仿它們的姿態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，正是間接起到了鍛煉關(guān)節(jié)、臟腑的作用。而正是通過(guò)肢體的運(yùn)動(dòng)才得以全身氣血流暢、祛病長(zhǎng)生。中醫(yī)認(rèn)為，五禽戲是一種行之有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

研究顯示

，6個(gè)月的五禽戲鍛煉可以使習(xí)練者的腰圍、腰臀比較鍛煉前明顯降低，肺活量、握力顯著提高，跟骨骨密度增高，收縮壓、舒張壓下降，柔韌、力量指標(biāo)和平衡能力等都有不同程度的升高，神經(jīng)反應(yīng)能力也得到增強(qiáng)。

通過(guò)對(duì)不同性別和年齡人群的動(dòng)態(tài)心率遙感測(cè)試得知， 在全套五禽戲功法練習(xí)時(shí)

，40名習(xí)練者達(dá)到靶心率的平均時(shí)間為：男性9分鐘左右、女性10分鐘左右，總時(shí)間的百分比為：男性69%、女性77%，表明禽戲?yàn)橹械葟?qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)平均心率大部分時(shí)間處在有氧運(yùn)動(dòng)的靶心率范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度符合體育健身的基本原理，適宜養(yǎng)生保健。

五禽戲編創(chuàng)時(shí)

，注意加強(qiáng)了對(duì)平時(shí)活動(dòng)較少或?yàn)槿藗兯鲆暤募∪馊旱腻憻挕＠?div id="4qifd00" class="flower right">