国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身 >> 傳統(tǒng)武術(shù)

渾元樁的具體內(nèi)容和原理

荊十三 2023-12-12 20:06:06

我這給大家介紹一個(gè)最平常

、最有效
，也是最省時(shí)間和不占地方的樁法，叫做“渾元樁”
。兩腳平行或接近平行而立
，左右分開
，與肩同寬
，身體重心放在兩腳掌上，以保持平衡
，腿部略有彎曲
，膝略前頂，兩手向上抬起
，與肩同寬或略高于肩，呈臂半圓
、腋半虛的狀態(tài)
，兩手十指自然分開，掌心向內(nèi)
，與自身約一尺距離，兩臂呈環(huán)抱狀
，并要有外撐內(nèi)裹的力量
，同時(shí)要做到身形中正，整體放松
。全身很隨意地放松下來(lái)
，雙手在胸前環(huán)抱
，慢慢地臀部往后靠
，如同坐一個(gè)高凳，似坐非坐
。這樣就站好了
。

微信圖片_20231212205846.png

接著，還有一些講究：手要求掌心內(nèi)凹

，十個(gè)手指張開以后，里面的關(guān)節(jié)往里面夾
，外面的關(guān)節(jié)往外面頂
，虎口是圓撐的，腕關(guān)節(jié)不能僵死，兩個(gè)肩膀撐開
。十個(gè)手指之間要如同夾一根香煙，不能讓它掉下來(lái)
。雙手如同抱抱一個(gè)氫氣球
，用力輕了這個(gè)氣球就飛出去了，用力緊了這個(gè)氣球就爆了
。用心體會(huì)這種松而不懈
。緊而不僵的感覺
。頭呢
，下顎稍微往回收一下，和脖子之間好好像夾住一個(gè)乒乓球
；同時(shí)，感覺頭上面有跟繩子吊著
。腿稍微往前彎曲一點(diǎn)，身體的全部重心落在腳掌的前三分之二處
，這樣
，后腳跟就稍稍抬起來(lái)了，又不能完全抬起來(lái)
，要像踩著一個(gè)螞蟻似的
，不能讓它跑了，也不能把它踩死
。

姿勢(shì)固定好了以后，可以前后晃一下

，如同在游泳池里
，體會(huì)水和人激蕩的感覺，幅度不要太大
。眼睛似閉非閉
，什么高興想什么
。就是短短的三到五分鐘時(shí)間
，我們的手就會(huì)發(fā)熱發(fā)脹，里面有螞蟻爬的那種感覺
，這就是“蟻行感”
，說明體內(nèi)氣血的流動(dòng)了已經(jīng)加快了。身體在輕微搖擺晃動(dòng)的時(shí)候
，如果不能很好控制
，可將意念集中在尾椎骨上，慢慢地用這個(gè)尾椎骨畫一個(gè)小圓圈
，帶動(dòng)身體的細(xì)微晃動(dòng)
，此時(shí)
，五指的蟻行感隨著身體的晃動(dòng)而尤為明顯
。

雖然初站樁的時(shí)候要求比較多，但只要你站好了

，要求就變得很寬松了
。如果累了，可以舉高一點(diǎn)或者舉低一點(diǎn)
，都沒關(guān)系，只要高不過眉
、低不過臍就行了
；兩手還可以左右調(diào)整位置，只要左手不放到鼻子右邊
，右手不放到鼻子左邊就可以
。

這個(gè)樁就是渾元樁——大成拳里的開山第一樁。

微信圖片_20231212205850.png

　　渾元樁在形上是很簡(jiǎn)單的

，在鍛煉的初期
，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做
。我經(jīng)常建議我的一些朋友
，每天下班回家后看著電視這么站半個(gè)小時(shí)
，什么時(shí)間都不浪費(fèi)
。他們都反映說，只要站了這個(gè)渾元樁
，一夜就能睡得安安穩(wěn)穩(wěn)的
。有人說，渾元樁站久了會(huì)感覺后背發(fā)熱
，這是怎么回事？我們都知道后背有督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
，總督和統(tǒng)領(lǐng)人一身之陽(yáng)氣
，后背發(fā)熱
，意味著陽(yáng)氣被鼓動(dòng)起來(lái)了，氣血循行更為通達(dá)了
。在這個(gè)普遍陰盛陽(yáng)虛的年代，鼓動(dòng)陽(yáng)氣是養(yǎng)生的根本
。

【醫(yī)療作用】此樁是強(qiáng)身壯體

、益壽延年、預(yù)防疾病
、延緩衰老的重要樁法
，也是練技擊樁之前的必站樁法
。

【意感活動(dòng)】設(shè)想自身毛孔全部開放

，與外界大氣融會(huì)貫通，有如夏日涼風(fēng)吹拂之感
，舒適至極
；又如全身毛發(fā)都有伸長(zhǎng)搖擺之感，只要精神一振
，渾身毛發(fā)都仿佛有“怒發(fā)沖冠”之勢(shì)，這就是《大成拳論》中所指的“毛發(fā)根根如戟”
；也可設(shè)想自身高大無(wú)比
，頂天立地
，四肢仿佛能夠支撐宇宙
，山河大地如同彈丸，有浩氣放縱的精神氣魄
。

