武術(shù)流派之站樁的秘訣一 ——八虛

練健身氣功有秘訣，拿健身氣功中最基本的一個動作——站樁來說吧。

很多人都知道站樁，武打電影里常有練功夫的人先從練站樁開始，不少人也跟著做過，結(jié)果站一小會兒就腰酸背痛腿抽筋，哪兒都不舒服，而鍛煉的效果呢？似乎也沒有什么精進(jìn)。

為什么？很簡單，不懂秘訣地瞎站，不疼才怪！

那么，站樁的最大的秘訣是什么呢？——八虛。

何謂八虛？

八虛是指人體的八個部位要放松，這八個部位是兩肘、兩腋、兩胯和兩委中（腘窩處）。所以站樁時一定要做到沉肩、墜肘、松胯、膝蓋微微彎曲。

八虛就是兩肘、兩腋、兩胯、兩腘窩處都要放松。

中醫(yī)里有“真氣之所過，周身三百六十五節(jié)”，就是全身上下這么多關(guān)節(jié)，都是氣血行走的地方。相對來說，關(guān)節(jié)處都是人體比較虛弱的地方，也是人最應(yīng)該放松的地方，要把它們虛下來。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：此八虛為真氣之所過。即是說，八虛是一身之氣所經(jīng)過的八個最大關(guān)節(jié)處。這八個地方至關(guān)重要，既是邪氣最容易停留的地方，也是氣血最容易壅堵的地方。

站樁時放松這八處有什么作用呢？

先說兩肘。中醫(yī)講，心、肺有病，病在兩肘。人的肘部有一個穴位叫少海穴。當(dāng)我們撥動它時，如果感到特別疼的話，多是心肺有問題了。所以站樁的時候沉肩墜肘，就是對心肺最好的鍛煉。

肝膽有病，病在兩腋。兩腋走的是肝經(jīng)和膽經(jīng)。肝有病，其氣在兩腋。而膽主全身的生發(fā)之機(jī)，所以把兩腋這個地方松開了，對我們的肝膽乃至全身都有好處。從按摩上講，好的按摩師做按摩，也是先從按摩放松兩腋開始。

脾有病的話，病在兩髀，就是人體的胯骨軸處。這是人體最大的關(guān)節(jié)處。站樁時一定要放松這里，胯骨軸能夠輪轉(zhuǎn)松弛，就是運化得力的表現(xiàn)，對我們的脾十分有好處。

腎有病的話，其氣會留于腘窩處。人的腘窩處有兩個重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人體最容易產(chǎn)生病灶之所。這個地方很容易產(chǎn)生“筋結(jié)”，就是經(jīng)脈不通，會導(dǎo)致腰背疼，甚至是頭疼（因為膀胱經(jīng)走頭）。所以，中醫(yī)里有“腰背委中求”的說法。我們沒事的時候就該多揉一揉委中穴，會起到很好的養(yǎng)生保健作用。

委中穴很容易產(chǎn)生“筋結(jié)”，會導(dǎo)致腰背疼，甚至是頭疼。我們沒事的時候就該多揉一揉委中穴。

站樁幾乎是所有功法的起勢，也是練功的基礎(chǔ)。了解了八虛的秘訣，我們才能夠真正掌握鍛煉要領(lǐng)，我們的站樁才會有模有樣，才能起到養(yǎng)生保健的作用。

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