武術(shù)流派之如何把握馬王堆導(dǎo)引術(shù)習(xí)練規(guī)律

我們?cè)诹?xí)練健身氣功•馬王堆導(dǎo)引術(shù)過(guò)程中深切感到，把握“一個(gè)中心，三個(gè)規(guī)律”極其重要。

要弄清這個(gè)問(wèn)題，首先就要把健身氣功•馬王堆導(dǎo)引術(shù)全套12個(gè)動(dòng)作（不算起勢(shì)與收勢(shì)），按每組4個(gè)動(dòng)作分為三節(jié)，每節(jié)按照“手手足足，陰陽(yáng)陽(yáng)陰”的規(guī)律，完成一次形意相隨的循環(huán)。三個(gè)循環(huán)組成一個(gè)完整的經(jīng)脈運(yùn)行周期：(第一節(jié))手太陰肺經(jīng)→手陽(yáng)明大腸經(jīng)→足陽(yáng)明胃經(jīng)→足太陰脾經(jīng)(第二節(jié))→手少陰心經(jīng)→手太陽(yáng)小腸經(jīng)→足太陽(yáng)膀胱經(jīng)→足少陰腎經(jīng)(第三節(jié))→手厥陰心包經(jīng)→手少陽(yáng)三焦經(jīng)→足少陽(yáng)膽經(jīng)→足厥陰肝經(jīng)，再回到手太陰肺經(jīng)進(jìn)行下一個(gè)周期，這就是馬王堆導(dǎo)引術(shù)的編排規(guī)律。

所謂“一個(gè)中心”，就是以“循經(jīng)導(dǎo)引，形意相隨”為中心。循是遵循，經(jīng)是人體的經(jīng)脈，導(dǎo)引是引領(lǐng)方向。概括起來(lái)就是遵循人體經(jīng)脈的走向，配合呼吸，進(jìn)行一定規(guī)律的肢體運(yùn)動(dòng)；或可理解為“依正確的起點(diǎn)，按照人體經(jīng)絡(luò)的走向，意到、氣到、形到”，謂之“導(dǎo)引術(shù)”。這就要求我們?cè)诹?xí)練健身氣功•馬王堆導(dǎo)引術(shù)的過(guò)程中，切實(shí)弄清導(dǎo)引的起點(diǎn)與落點(diǎn)、導(dǎo)引的運(yùn)行方向、十二經(jīng)脈的交接點(diǎn)等三個(gè)問(wèn)題，把握好如下三個(gè)基本規(guī)律。

所謂“三個(gè)基本規(guī)律”：

一是起點(diǎn)落點(diǎn)律

即指十二經(jīng)脈的起止穴位，就是“氣運(yùn)形隨”的起止意念點(diǎn)。手三陰起點(diǎn)在胸腹，落點(diǎn)在指梢；手三陽(yáng)起點(diǎn)在指梢，落點(diǎn)在頭面；足三陽(yáng)起點(diǎn)在頭面，落點(diǎn)在趾梢；足三陰起點(diǎn)在趾梢，落點(diǎn)在胸腹。

胸腹是手三陰經(jīng)的起點(diǎn)，同時(shí)是足三陰經(jīng)的落點(diǎn)；頭面是手三陽(yáng)經(jīng)的落點(diǎn)，同時(shí)是足三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn)；手是三陰經(jīng)的落點(diǎn)，同時(shí)又是三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn)；足是三陽(yáng)經(jīng)的落點(diǎn)，同時(shí)又是三陰經(jīng)的起點(diǎn)。（參見(jiàn)圖一起落點(diǎn)圖示）

二是運(yùn)行方向律

手三陰經(jīng)從胸走手，手三陽(yáng)經(jīng)從手走頭，足三陽(yáng)經(jīng)從頭走足，足三陰經(jīng)從足走腹（胸）。

概括起來(lái)：手經(jīng)是陰胸陽(yáng)頭，起于胸經(jīng)手止于頭，足經(jīng)是陽(yáng)頭陰胸（腹），起于頭經(jīng)足止于胸（腹），手三陰經(jīng)為開(kāi)：從胸（腹）循經(jīng)運(yùn)行至手指末端，手三陽(yáng)經(jīng)為合：從手指末端循經(jīng)運(yùn)行至頭（面），足三陽(yáng)經(jīng)為開(kāi)：從頭面循經(jīng)運(yùn)行至足趾末端，足三陰經(jīng)為合：從足趾末端循經(jīng)運(yùn)行至胸（腹）。（參見(jiàn)圖二）

三是經(jīng)脈交接律

陰經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)（互為表里）在手足末端相交處，陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)（同名經(jīng)）在頭面部相交接，陰經(jīng)與陰經(jīng)在胸（腹）部相交接。

總而言之，太極拳是按照經(jīng)絡(luò)的走向進(jìn)行的意、氣、形的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)引術(shù)也是如此（參見(jiàn)圖三）。最后賦詩(shī)一首，望同行斧正：循經(jīng)導(dǎo)引術(shù)，陰陽(yáng)互為根，把握起落點(diǎn)，轉(zhuǎn)關(guān)方向明。

注：起式與收式走的是任、督兩脈，固不列在本文中。

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