站樁重在練內(nèi)，氣充遍體

，氣貫周身
，凝神定意，斂氣入骨
。站樁時(shí)以收視聽內(nèi)為主，兼以假借外物
，內(nèi)七外三（內(nèi)省占七成
，假借占三成），若專注假借而疏于內(nèi)守
，一是導(dǎo)氣趨行于外而使內(nèi)力不堅(jiān)
，二是意念活動(dòng)流于虛幻，使“意念”成了“雜念”
，意感不實(shí)
。此外，練站樁功時(shí)
，不宜兼習(xí)硬氣功以及用力性外功
，以免使氣入于四肢，導(dǎo)氣趨于體表
，即成外勇，與內(nèi)功宗旨相悖
。站樁是精神內(nèi)斂功夫
，是“揣摩意中力，虛無(wú)求切實(shí)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄靶紊窈弦弧钡男逕挿炙膫€(gè)階段：有形無(wú)意、有形有意
、有意無(wú)形（得意忘形）
、無(wú)形無(wú)意（離形去知）
。

“置身氤氳大氣中

，頭頂腳踩身膨松”。站樁之根本在于內(nèi)清虛
，外脫換
。《易經(jīng)筋·總論》指出：“所云清虛者
，洗髓是也，脫換者
，易筋是也
。……所言洗髓者
，欲清其內(nèi)
；易筋者，欲堅(jiān)其外
。”洗髓就是洗去七情六欲
，返還清靜無(wú)為
、空空妙有之本原
，一言以蔽之，就是由“意識(shí)界”返回“無(wú)意識(shí)層”
。易筋就是周身筋膜騰起，而收骨重筋靈
、筋長(zhǎng)力大之效用
。體松則筋舒，筋舒則長(zhǎng)
，筋長(zhǎng)則力大
。站樁伊始，應(yīng)在一分鐘之內(nèi)使形神迅速進(jìn)入凝神洗髓
、體松筋舒的境界，這就是大成拳門內(nèi)“一分鐘站樁”之說
。

初學(xué)者可取“提插式”作為預(yù)備式

，凝神洗髓3～5分鐘，接著站渾圓樁
，最后站3～5分鐘“背手式”休息收功
。普通人站樁大約二十分鐘左右才能進(jìn)入身松心靜境界
，事倍功半
。站樁時(shí)，應(yīng)迅速安靜思想
，設(shè)想自身被大氣包裹融化
，神光朗照，通體通明
，然后再體會(huì)各種細(xì)胞動(dòng)蕩之情態(tài)
，此為“凝神”
。誠(chéng)如《大成拳論》所言：“掃除萬(wàn)慮，默對(duì)長(zhǎng)空
，內(nèi)念不外游
，外緣不內(nèi)侵
，以神光朗照巔頂
，虛靈獨(dú)存，渾身毛發(fā)
，有長(zhǎng)伸直豎之勢(shì)
。周身內(nèi)外
，激蕩回旋，覺如云端寶樹
，上有繩吊系，下有木支撐
，其悠楊相依之神情
，喻曰空氣游泳，殊近似也
?div id="d48novz" class="flower left">
！弊阆虏葎t身軀起拔上挺
，頭也自然上頂了
，此時(shí)便會(huì)有頂天立地之感，此為“調(diào)身”
。

站樁時(shí)

，要用意念調(diào)動(dòng)和支配全身筋肉連接、拉緊
、放長(zhǎng)，也就是在整體連通的基礎(chǔ)上放長(zhǎng)筋肉的初長(zhǎng)度
。筋內(nèi)若一的鍛煉分四個(gè)階段：第一階段是“松靜”訓(xùn)練
，放松身心，洗心滌慮
；第二階段是“松整”訓(xùn)練
，通過牽掛活動(dòng)整體連通；第三階段是“松緊”訓(xùn)練
，通過“ 屯筋活動(dòng)”、“抱球漲縮活動(dòng)”
、“抱樹活動(dòng)”
，加強(qiáng)筋肉的彈性和柔韌性，進(jìn)一步放長(zhǎng)筋肉初長(zhǎng)度
；第四階段是“松沉”訓(xùn)練
，也就是“空靈”
、“充盈”訓(xùn)練
，其要領(lǐng)為“周身空靈”、“上虛下實(shí)”
、“充氣遍體”
、“身如灌鉛”
。在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行“松柔”訓(xùn)練
，則功夫漸入化境
。依此行功，只需站樁三個(gè)月
，胸腹兩肋
，乃至周身上下，便可承受一般習(xí)武者的拳打腳踢
，甚至棍棒擊打，不僅具備了一定的抗擊打能力
，同時(shí)也具備了一定的彈簧力（反彈能力）
。

