武術(shù)流派之走進(jìn)大舞的和諧（下）

三、大舞功法的形神和諧

“神以形生，精以氣凝”。拳在形，形在意，意在神。人體的生命就是這樣。形體是我們整個生命的中心、一個支柱。由內(nèi)而外散發(fā)一種美，一種柔和之美，一種剛?cè)嶂?。?nèi)外形神的和諧從臟腑中知、從心性中知、從神態(tài)中知。大舞內(nèi)外的形神，這個內(nèi)，不僅指臟腑，同時也是指我們的心性，我們的意念，包括一個念頭，又一個念頭的心念，一念之間，天堂地獄。所以內(nèi)外的和諧就是看住我們念頭，掌控我們的心性，調(diào)節(jié)心理，平靜內(nèi)心，遇事通達(dá)，駕馭好我們的心。大舞功法的形神和諧是內(nèi)動外舞的和諧與形神統(tǒng)一的和諧。分述如下：

1、內(nèi)動外舞的和諧。有兩個層面的表現(xiàn)。“內(nèi)動”指大舞功法內(nèi)在道德修養(yǎng)以及文化內(nèi)涵，“外舞”指人習(xí)練時表現(xiàn)的功法技術(shù)、演練的神態(tài)表情。例如，揉脊勢，“內(nèi)動”是脊柱帶動四肢左右側(cè)伸和側(cè)屈，宣發(fā)和肅降肺氣；“外動”是左右側(cè)伸和側(cè)屈時，從髁至膝、髖、脊柱、肩、肘、腕到手指，從下向上逐節(jié)伸展和由下向上逐節(jié)收斂，動諸關(guān)節(jié)，促進(jìn)氣血的疏通。內(nèi)外配合，內(nèi)外和諧，內(nèi)外作用就是“內(nèi)外兼修”。“內(nèi)外兼修”即是指重視外在表現(xiàn)合乎動作規(guī)范的同時，重視內(nèi)在道德修養(yǎng)的提升。形神一體，形神共養(yǎng)，最終達(dá)到“表里如一”，并能“融會貫通”地完成修養(yǎng)身心的全面提升，最后服務(wù)于社會，服務(wù)于大家。

形正則氣順，體松則神活，目光平視內(nèi)斂，身姿擺正，玉枕、百會上提，能量向上，于是才能生勢生神，以內(nèi)調(diào)外，內(nèi)動外舞的和諧。是辯證的關(guān)系，外舞是內(nèi)動的表現(xiàn)，內(nèi)動是外舞的支撐。具有哲學(xué)思想。兩者是相鋪相成的，是相互促進(jìn)的，相互依存的。修行和練功一樣，修行本身就是在練功。內(nèi)在的境界有多高，從平時練功就可以看得出來。也就是說大舞功法的習(xí)練，就是內(nèi)在境界的顯現(xiàn)。大境界，大覺悟，大智慧都是在生活與練功中慢慢修煉而成的。

2、大舞的形神統(tǒng)一的和諧是指臟腑與動作的和諧，是神、意、氣在體內(nèi)的和諧的運(yùn)作。也是心性的和諧平穩(wěn)，駕馭自己平穩(wěn)的心性到達(dá)放松的彼岸，和諧的彼岸。形的外在美好的展現(xiàn)，是肢體動作和諧伸展。是自覺地調(diào)整身體姿勢或進(jìn)行一定的動作，也稱煉形。練功必須保持形正體松。形正即姿勢的正確和動作的準(zhǔn)確優(yōu)美；體松是內(nèi)在臟腑、氣機(jī)的和暢運(yùn)行，以及肌肉松緊的靈活調(diào)整，剛?cè)嵯酀?jì)，緊中求松，松而不懈。例如，震體勢，“形”是以握固上提，上下伸展，敲打敲擊，左右擰轉(zhuǎn)。“神”是對中焦，膽經(jīng)，下丹田和骶骨。通過有韻律的震動，舞動身體，愉悅心神。動作柔中帶剛，然后伸展與震動、擰轉(zhuǎn)與震動內(nèi)外協(xié)調(diào)配合，充分發(fā)揮其導(dǎo)引作用。導(dǎo)引中焦，敲打震動，鼓蕩內(nèi)氣，培補(bǔ)元?dú)?，使氣有所運(yùn)，筋有所養(yǎng)，血有所行，內(nèi)伸外展，內(nèi)旋外轉(zhuǎn)，內(nèi)外配合，調(diào)節(jié)脾胃，疏經(jīng)通絡(luò)，和暢血脈，滋潤臟腑，舒筋柔骨。相互促進(jìn)，相互作用，和諧有序，以提高抗病能力，使氣機(jī)有序化，發(fā)出和諧之音。這些都體現(xiàn)大舞形神統(tǒng)一的和諧。

