武術(shù)流派之健身氣功有助于疏通我們?nèi)淼慕?jīng)絡(luò)

中醫(yī)講“通則不痛，痛則不通”，是說如果全身經(jīng)絡(luò)暢通無阻，則身體沒有疼痛之處，如果出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，說明身體的經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)阻塞。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的道路，是溝通表里上下、聯(lián)系臟腑器官的獨(dú)特系統(tǒng)。人體有十二條正經(jīng)，把人體的五臟六腑有機(jī)的聯(lián)系起來，是人體氣血運(yùn)行的主干道，因此保持主干道的暢通無阻至關(guān)重要。

今天向大家推薦的就是能夠疏通人體十二經(jīng)脈，同樣也是既簡單又易學(xué)，既省時又省力，于辦公室和家中都可練習(xí)的健身氣功動作。

動作名稱：芙蓉出水（健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功第7式動作）

這個動作的具體做法是：

首先，并步站立，周身放松，兩手握拳于腰側(cè)，眼看前方。接著，隨著吸氣，提肛收腹，重心移于右腳，右腿稍屈，左腳跟提起；同時，兩掌背相靠于腹前，掌指朝下，眼平視前方；不停，左腳向左開步，稍寬于肩，隨之重心移至兩腳之間，兩腿伸直；同時，兩掌由腕掌骨、第一指骨、第二指骨、第三指骨依次卷屈，順勢彈甲（指甲）變掌分別向左右分開達(dá)于體側(cè)，掌高與肩平，兩臂自然伸直，掌心朝上，眼平視前方。接下來，隨著呼氣，松腹松肛，重心移于左腳，身體左轉(zhuǎn)；同時，左掌隨左臂內(nèi)旋曲肘握拳稍下落，拳心朝下，右掌隨右臂內(nèi)旋握拳順勢平擺至身體左前方，拳心朝下，眼看右拳；不停，右腳向左腳左后方插步下蹲成盤根步；同時，左拳下落于左胯旁，左臂成弧形，翹腕使拳眼朝后，拳距離胯約30厘米，右拳隨身體右轉(zhuǎn)和右臂內(nèi)旋回屈收于右胸前，翹腕使拳心朝前，拳離胸約30厘米，眼向左平視。然后，隨著吸氣，提肛收腹，兩拳變掌，右臂下沉，左臂上伸使兩掌根相靠上托于胸前呈蓮荷開放狀，眼兼視雙掌；不停，右腳向右開步回到原位，兩腿逐漸伸直；同時，兩掌繼續(xù)向上順勢托起，兩臂自然伸直，眼看雙掌。最后，隨著呼氣，松腹松肛，重心移于右腳，右腿稍屈，左腳向右腳并攏，兩腿由屈逐漸伸直；同時，兩掌分別向左右下落垂于體側(cè)，眼平視前方。

這個動作之所以能夠幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，是因?yàn)椋?.兩掌卷腕彈甲、兩掌上托有助于疏通手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)脈。2.下蹲成盤根步及身體的升降運(yùn)動有助于疏通足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)脈。

此動作左、右交換各做1次，以2遍為一組，做4~5組即可。

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