1．手型變化
2．上肢運行路線
。兩手空握拳，兩臂向身體右側(cè)立圓擺起，擺至與肩同高，此時右臂伸直，拳心向下，左臂屈肘，拳心向里，置于右肩前；隨著出步轉(zhuǎn)體下視3．下肢步型變換
。首先兩膝微屈，重心移至右腿，此時左腿提起，向左前方劃弧邁出，落在原左腳位置的前方，隨著身體重心的前移，左腿腳尖外撇踏實，膝彎屈前頂，右膝伸直，腳跟蹬地4．以腰為軸帶動
。兩手右擺時，身體順勢右轉(zhuǎn)，左腳劃弧邁步，腳跟著地，再向左后轉(zhuǎn)體，兩臂隨之，轉(zhuǎn)至極點，向左側(cè)屈，左腰側(cè)壓緊，右腰側(cè)充分伸展，并眼視后腿腳跟，以加大擰腰旋轉(zhuǎn)側(cè)屈的幅度。應(yīng)把握的重點是：腰部的轉(zhuǎn)動、屈伸帶動上下肢的運行是否順暢協(xié)調(diào)，是動作完成質(zhì)量好壞的關(guān)鍵。兩臂擺動，意在兩手
，兩眼隨之呼吸和動作配合
1．腰部側(cè)屈擰轉(zhuǎn), 側(cè)屈的一側(cè)腰部沒有壓緊
1．上肢運行路線
2．下肢步型變換
3．軀干兩張“弓”
兩手向前劃弧
，提腿前邁成弓步，這時意念在于下扣的手腕，意想鹿在奔跑時，鹿蹄上下翻飛；隨后兩臂內(nèi)旋回收，拱背、收腹，牽拉督脈，像鹿奔跑之前蓄勢待發(fā)，此時，應(yīng)意守胸部膻中穴和背部命門穴，膻中穴內(nèi)收，命門穴后凸；在動作銜接處呼吸和動作配合，可以遵循提吸落呼的方式進行
，一次“鹿奔”可配合兩次或三次呼吸，因人而異。兩次呼吸的方法是：兩手上提，舉腿前邁時，配合吸氣；兩手向前劃弧平舉，腳落地成弓步時，配合呼氣；重心后坐，手臂內(nèi)旋，含胸收腹時，配合吸氣；重心前移，兩手下落還原時，配合呼氣。三次呼吸則是在上述第二次吸氣后，增加一次呼吸，然后兩手下落還原時，再配合呼氣。1．提腿前跨沒有弧度
，落步不輕靈，體現(xiàn)不出鹿的安舒神態(tài)。2．身體后坐時，兩臂前伸和胸部內(nèi)含的幅度不夠，背部沒有形成“橫弓”狀；同時頭、背4．上步
本文地址:http://www.mcys1996.com/chuantongwushu/66804.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
！" onerror="nofind(this)" >
，大部分人只能達到第三層次!" onerror="nofind(this)" >
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
備案號： 陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
流派之云笈七簽.png)
