武術(shù)流派之健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)中醫(yī)理論詮釋

馬王堆導(dǎo)引術(shù)，是根據(jù)1973年湖南長沙馬王堆出土的一批珍貴醫(yī)學(xué)養(yǎng)生帛書中的《導(dǎo)引圖》創(chuàng)編的一套健身功法。此功法既承前人之養(yǎng)生精華，又代表了健身氣功工作者追求健康、服務(wù)大眾的心愿。此功法對(duì)于身體保健、增進(jìn)健康、防治疾病有著十分重要的意義。本文旨在運(yùn)用中醫(yī)基礎(chǔ)理論對(duì)本功法的功理作用進(jìn)行詮釋。

預(yù)備勢(shì)

本式通過對(duì)形體的調(diào)節(jié)，進(jìn)而達(dá)到對(duì)心神的調(diào)節(jié)，可使身心放松，行正意充。舌抵上腭，俗稱“搭鵲橋”，可以使任督二脈的經(jīng)氣更好的交通運(yùn)行，同時(shí)有助于咀嚼肌以及牙根膜的放松，增強(qiáng)津液的分泌，從而達(dá)到填補(bǔ)腎臟津液的作用，以顧護(hù)人體真陰真陽。目視前方，可以使目不亂視而擾神，起到斂神的作用，使形、氣、神三位一體，更快地進(jìn)入練功的境界。

起勢(shì)

兩掌抬起，配合吸氣，同時(shí)，微提踵，這樣可以引導(dǎo)清氣上行。兩掌緩緩下按，呼氣，落踵，同時(shí)兩腳趾微抓地，可以引導(dǎo)濁氣下降。抬掌按掌、提踵抓地等有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，可以改善練習(xí)者手足末端的經(jīng)氣的流通，起到溫煦手足的作用。按掌與托掌轉(zhuǎn)換時(shí)的旋腕，可以刺激手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)的經(jīng)穴，可達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)，頤養(yǎng)心肺，疏導(dǎo)三焦的作用。

第一式 挽弓

擴(kuò)胸展肩，松肩含胸，可以有效刺激內(nèi)臟及拉伸頸肩部經(jīng)脈，對(duì)于因經(jīng)脈不利引起的肩部運(yùn)動(dòng)不適，有很好的預(yù)防與調(diào)治作用。左右頂髖可以使尾閭得到有效的活動(dòng)，起到松尾閭的作用（松尾閭，古人視為練功的訣竅，一向是秘而不宣的）。同時(shí)也能對(duì)足太陽膀胱經(jīng)進(jìn)行牽拉刺激，中醫(yī)認(rèn)為足太陽膀胱經(jīng)是人體抵御外邪的第一道防線，所以此經(jīng)經(jīng)氣暢通對(duì)于提高人體抵抗力有很大的幫助。動(dòng)作與呼吸的配合，有利于祛除胸悶，改善氣喘等身體不適。

第二式 引背

兩臂內(nèi)旋、外旋，可以加強(qiáng)對(duì)神經(jīng)、骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的刺激。中醫(yī)理論認(rèn)為有規(guī)律地旋臂，可以加強(qiáng)對(duì)手三陰、手三陽經(jīng)脈上五腧穴的刺激。有利于加強(qiáng)心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)和與其相表里的小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、大腸經(jīng)的經(jīng)氣的流通，因此起到強(qiáng)心益肺、潤腸化結(jié)、通調(diào)三焦的作用。提踵、拱背，可使肩背部經(jīng)脈得到充分牽拉，有利于經(jīng)氣的運(yùn)行，可以改善肩背部的運(yùn)動(dòng)不適。還可以有規(guī)律的對(duì)兩脅經(jīng)脈進(jìn)行牽拉，刺激并疏通肝膽兩經(jīng)經(jīng)氣，起到疏肝理氣，調(diào)暢情志的作用。配合近視和遠(yuǎn)望可以加強(qiáng)眼部經(jīng)脈氣血的運(yùn)行，可以很好的預(yù)防和治療眼部疾患。

第三式 鳧浴

以腰為紐帶動(dòng)左右擺臂和轉(zhuǎn)體，可以減少腰部脂肪的堆積，起到塑身作用。根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論知識(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)·脈要精微論》：“腰者，腎之府。”明·趙獻(xiàn)可在《醫(yī)貫·十二官論》中說：“腎有二，精所舍也。形如豇豆，相并而曲附于脊。”腎的生理功能是藏精、主骨、生髓，為先天之本，生長發(fā)育之源；同時(shí)腎主水、主納氣，所以對(duì)腰部的鍛煉可以達(dá)到益腎填精的目的。腎又主一身陰、陽之氣，對(duì)維持臟腑陰陽的相對(duì)平衡起著重要的調(diào)節(jié)作用。所以歷代醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家十分注重對(duì)腎臟及腎經(jīng)的調(diào)養(yǎng)。頂髖擺臂旋腰運(yùn)動(dòng)，還有利于經(jīng)脈氣血的運(yùn)行，對(duì)肩、腰部運(yùn)動(dòng)不適有一定的預(yù)防和治療作用。

