武術流派之健身氣功強調對身體井穴、原穴的鍛煉

“井穴”是人體經氣所出的部位，又是十二正經分別交匯之處，其主要位于身體的“指趾端”。因此，有節(jié)奏地活動手指和足趾，有利于啟動、激發(fā)全身的經絡暢通，促使氣血周流?！霸ā笔桥K腑的原氣經過和留止的部位，十二經脈在腕、踝關節(jié)附近各有一個原穴，合為十二原穴。原氣源于腎間動氣，是人體生命活動的原動力，通過三焦運行于五臟六腑，通達頭身四肢，是十二經脈維持正常生理功能的根本。因此，腕關節(jié)和踝關節(jié)多次有規(guī)律的活動，實際上就是對 “十二原穴”的自我按摩，從而達到調理臟腑的目的。

今天向大家推薦的就是能夠對身體的井穴、原穴產生良性刺激，同樣也是既簡單又易學，既省時又省力，于辦公室和家中都可練習的健身氣功動作。

動作名稱：鳳凰來儀（健身氣功·導引養(yǎng)生功第11式動作）

這個動作的具體做法是：

首先，并步站立，周身放松，兩手自然垂于體側，眼看前方。接著，隨著吸氣，提肛收腹，兩腿伸直，身體左轉45°；同時，兩掌隨兩臂先內旋、后外旋分別由兩側前擺至與肩平，兩臂自然伸直，兩掌之間的距離與肩同寬，掌心朝上，眼平視左前方。接下來，隨著呼氣，松腹松肛，重心移至右腳，右腿半蹲，左腳向左前方上步成虛步，繼而，重心前移至左腳，右腳跟提起，兩腿伸直；同時，兩掌隨兩臂內旋逐漸變成勾手（少商與商陽相接）分別向身后勾掛，兩臂伸直，勾尖朝上，眼平視左前方。然后，隨著吸氣，提肛收腹，重心后移，前腳尖蹺起，身體轉正；同時，兩勾手變掌經腰側交叉于胸前，左掌在里，掌心朝里，眼兼視兩掌。不停，兩掌隨兩臂內旋經面前分別向兩側分開，兩臂自然伸直，手腕高約與肩平，掌指朝上，眼平視前方。最后，隨著呼氣，松腹松肛，左腳向右腳并攏，兩腿由屈逐漸伸直；同時，兩掌從兩側下落垂于體側成并步站立勢，眼平視前方。

這個動作之所以能夠對井穴、原穴產生良性刺激，是因為：腕踝及指趾關節(jié)有規(guī)律的運動，有效刺激了身體的原穴、井穴，從而起到了調理身體五臟六腑的作 用。

此動作左、右交換各做1次，以2遍為一組，做4~5組即可。

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