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武術(shù)流派之健身氣功•易筋經(jīng)韋馱獻(xiàn)杵的健身原理

佚名 2024-12-02 14:34:05

運(yùn)用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)

、臟腑學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、解剖學(xué)等有關(guān)知識(shí)來(lái)闡釋健身氣功•易筋經(jīng)韋馱獻(xiàn)杵的三勢(shì)功法動(dòng)作，結(jié)合自己多年習(xí)練的感悟
，對(duì)此有了新的認(rèn)識(shí)和體會(huì)
。

韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)的健身原理

預(yù)備勢(shì)：兩腳并攏站立

，兩臂自然下垂于身體兩側(cè)
，五指自然并攏微屈
，兩眼平視前方
。心平氣和，神能安祥
，洗心滌濾
，心澄貌恭。全身自上而下頭頸
、肩
、臂、胸
、腹
、臀、大腿
、小腿
、腳依次放松，軀體各關(guān)節(jié)及內(nèi)臟放松
，做到身無(wú)緊處
，心無(wú)雜念，神意內(nèi)收
。繼而再做內(nèi)觀放松
，神意內(nèi)收，自覺(jué)頭腦清新
，清瑩如晨露
。引氣下行，內(nèi)觀咽喉
，自覺(jué)頸項(xiàng)放松
。內(nèi)觀小丹田，自覺(jué)心胸開(kāi)闊
，神清氣爽
。內(nèi)觀脾骨，自覺(jué)中焦溫澗
，胃脘舒適
。內(nèi)觀下丹田，自覺(jué)命門(mén)相火溫煦
，無(wú)氣充沛
，腹內(nèi)暖意融之。內(nèi)觀會(huì)陰，自覺(jué)會(huì)陰放松
。引氣沿兩腿內(nèi)側(cè)下行
，內(nèi)觀涌泉，自覺(jué)無(wú)限生機(jī)自足下涌出
。

韋陀獻(xiàn)杵第一勢(shì)：兩臂徐徐平舉至胸前

，掌心相對(duì)，指尖向前
。屈肘回收立掌
，指尖向斜前上方約30o，兩掌合于胸前
，軀干正直
，頭頂之百會(huì)穴與襠下之長(zhǎng)強(qiáng)穴要成一條直線(xiàn)；目視前下方
，定心凝神
；訣曰：“立身期正直，環(huán)拱手當(dāng)胸
，氣定神皆斂
，心澄貌亦恭。”在這一勢(shì)中要想做到立身正直
，首先要頭領(lǐng)身松
，頭領(lǐng)，用頭之領(lǐng)勁把全身領(lǐng)起
，領(lǐng)勁要達(dá)足跟
，整個(gè)身體仿佛吊起來(lái)一樣。身松
，身體要放松
，自然下墜，不用支撐力
，只有放松得好
，頭領(lǐng)之勁才能到達(dá)足跟。頭領(lǐng)時(shí)隔肌最容易緊張
，放松心口窩使隔肌放松
，周身也容易放松，重心自然下降
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？傊^領(lǐng)使精神提起
，身松使重心下墜
，二者一上一下的對(duì)立統(tǒng)一
，使經(jīng)筋處于激發(fā)狀態(tài)
，加強(qiáng)經(jīng)脈通導(dǎo)性
。而手三陽(yáng)經(jīng)皆循行于上肢外側(cè)，其中手陽(yáng)明經(jīng)在上
，手太陽(yáng)經(jīng)在下
，手少陽(yáng)經(jīng)在中間。手陽(yáng)明經(jīng)生出向前之真力
，手太陽(yáng)經(jīng)生出向左右開(kāi)之真力
，手少陽(yáng)經(jīng)生出向下之真力。而韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)的健身功能關(guān)鍵在于手陽(yáng)明經(jīng)筋
。手陽(yáng)明經(jīng)筋(經(jīng)脈)分布于食指
、臂的外側(cè)前緣、肩前肩胛及面頰
。初練此勢(shì)
，首先是肩前和上臂前緣酸麻熱脹，常練自然消失
，漸會(huì)感到手陽(yáng)明經(jīng)筋(經(jīng)脈)循行部位有通暢之感
，并且掌上生出向前之真力。從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)上講
，它們也是辯證統(tǒng)一的
。在練習(xí)者身上則體現(xiàn)出“勁”。 以勁尋氣
， 然氣之導(dǎo)引與調(diào)息相結(jié)合
，能使人神清氣明，通身舒暢
，以及美容養(yǎng)顏
。

韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)的健身原理

接上勢(shì)，足掌踏實(shí)

，兩膝微松
；兩肘抬起，兩掌伸平
，手指相對(duì)
，掌心向下，掌臂約與肩呈水平
，兩掌向前伸展
，掌心向下，指尖向前
，兩臂向左右分開(kāi)至側(cè)平舉
，掌心向下
，指尖向外，五指自然并攏
，坐腕立掌
；目視前下方。吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張
，臂向后挺
；呼氣時(shí)，指尖內(nèi)翹
，掌向外撐
。訣曰：“足指掛地，兩手平開(kāi)
，心平氣靜
，目瞪口呆。”也就是說(shuō)兩手平開(kāi)微高于肩
，兩眼平視前方
，極目遠(yuǎn)眺，舌尖放下平鋪
，松腰松胯
，兩足趾抓地，似要生根之狀
，全身放松
，心平氣和，排除雜念
，摒棄諸緣
。