第四式 龍登

兩臂上舉撐展，可以疏通三焦氣機(jī)，通調(diào)三焦。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為三焦為“孤府”，有通行元?dú)猓鞒种T氣，總司全身氣機(jī)和氣化功能。宗氣和元?dú)舛际峭ㄟ^三焦而運(yùn)行上下，《靈樞·營衛(wèi)生會(huì)》“營出于中焦，衛(wèi)出于下焦”。另外三焦還能通調(diào)水道，所以“三焦”通暢，有利于改善因水液代謝失常、氣機(jī)失調(diào)等引起的身體不適。

提踵而立可刺激足三陽、足三陰經(jīng)經(jīng)氣及足部各穴位，起到防治疾病的作用。提踵還可以對(duì)腳底進(jìn)行自我按摩，對(duì)足部反射區(qū)進(jìn)行刺激，《圖解腳底按摩療法》一書中介紹，左右腳底有很多反射區(qū)，其中各個(gè)臟腑器官都能在足底找到其反射區(qū)，對(duì)反射區(qū)的刺激可以對(duì)相應(yīng)臟腑組織器官的疾病起到預(yù)防治療的作用。提踵還可以發(fā)展小腿后肌群力量，拉長足底肌肉、韌帶，提高人體平衡能力。伸展屈蹲，舒展全身，有利于改善頸、肩、腰、腿部的經(jīng)氣運(yùn)行，對(duì)上述部位的運(yùn)動(dòng)不適有一定的調(diào)節(jié)和治療作用。

第五式 鳥伸

以腰帶動(dòng)兩臂向外擺動(dòng)，幅度依次加大。這樣不僅對(duì)腎起到按摩鍛煉的作用，而且可以對(duì)上肢經(jīng)脈進(jìn)行牽拉刺激，使經(jīng)氣通暢，起到對(duì)頸、肩、肘部運(yùn)動(dòng)不適的防治作用。還可以對(duì)胸廓進(jìn)行有規(guī)律的擴(kuò)張，有助于舒胸暢氣，利心肺之氣，調(diào)和心肺功能，充分發(fā)揮“肺主一身之氣”的功能。胸中宗氣充沛，則全身之氣充沛，全身氣機(jī)升降協(xié)調(diào)，臟腑氣化功能正常，使整個(gè)機(jī)能狀態(tài)得以向有利的方面發(fā)展。同時(shí)對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病有一定的預(yù)防治療作用。

身體前俯，兩掌下按，目視前方；下頜內(nèi)收，頸椎、胸椎、腰椎節(jié)節(jié)蠕動(dòng)。這樣可以對(duì)督脈、足太陽經(jīng)兩條經(jīng)脈上的穴位及夾脊穴進(jìn)行刺激，而有效的鍛煉了腎和膀胱，使其氣血激蕩，經(jīng)絡(luò)疏通，起到養(yǎng)生和對(duì)心肺、胃腸道、腰腹疾病有一定的預(yù)防作用。

第六式 引腹

兩臂有規(guī)律的內(nèi)旋外展，能暢通手三陰經(jīng)與手三陽經(jīng)，有助于強(qiáng)心益肺，通調(diào)三焦，潤腸化結(jié)；有利于對(duì)肩、肘、手部運(yùn)動(dòng)不適的預(yù)防與調(diào)治。右腿微屈膝，左髖向左頂出；左腿微屈膝，右髖向右頂出，可以刺激內(nèi)臟及腿部外側(cè)經(jīng)脈：如足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)等，可消除消化不良、腹部脹氣、兩脅不適等相應(yīng)臟腑出現(xiàn)的病證。

一掌在頭頂掌心向上，一掌在髖部掌心向下，這樣充分牽拉腹腔，可刺激脾臟經(jīng)絡(luò)，達(dá)到健脾和胃的作用。足太陰脾經(jīng)主要循行在胸、腹部，是脾臟外在的反應(yīng)線。通過此動(dòng)作導(dǎo)引，可反復(fù)刺激脾經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)脾主統(tǒng)血、主運(yùn)化的功能，使脾臟能有效的把食物中的精華物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血津液，通過心肺送至全身臟腑組織，以供人體生命活動(dòng)之需。對(duì)因脾臟功能失常而帶來的疾患進(jìn)行防治。

第七式 鴟視

伸臂拔肩，頭頸前伸?？梢詫?duì)心經(jīng)、肺經(jīng)、三焦經(jīng)等手部經(jīng)脈進(jìn)行有效的刺激。對(duì)頸及肩部、呼吸系統(tǒng)、心血管、消化系統(tǒng)等疾病均有防治作用。