微信圖片_20231209153807.png

站樁時(shí)，閉上眼晴

，身形放大
，自身似乎變成了一株參天聳立的大樹，腳長(zhǎng)出根須
，小腿和腳深深扎進(jìn)泥土和巖層，呼吸地層深處的元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
，頭發(fā)長(zhǎng)出樹冠
，手、腿變成樹枝
，全身毛發(fā)長(zhǎng)伸直豎變成樹葉
，呼吸宇宙的元?dú)猓钊庾兂蓸渲?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，在樹干樹枝的年輪里旋轉(zhuǎn)、流淌
、沖騰
。樹體（自身軀體）松開膨化，勢(shì)如蒸發(fā)酵過的饅頭
，天地之元?dú)膺M(jìn)入樹體（自身軀體的筋肉骨膜）
，漸漸膨脹充實(shí)如球如胎
。此即氣充遍體、氣貫周身之法
，也是導(dǎo)氣入內(nèi)
、行氣入膜
、斂氣入骨之法。筋膜
，骨外物也
。

筋

，聯(lián)絡(luò)肢骸
，包括有形之筋肉和無(wú)形之經(jīng)絡(luò)。膜
，包貼骸骨
，居肉之內(nèi)、骨之外
，包骨襯肉之物也。易筋之要在于挺筋騰膜
，若只言“筋長(zhǎng)力大”
，失之片面?div id="jfovm50" class="index-wrap">！兑捉罱?jīng)·膜論》指出：“練筋必須練膜
，練膜必須練氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">！瓪庵羷t膜起，氣行則膜張
，能起能張
，則膜與筋齊堅(jiān)齊固矣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币虼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，站樁必須使氣串于膜間，使周身之膜皆能騰起
，護(hù)其骨，壯其筋
。養(yǎng)氣練氣必基于周身放松
、精神集中、呼吸自然之要素
，心靜則體松
，體松息自調(diào)。而凝神定意
、氣貫周身乃練氣之要訣
。


本文地址:http://www.mcys1996.com/chuantongwushu/66718.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
站樁之訣要
站樁
，是你的心神在不斷澄清
，亦是生命之根不斷深固的過程，不單是把身體站成木樁一樣了事
。站樁時(shí)
，若能心如止水愈澄愈靜，神如朗月愈清愈明
，則自然精化氣、氣化神
、神還虛
，由此涵養(yǎng)性根、堅(jiān)固命本
，方為長(zhǎng)生久視之道
。站樁的價(jià)值不可估量，于性命雙修而言
，其意義一在固本
，二在洗髓
，三在陽(yáng)生
。從固本的角度講，訣曰：
2024-06-03
站樁之訣要
站樁真?zhèn)饕痪湓?/div>
站樁是練習(xí)內(nèi)功的好方法，可以充分挖掘人體潛在的生命原動(dòng)力
，增強(qiáng)內(nèi)勁
。內(nèi)功是外功的基礎(chǔ)和源泉
，內(nèi)功過人，外功即可如虎添翼
。因此
，掌握站樁要訣、提高站樁質(zhì)量
，十分重要
。站樁的地點(diǎn):隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，沒有局限
。不管你在哪里，隨時(shí)可以進(jìn)行
，不需要占多大的地方
，不用做什么準(zhǔn)備，也不需要什么工具
。不過最好選擇有山
2024-06-03
站樁真?zhèn)饕痪湓? onerror=
站樁可祛病消災(zāi)
，此生無(wú)癌
！
01站樁：中醫(yī)與防治癌的關(guān)系01中醫(yī)論癌癥起因2200年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中
，就有大量的關(guān)于各種癌癥的病因病理和治則治法的描述。在中醫(yī)幾千年的實(shí)踐中
，把各種癌癥的病因歸結(jié)為：人的機(jī)體長(zhǎng)期陰陽(yáng)失調(diào)
、臟腑功能失衡，以致氣滯血瘀
、聚痰蘊(yùn)毒
，日積月累所致 站樁可祛病消災(zāi)<div id= ，此生無(wú)癌
！" onerror="nofind(this)" >
一種快速補(bǔ)充氣血的古老方法:站樁
氣血是什么？從中醫(yī)的角度來(lái)看
，氣血就是人體內(nèi)氣與血的統(tǒng)稱，氣、血是滋養(yǎng)人體的兩種重要物質(zhì)
，血就是我們身體里流通的血液
，氣可以理解為：精氣、元?dú)獾?div id="m50uktp" class="box-center"> ，氣可以促進(jìn)血液流通至身體的各個(gè)器官
武術(shù)流派之崆峒派