它的經(jīng)筋(經(jīng)脈)循行：從醫(yī)學(xué)角度看，手上穴位特別豐富

，有手太陰肺經(jīng)
、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)
、手太陽(yáng)小腸經(jīng)
、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)
，這“六經(jīng)”經(jīng)過(guò)手掌
，也就是說(shuō)，經(jīng)過(guò)這“六經(jīng)”把手與五臟六腑聯(lián)系了起來(lái)
，手一動(dòng)
，五臟六腑也就動(dòng)了起來(lái)，一動(dòng)百動(dòng)
，全身都動(dòng)
。練手也就練了全身
。持之以恒地練手，可做到勁氣內(nèi)藏（所謂勁氣內(nèi)藏是指體內(nèi)生理功能得到強(qiáng)化
，這就是強(qiáng)身祛病的功效）
。所以，初練此勢(shì)
，肩后側(cè)
、上臂后側(cè)會(huì)出現(xiàn)酸麻熱脹等現(xiàn)象
，久站自然消失
，隨后出現(xiàn)通暢輕快之感，雙掌生出向左右開(kāi)的真力
。

另外

， 站立時(shí)，要求含胸拔背
，腰腹放松
，命門(mén)向后突，尾閭下垂(以?xún)勺愀B線(xiàn)為邊向后做一等邊三角形
，三角形中心是尾閭指地點(diǎn))
；脊椎順直，因?yàn)樗粌H是人體的力學(xué)支柱
，也是中樞神經(jīng)之所在
。交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)等植物神經(jīng)從脊椎兩側(cè)伸向人體各部分，指揮人體的生理活動(dòng)
。針灸穴位圖上也沿脊椎分布著肺腧
、胃腧、肝腧
、腎腧等穴位
。所以，練習(xí)韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)能更好地健脊椎
。

韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)的健身原理

接上勢(shì)

，松腕，同時(shí)兩臂向前平舉內(nèi)收至胸前平屈
，掌心向下
，掌與胸相距約一拳；同時(shí)
，兩掌內(nèi)旋
，翻掌至耳垂下，掌心向上
，虎口
、兩肘外展
，約與肩平，身體重心前移至前腳掌支撐
，提踵
，兩掌上托至頭頂，掌心向上
，展肩伸肘
；微收下頦，舌抵上腭
，咬緊牙關(guān)
。訣曰：“掌托天門(mén)目上觀，足尖著地立身端
。力周腿脅渾如植
，咬緊牙關(guān)不放寬。舌可生津?qū)㈦耋?div id="jfovm50" class="index-wrap">，鼻能調(diào)息覺(jué)心安
。”

練習(xí)韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)時(shí)，它的健身原理關(guān)鍵在于心包經(jīng)的功能

。心包經(jīng)在中醫(yī)里是一個(gè)獨(dú)立的經(jīng)絡(luò)
，許多病癥都和這個(gè)經(jīng)絡(luò)有關(guān)。從解剖學(xué)來(lái)看
，心包是心臟外部的一層薄膜
，和心臟之間有部分體液，作為心臟和這層膜之間互動(dòng)時(shí)的潤(rùn)滑劑
。從中醫(yī)五行理論
，心屬火，脾主土
，火生土
，心臟的能力提升，也能夠同時(shí)強(qiáng)化脾臟的能力
。脾臟是人體免疫系統(tǒng)最重要的器官
，按摩心包經(jīng)可以提升人體的免疫能力。而練習(xí)韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)就相當(dāng)于“按摩”
。特別是當(dāng)心臟外部的心包積液過(guò)多時(shí)
，練習(xí)韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)就是比較好的“經(jīng)”。因?yàn)樗灤M膈
，聯(lián)絡(luò)上
、中、下三焦
，同時(shí)
，心寧?kù)o而深邃
，無(wú)思無(wú)為，寂然不動(dòng)
，有利于心臟的正常功能得到發(fā)揮
，有能力將血液輸送到身體各個(gè)部位，將堆積的廢物帶走
，從而保障了它的健身功能
。

另外，心包經(jīng)起于胸中

，出屬心包絡(luò)
，它的支脈從胸中分出，沿脅肋到達(dá)腋下3寸處（ 天池穴 ）向上至腋窩下
，沿上肢內(nèi)側(cè)中線(xiàn)入肘
，過(guò)腕部
，入掌中（勞宮穴）
，沿中指橈側(cè)，出中端橈側(cè)端（中沖穴）
。另一分支從掌中分出
，沿?zé)o名指出其尺側(cè)端（關(guān)沖穴），交于手少陽(yáng)三焦經(jīng)
。該經(jīng)發(fā)生病變
，主要表現(xiàn)為手心熱，肘臂曲伸困難
，腋下腫
，胸脅脹悶，心痛
，心煩
，面紅，目黃
，喜笑無(wú)常
。而當(dāng)兩掌到達(dá)最上端時(shí)，無(wú)名指得到了鍛煉
。長(zhǎng)期練習(xí)下去
，手少陽(yáng)經(jīng)筋循行部會(huì)出現(xiàn)通暢輕快之感，隨之掌上生出向下之真力
。

既然健身氣功•易筋經(jīng)韋馱獻(xiàn)杵的三勢(shì)有了科學(xué)的健身理論

，那么，中年人長(zhǎng)期練習(xí)它
，平時(shí)常見(jiàn)之倦怠頓行消失
，一般常見(jiàn)之憂(yōu)郁緊張漸行消退
，體質(zhì)因此改善而體力充沛；老年人
，或有行動(dòng)不便以及痼疾纏身之人
，長(zhǎng)期練習(xí)它對(duì)于改善虛弱的體質(zhì)，及身體的健康與康復(fù)均能有所助益
。

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