武術(shù)流派之正確掌握發(fā)音口型是習(xí)練健身氣功•六字訣的關(guān)鍵

習(xí)練健身氣功•六字訣時，不僅要習(xí)練某種姿勢或某一動作，熟悉呼吸吐納的特點，更主要是讓習(xí)練者體會和了解各“字訣”的發(fā)音規(guī)律，進而消除怕學(xué)不會的心理，為習(xí)練健身氣功•六字訣打下良好的基礎(chǔ)。

噓字訣發(fā)音操作和檢測標(biāo)準(zhǔn)

“噓”字吐氣法：“噓”字音xū，屬牙音。發(fā)音吐氣時，唇齒微開，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平對，中留縫隙，舌尖放平，舌體微微后縮，槽牙與舌邊亦有空隙。發(fā)聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。

（一）發(fā)音操作

操作一：如開會時提醒別人不要講說，齒微張口唇撮圓前伸并且放松，像吹蠟燭似的，同時食指豎在嘴前，發(fā)出“噓”聲音的樣子，體會氣息從兩嘴中間呼出體外。此時的舌和齒就是噓字訣要求的位置。然后在此口型的基礎(chǔ)上，面帶微笑，嘴角后引，再發(fā)出“噓”聲音，食指豎在嘴前無氣息流動感，體會氣息從兩嘴角呼出體外。這時的口型是噓字訣的基本口型。

操作二：先做唇齒微張，發(fā)拼音“x (西)”的聲音，這時的口型是噓字訣的基本口型，然后在此口型的基礎(chǔ)上，口唇微微用力拉“扁”，發(fā)“ü (迂)”的聲音就可以了。此時會感覺到的口型為：雙唇和齒微張，有橫繃之力，使嘴角后引，口唇呈“扁”狀，槽牙上下平對而中間留有空隙，舌尖向前放平，兩邊向中間微微卷起，舌體微微后縮，舌兩邊與槽牙之間也留有空隙。

（二）檢測標(biāo)準(zhǔn)

體會發(fā)“噓”音的氣息流動為：從槽牙間、舌兩邊的空隙中經(jīng)過兩嘴角而呼出體外。

正確口型的標(biāo)準(zhǔn)：發(fā)音時，在舌前部的兩邊有發(fā)熱、或涼、或癢等感覺，這時的口型就是正確的。

呵字訣發(fā)音操作和檢測標(biāo)準(zhǔn)

“呵”字吐氣法：呵音hē，為舌（上）音，發(fā)聲吐氣時，唇齒微張，舌體微微后縮并上拱，舌體后部兩邊輕貼上臼齒，氣從舌上與上腭之間緩緩而出。

（一）發(fā)音操作

操作一：例如人們在進行一百米賽跑后，往往會張口急換氣，發(fā)出“呵”聲音的樣子，體會氣息從張口中呼出體外。此時的舌就是呵字訣要求的位置。然后在此口型的基礎(chǔ)上，將唇齒合攏至微張，再發(fā)出“呵”聲音，這時的口型是呵字訣的基本口型。

操作二：先做唇齒微張，發(fā)拼音“h(喝)”的聲音，這時的口型是呵字訣的基本口型，然后在此口型的基礎(chǔ)上，接著發(fā)“e(餓)”的聲音就可以了。

此時口型為：唇齒微張，擬半張口，舌體微微后縮并上拱，舌體后部兩邊輕貼上槽牙。

（二）檢測標(biāo)準(zhǔn)

體會到氣息流動為：從舌面與上腭之間緩緩呼出體外。這時口中發(fā)出的聲音也特別接近“呵”的聲音。

正確口型的標(biāo)準(zhǔn)：發(fā)音時，在舌尖部有發(fā)熱、或涼、或癢等感覺，這時的口型就是正確的。

呼字訣發(fā)音操作和檢測標(biāo)準(zhǔn)

“呼”字吐氣法：“呼”音hū，為喉音，發(fā)聲吐氣時，唇齒張開，舌兩側(cè)上卷，口唇撮圓前伸，氣從喉出后，在口腔中形成一股中間氣流，經(jīng)撮圓的口唇呼出體外。

（一）發(fā)音操作

操作一：如人們在過生日時，用力吹蠟燭的動作，先吸一口氣，并將口唇撮圓前稍用力伸，一口氣將蠟燭吹滅。 在此口型的基礎(chǔ)上，接著發(fā)“呼”的聲音就可以了。這時口型發(fā)出的聲音也特別接近“呼”的聲音。

操作二：先做唇齒微張，發(fā)拼音“h(喝)”的聲音，然后在此口型的基礎(chǔ)上，口唇撮圓前伸用力拉接著發(fā)“u（嗚)”的聲音就可以了。此時的口型為：唇齒張開，口唇撮圓前伸似桶狀，舌平放前伸，舌體下沉，舌兩側(cè)上卷。

（二）檢測標(biāo)準(zhǔn)

體會到氣息流動為：氣息從喉出后，在口腔中部形成一股中間氣流，經(jīng)撮圓的口唇中間慢慢呼出體外。

正確口型的標(biāo)準(zhǔn)：發(fā)音時，在舌中部的中間有發(fā)熱、或涼、或癢等感覺，還會在面頰的顴骨下面出現(xiàn)酸脹感，這時的口型就是正確的。