四、大舞功法的氣息和諧

“氣合而有形。”說的是人的形體是由“氣”相合而成的，所以“氣”是生命的根本，也是健身氣功·大舞養(yǎng)生的根本。故曰：“千古一拳，養(yǎng)氣為根。”大舞氣息的和諧是氣的升降出入。是隨息而動的肢體運(yùn)動，以及氣息節(jié)奏的律動徐緩，開吸合呼的平穩(wěn)寧靜，這都構(gòu)成了一幅練習(xí)健身氣功·大舞氣韻和諧的美好畫面。“氣盈”則盛。氣足方能遍布全身，達(dá)于四肢百骸，濡養(yǎng)機(jī)體。氣的升降出入也稱為“氣機(jī)”。氣息和諧，才能啟動氣機(jī)，讓氣在臟腑、經(jīng)絡(luò)、四肢、諸竅中循環(huán)暢通，激發(fā)、協(xié)調(diào)、平衡人體的各種生理功能。氣息運(yùn)動暢通又和諧，機(jī)體則健旺，心神則寧靜，意識則專注。大舞功法的氣息和諧有以下兩點(diǎn)：一是節(jié)奏的和諧；二是氣息與動作配合的和諧。

1、氣息節(jié)奏的和諧在功法練習(xí)中，就是用呼吸調(diào)控節(jié)奏，動作隨著呼吸的節(jié)奏走，動作自然流暢，優(yōu)美，舒展大方，姿勢好看，一切的美好盡在動作中。不會產(chǎn)生僵勁、拙勁，身心舒適、安詳。例如，開胯勢，兩臂隨呼吸節(jié)奏，由內(nèi)而外地自然展開。內(nèi)導(dǎo)外引、由內(nèi)而外的緩緩展開是開胯勢要領(lǐng)之重點(diǎn)，通過氣息節(jié)奏的調(diào)控，開合旋轉(zhuǎn)拉伸肩、髖，以大關(guān)節(jié)帶動小關(guān)節(jié)、以點(diǎn)帶面，通利關(guān)節(jié)。脊柱做側(cè)屈側(cè)伸，兩臂左右伸展，配合呼吸，牽引脅肋部，舒肝理氣、疏導(dǎo)氣血。開胯勢因為側(cè)重于調(diào)理肝氣，肝在體主筋，在氣機(jī)上有疏泄的特點(diǎn)，有升發(fā)條達(dá)之象，在五行中，肝對木，就像春天一樣，氣機(jī)升發(fā)，萬物蘇醒，百花盛開，因此，在練習(xí)時，不能生拽硬拉，應(yīng)像花兒開放一樣，由內(nèi)而外自然綻放。學(xué)會傾聽身體的聲音，讓筋脈柔和伸展，以舒服為宜，并把這一要領(lǐng)貫穿始終。

2、氣息與動作相配合的和諧。即呼吸與開合相配合的和諧。和諧的呼吸是自然柔和，沉穩(wěn)、輕靈、流暢的。并且是細(xì)、勻、慢、長。練功時氣息不風(fēng)不喘，不憋不滯，呼吸平穩(wěn)，身、心、息專注而合一，動作環(huán)節(jié)因和諧的氣息，轉(zhuǎn)換自如。起吸落呼，開吸合呼，和諧自然。例如，昂首勢，開步，兩臂隨息而旋至側(cè)平舉，屏氣延伸，內(nèi)勁不斷，邊吸氣邊收夾肌邊抬頭翹尾，呼吸保持平穩(wěn)順暢，不喘、不風(fēng)、不憋、不滯、自然過渡，平穩(wěn)韻動，均勻律動，抬頭挺胸升發(fā)氣機(jī)，升發(fā)而不氣浮，與翹尾踏腰、下蹲相呼應(yīng)，發(fā)動氣機(jī)，用心感受體內(nèi)氣息的和諧，表情安詳美好，與自然和諧，與自然融為一體，親近自然，最后達(dá)到天人合一。

氣息的和諧，就是呼吸與動怍配合一致，將會使練習(xí)大舞更加輕松、協(xié)調(diào)有趣味，富有節(jié)奏地呼吸，更有利于規(guī)范動作技術(shù)。同時收斂心神，讓心回氣歸，氣歸心靜，心靜氣定，氣定神斂。在練功中把握整體，舒展大方，圓滿自如，心澄貌恭，身心端正，行云流水，尋幽覽勝，樂在其中。使意到氣到、氣到血到，血至以行于手指，五臟六腑氣血充盈。所以，氣息的和諧，可以起到健身和提高技術(shù)的作用。

