武術(shù)流派之健身氣功幫助我們強(qiáng)心養(yǎng)肺

中醫(yī)講“氣行則血行，血行則病不得生”，實(shí)際上就是在講我們的心肺功能，心肺功能良好，則身體健康。而衡量心肺功能的標(biāo)準(zhǔn)主要看人的攝氧和轉(zhuǎn)化氧氣成為能量的能力，如果這種能力越強(qiáng)則心肺功能就越好。

今天向大家推薦的就是能夠幫助我們強(qiáng)化心肺功能，同樣也是既簡(jiǎn)單又易學(xué)，既省時(shí)又省力，于辦公室和家中都可練習(xí)的健身氣功動(dòng)作。

動(dòng)作名稱(chēng)：老驥伏櫪（健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功第3式動(dòng)作）

這個(gè)動(dòng)作的具體做法是：

首先，并步站立，周身放松，兩手自然垂于體側(cè)，眼看前方。接著，隨著吸氣，提肛收腹，重心移于右腳，右腿稍屈，左腳向左開(kāi)步（約當(dāng)于本人之三腳長(zhǎng)），隨之重心移至兩腳之間，兩腿逐漸伸直；同時(shí)，兩掌隨兩臂外旋前擺至與肩平，掌心朝上，兩掌之間距離與肩同寬，眼兼視兩掌。接下來(lái)，隨著呼氣，松腹松肛；同時(shí)，兩掌逐漸握拳隨兩臂屈肘收于胸前，肘尖下垂，兩前臂相靠貼身，拳高與下頦齊平；眼平視前方。然后，隨著吸氣，提肛收腹；兩拳變掌隨兩臂內(nèi)旋向前上方伸出，掌心朝前，兩臂自然伸直，兩掌之間距離稍寬于肩，眼平視前方。隨著呼氣，松腹松肛；兩腿下蹲成馬步；同時(shí)，兩掌逐漸成勾（少商與商陽(yáng)相接）分別從體側(cè)向身后勾掛，勾尖朝上，兩臂伸直；眼向左平視。隨著吸氣，提肛收腹，兩腿不動(dòng)；同時(shí)，兩勾手變掌隨兩臂內(nèi)旋于腹前使掌背相靠，掌指朝下，眼平視前方。不停，兩腿隨之伸直，同時(shí)，兩掌上提依次卷指于面前彈甲（指甲）向左右分開(kāi)置于體側(cè)，兩臂自然伸直，掌指朝上，手腕高與肩平，眼平視前方。最后，隨著呼氣，松腹松肛，重心移于右腳，右腿半蹲，左腳向右腳并攏，兩腿由屈徐緩伸直；同時(shí)，兩掌從體側(cè)輕輕下落成并步站立勢(shì)，眼平視前方。

這個(gè)動(dòng)作之所以能夠幫助我們強(qiáng)心益肺，提高心肺功能，是因?yàn)椋?.兩掌握拳屈肘于胸前時(shí)，中指端點(diǎn)摳勞宮對(duì)高血壓、冠心病有一定緩解效果。2.屈腕成勾手和疊腕、卷指的動(dòng)作，對(duì)肺經(jīng)原穴太淵，心包經(jīng)原穴大陵，心經(jīng)原穴神門(mén)有按摩作用，故有助于強(qiáng)心益肺。

此動(dòng)作左、右交換各做1次，以2遍為一組，做4~5組即可。

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