呬字訣發(fā)音操作和檢測標(biāo)準(zhǔn)

“呬”字吐氣法：呬音sī，為齒音，古人稱前牙或切牙為齒。發(fā)音吐氣時，牙齒合攏，口唇微張，上下切牙相對，留有狹縫，舌尖放平并輕抵頂下齒上部，嘴角微微后引，氣從齒間出。

（一）發(fā)音操作

操作：體會人們冬天在室外，當(dāng)衣服穿得少感覺冷時，雙手抱胸，牙齒合攏，口唇微張，倒吸氣發(fā)出“嘶”的樣子，此時牙后有涼感。這時的口型是呬字訣的基本口型，然后在此口型的基礎(chǔ)上，變吸氣為呼氣，接著發(fā)“sī(四)”的聲音就可以了。此時會感覺到的口型為：牙齒合攏，口唇微張，上下門牙對齊，舌尖放平伸向上下齒縫內(nèi)。并輕抵上下門牙，嘴角微微后引。這時口中發(fā)出的聲音也特別接近“呬”的聲音。

（二）檢測標(biāo)準(zhǔn)

體會到氣息流動為：從前部上下齒間的縫隙中間慢慢呼出體外。

正確口型的標(biāo)準(zhǔn)：發(fā)音時，會感覺到前部牙齒有震動、涼絲絲或在舌尖的兩側(cè)有涼、癢等感覺，這時的口型就是正確的。

吹字訣發(fā)音操作和發(fā)音操作

“吹”字吐氣法：吹音chuī，為唇音，發(fā)音吐氣時，舌體、嘴角后引，智齒相對，兩唇向兩側(cè)拉開收緊，前面形成狹隙，氣從喉出后，從舌兩邊繞舌下，經(jīng)唇間隙緩緩而出。

（一）發(fā)音操作

動作要點：吐音時嘴角略向后收，兩唇抿而不合。

操作：吹字訣口型是六字訣中最復(fù)雜的一個，因為只有這個字訣的口型是動態(tài)的。為了方便掌握，可以把它分解成三步來進行練習(xí)。第一步，舌尖輕輕抵在上齒內(nèi)側(cè)，兩唇和牙齒稍微張開，發(fā)拼音“ch(吃)”的聲音； 第二步，把張開的兩唇稍微閉合，舌尖放平，發(fā)拼音“u(烏)”的聲音；第三步，把兩唇再稍微張開一些，同時舌尖輕輕抵在下齒內(nèi)側(cè)，發(fā)拼音“i(衣)”的聲音。吹字訣就是把這三步連起來發(fā)音。“吹”發(fā)音的口型與其他發(fā)音的口型不同之處是，發(fā)音期間口型有變化，是一個活動過程。

（二）檢測標(biāo)準(zhǔn)

它的氣息流動也最富有變化。歸納起來，氣息主要是從喉出后，經(jīng)舌的兩邊繞舌下，自舌與唇之間，然后再經(jīng)唇間緩緩呼出體外。

正確口型的標(biāo)準(zhǔn)：發(fā)音時，在舌后部和口腔后硬顎部有發(fā)熱、或涼、或癢等感覺，這時的口型就是正確的。

嘻字訣發(fā)音操作和檢測標(biāo)準(zhǔn)

“嘻”字吐氣法：嘻音xī，為牙音，發(fā)音吐氣時，牙齒全攏，口唇微張。舌尖放平并輕抵下齒中部，嘴角略后引并上翹，上下門牙對齊，臼齒上下平對咬合，呼氣時使氣從臼齒邊的空隙中經(jīng)過。

（一）發(fā)音操作

操作一：先做好呬字訣的口型，這也就接近嘻字訣的基本口型，然后在此口型的基礎(chǔ)上，面部呈微笑狀態(tài)，嘴角略向后引，把槽牙上下輕輕用力咬合，接著呼氣發(fā)“嘻”的聲音就可以了。

操作二：先做好噓字訣的口型，這也就接近嘻字訣的基本口型，然后在此口型的基礎(chǔ)上，面部呈微笑狀態(tài)，把槽牙上下輕輕用力咬合，舌尖放平并輕抵下齒中部，接著呼氣發(fā)“嘻”的聲音就可以了。

上述兩種操作后的口型為：牙齒合攏，口唇微張而稍向內(nèi)扣，上下門牙對齊但不閉合(槽牙上下輕輕用力咬合，舌尖放平并輕抵下齒，嘴角微微后引)。

（二）檢測標(biāo)準(zhǔn)

體會到氣息流動為：從后部牙齒的縫隙中間經(jīng)嘴角而慢慢呼出體外，這時口中發(fā)出的聲音也特別接近“嘻”的聲音。

正確口型的標(biāo)準(zhǔn)：發(fā)音時，在兩側(cè)舌邊有發(fā)熱、或涼、或癢等感覺，這時的口型就是正確的。

在習(xí)練健身氣功•六字訣中，由于吐氣時要求發(fā)聲，氣息就會變得更細，反而不容易體會到氣息的流動，但這卻更符合練功對氣息“勻、細、柔、長”的要求。六字訣中的每個字訣都是這個道理，所以要細心地揣摩和體會。

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