五、大舞功法的意境和諧

“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安”?！洞髮W(xué)》這句話里的止、定、靜、安，在大舞功法定、靜之后，達(dá)到內(nèi)外相安、和諧共存，這種求安求靜的和諧步驟，就是大舞意境的和諧。大舞意境的和諧兩點(diǎn)如下：

1、動與靜的和諧。“靜極思動，動極思靜”，動、靜適宜，把握適度，內(nèi)在意境放松到空靈的境界，身心空靈。練習(xí)時需要有工夫上的層次，同時練功修養(yǎng)也到達(dá)最高的意境——虛無。例如，擺臀勢，脊柱逐節(jié)伸直與合掌下蹲相配合，導(dǎo)引脊柱關(guān)節(jié)逐節(jié)收斂。節(jié)節(jié)伸直時，從尾椎開始，至骶椎、腰椎、胸椎、頸椎、逐節(jié)放松，收斂伸直，最后抬頭中正，手臂上提，從肩至手，逐漸上提。在虛靜、虛無中體悟擺臀勢的主體動作，尾椎劃圈與合掌劃圈相配合，帶動脊柱，脊柱帶動臟腑做緩慢柔和地擺動，輕松自在，從有到無，從無到有，似無似有，天人合一的擺臀意境，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，血脈和暢，滋潤臟腑，舒筋柔骨的鍛煉效果。

2、“恬淡虛無”、“清靜無為”、“順應(yīng)自然”。大舞意境的和諧，實則是身體的和諧，順應(yīng)自然的和諧。是自己和自己做朋友，自己和自己妥協(xié)，臣服于自己的身體，順應(yīng)自然，和暢通順，這樣才能體悟到大舞意境的和諧。練完大舞以后，你會發(fā)現(xiàn)自己興致勃勃，青春萌發(fā)，身體柔軟，內(nèi)心美好，神采奕奕，精力充沛，慢慢感受到身體的力量與能量的轉(zhuǎn)換。例如，飛身勢，平穩(wěn)邁步，兩臂連貫劃弧從根節(jié)輪臂，內(nèi)氣緩緩延伸到指腹、脊柱從下往上前后方向小幅度的節(jié)節(jié)蠕動、軀干有意識的旋轉(zhuǎn)稍停屏氣、四肢有控制的擰轉(zhuǎn)，啟動全身氣機(jī)，疏通關(guān)竅，通暢經(jīng)絡(luò)之氣，理氣、斂氣、固氣、養(yǎng)氣。達(dá)到“虛其心，實其腹”安靜虛無，“不倒翁”的境界。

大舞意境的和諧，其核心思想在于人要適應(yīng)大自然的變化規(guī)律，用一顆清靜無為的心進(jìn)行修養(yǎng)身心，以達(dá)到與自然和社會和諧共處的目的。愛是一切來源，一切源于心。心中的太陽，心中的大愛，溫暖自己，照亮別人。怎樣獲得大舞功法意境的和諧不重要，重要的而是走心。

綜上所述，走進(jìn)大舞的和諧是檢驗自己習(xí)練大舞的功力，發(fā)現(xiàn)不足的地方，找到進(jìn)步的空間，結(jié)果不重要，重在練習(xí)過程，享受當(dāng)下的練習(xí)。大舞的和諧也是走進(jìn)圓的和諧。就像《易經(jīng)》里說“曲成萬物”。就是說，宇宙萬有的道理是由曲線完成的，宇宙間的一切是沒有直線的，通常是個圓圈，這也是宇宙的法則。而我們?nèi)梭w每一個地方都是曲線，里里外外，比如形容美的時候也會說曲線美?？鬃友芯俊兑捉?jīng)》也說“曲成萬物而不遺”，意思就是說我們的生命都在這個圓圈以內(nèi)，沒有哪個地方會有遺漏的。而健身氣功·大舞不管是功法技術(shù)、結(jié)構(gòu)，還是動作演練，每一招，每一勢走的都是曲線，走的都是圓，都在圓里面。圓代表一切的圓滿，代表一切的和諧。所以了解了這個曲成和諧的道理了，就明白了大舞的和諧了。而老子說“曲則全”，一走曲線就圓滿。也是從《易經(jīng)》“曲成”這個觀念中來。所以走進(jìn)健身氣功·大舞就走進(jìn)圓滿與和諧。

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