上步抬腿踢腳，腳面繃直，勾腳尖，可以有效的刺激腳踝部穴位，踝關(guān)節(jié)正是“原穴”所在處。原穴是臟腑原氣輸注、經(jīng)過和留止于十二經(jīng)脈四肢部的腧穴，是十二經(jīng)脈維持正常生理功能的根本。踝部的運(yùn)動(dòng)，目的主要是為了刺激“原穴”，加強(qiáng)自我按摩。“五臟有疾，當(dāng)取之十二原”，說明原穴對(duì)防治內(nèi)臟疾病起到重要的作用。故功法中活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，既可以增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血、協(xié)調(diào)陰陽的生理功能，又可以提高經(jīng)絡(luò)抗御病邪、反映癥候病理的能力，還可以加強(qiáng)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)感應(yīng)、調(diào)整虛實(shí)的防治功能，從而起到維護(hù)正氣、內(nèi)安五臟、強(qiáng)身健體的效果。

第八式 引腰

雙掌提至腹前，沿帶脈摩運(yùn)至身后，可以刺激帶脈經(jīng)氣。而帶脈可以約束縱行諸脈，使縱行諸脈之脈氣不下陷。帶脈又主司婦女帶下。所以對(duì)一些因氣下陷引起的疾病及婦科帶下病有防治作用。身體前俯后仰，側(cè)屈扭轉(zhuǎn)。對(duì)背部經(jīng)脈、腹部經(jīng)脈進(jìn)行有規(guī)律的牽拉，可以使經(jīng)氣通暢，特別是對(duì)任督二脈的牽拉，從而達(dá)到調(diào)節(jié)全身陰陽氣血，提高腦、髓、腎的功能，有利于女子月經(jīng)及女子生殖機(jī)能的發(fā)育等。還可以充分鍛煉腰背部肌群，有利于對(duì)腰部運(yùn)動(dòng)不適的預(yù)防與調(diào)治。前仰到位后擰轉(zhuǎn)頸項(xiàng)，可以調(diào)節(jié)頸部經(jīng)脈的通暢，對(duì)頸部運(yùn)動(dòng)不適等疾病有一定的防治作用。

第九式 雁飛

身體左右傾斜?？梢詫?duì)足少陽膽經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)進(jìn)行刺激，而肝的生理作用是藏血和疏泄氣機(jī)，從而達(dá)到全身氣機(jī)疏通暢達(dá)的目的。因此，此功法可以調(diào)理全身氣血運(yùn)行，有平氣血、寧心身的功效。還可以對(duì)消化功能及情志有一定的調(diào)節(jié)作用。

第十式 鶴舞

此式主要是兩臂的前后擺動(dòng)、軀干的扭轉(zhuǎn)及眼睛的左右視為主。動(dòng)作雖然簡單，但要求整個(gè)動(dòng)作要舒展圓活、上下協(xié)調(diào)，要達(dá)到形氣神一體。這樣可有效促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行，對(duì)于全身機(jī)能的調(diào)整起著重要的作用，對(duì)于心血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病有一定的防治作用。轉(zhuǎn)體回顧可以使任脈、督脈、帶脈通暢，脊柱靈活，增強(qiáng)平衡性。另外，對(duì)頸、肩、背、腰運(yùn)動(dòng)不適也有一定的預(yù)防與調(diào)治作用。

第十一式 仰呼

舉臂外展，挺胸呼氣?？梢詫?dǎo)引氣在胸腹中運(yùn)行，以升舉陽氣，充養(yǎng)髓海，調(diào)理三焦氣機(jī)，進(jìn)而改善氣喘、胸悶、頭暈、眼花等身體不適，并有利于對(duì)頸肩運(yùn)動(dòng)不適的預(yù)防與調(diào)治。立足可以發(fā)展小腿后肌群力量，拉長足底肌肉、韌帶，提高人體平衡能力。

第十二式 折陰

手臂伸舉旋落，有利于手部經(jīng)氣的暢通、調(diào)理三焦氣機(jī)，對(duì)心血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病的預(yù)防治療有一定的作用，還可以對(duì)肩部運(yùn)動(dòng)不適起到預(yù)防與調(diào)治作用。折陰前俯，可以對(duì)督脈進(jìn)行牽拉，刺激其經(jīng)氣，對(duì)人體起到治病保健的作用。能有效刺激內(nèi)臟、脊柱，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病有一定的預(yù)防治療作用，并對(duì)脊柱各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)不適的起到預(yù)防與調(diào)治作用。

收勢(shì)

兩掌心依次對(duì)照胸部、上腹部、下腹部，然后按掌意想涌泉穴，可使氣自上而下運(yùn)行，以達(dá)到調(diào)暢全身氣機(jī)的目的。兩虎口交叉相握，撫于肚臍，以引氣歸元，起到培補(bǔ)中氣、壯元?dú)?、滋養(yǎng)臟腑、平調(diào)陰陽。對(duì)全身機(jī)能的調(diào)節(jié)有很大的作用。

總之，此導(dǎo)引法以循經(jīng)導(dǎo)引、行意相隨為主要特點(diǎn)，從而達(dá)到形、氣、神三為一體的練功境界。動(dòng)作圍繞肢體開合提落、旋轉(zhuǎn)屈伸、抻筋拔骨進(jìn)行設(shè)計(jì)，動(dòng)作優(yōu)美，銜接流暢，安全可靠，簡單易學(xué)，適合于不同人群習(xí)練，具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。