武術流派之健身氣功有助于調(diào)整身體遠端關節(jié)的微循環(huán)

健身氣功強調(diào)對人體梢節(jié)的鍛煉。所謂梢節(jié)，是指肢體遠端的腕、踝、指、趾。中醫(yī)學認為，梢節(jié)是人體十二正經(jīng)的原穴和井穴所在位，因此，有規(guī)律的活動人體的梢節(jié)，就是在刺激人體的原穴和井穴?！鹅`樞·九針十二原》有“五臟有疾，當取之十二原”之說，說明原穴對防治內(nèi)臟疾病有重要作用。原穴主要位于肢體遠端的腕、踝等處，因此，腕關節(jié)和踝關節(jié)多次有規(guī)律的活動，實際上就是對 “十二原穴”的自我按摩。指趾，特別是“指趾端”是人體經(jīng)脈的“井穴”所在位，是人體經(jīng)氣所出的部位，又是十二正經(jīng)分別交匯之處。因此，有節(jié)奏地活動手指和足趾，既有利于啟動、激發(fā)全身的經(jīng)絡暢通，促使氣血周流，收到“通則不痛”的效果，又有利于維護機體陰陽左右平衡，從而實現(xiàn)“陰平陽秘，精神乃治”，強身健體，益壽延年的目的。

今天向大家推薦的就是能夠調(diào)整我們身體遠端關節(jié)，同樣也是既簡單又易學，既省時又省力，于辦公室和家中都可練習的健身氣功動作。

動作名稱：云端白鶴（健身氣功·導引養(yǎng)生功第10式動作）

這個動作的具體做法是：

首先，并步站立，周身放松，兩手自然垂于體側，眼看前方。接著，隨著吸氣，提肛收腹，兩腿伸直，腳趾上蹺；同時，兩合谷隨兩臂內(nèi)旋沿體側向上摩運至大包穴附近，眼平視前方。不停，兩掌隨兩臂外旋以合谷為軸旋轉(zhuǎn)使掌指朝后，眼平視前方。接下來，隨著呼氣，松腹松肛，腳趾抓地，兩腿微屈；同時，兩掌背擠壓大包穴，繼而靠疊于胸前，兩臂屈肘，掌指朝里，眼平視前方。不停，兩腿繼續(xù)下蹲；同時，兩掌疊腕、卷指分別向左右分擺，兩臂自然伸直，高與肩平，掌心朝前，眼平視前方。然后，隨著吸氣，提肛收腹，兩腿伸直，腳跟提起；同時，兩掌隨兩臂內(nèi)旋分別擺至頭的左右前上方，抖腕亮掌，兩臂成弧形，眼平視前方。最后，隨著呼氣，松腹松肛，腳跟落地；同時，兩掌分別從兩側下落垂于體側成并步站立勢，眼平視前方。

這個動作之所以能夠幫助我們調(diào)整身體遠端關節(jié)的微循環(huán)，是因為：腕踝及指趾關節(jié)有規(guī)律的運動，有效刺激了身體的原穴、井穴。從而起到了調(diào)理身體遠端關節(jié)微循環(huán)的作用。

此動作左、右交換各做1次，以2遍為一組，做4~5組即可。

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