中醫(yī)認為
，導引養(yǎng)生功十二法是把導引與養(yǎng)生、肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的功法，具有祛病強身、延年益壽的功效。本文旨在運用中醫(yī)基礎理論對健身氣功•導引養(yǎng)生功十二法（站式）及健身效應進行詮釋。預備勢
本式能起到專一精神
，調動內氣的作用。并步站立
兩眼輕閉或平視前方
第一式 乾元啟運
本式具有生發(fā)肝氣，攝納腎氣
隨著吸氣
兩臂內旋
第二式 雙魚懸閣
本式有強腰固腎
《素問·脈要精微論》：“腰者
兩臂的內旋外旋，可以對手部穴位進行刺激
第三式 老驥伏櫪
本式具有補益心肺
，清心降火的作用。本式握拳時中沖摳勞宮
，可達到“以指代針”刺激穴位的目的。祖國醫(yī)學認為中沖和勞宮是心包經上的穴位，而心包經主治心、心包、胸、胃、神志病，以及經脈循行經過部位的其他病證，勞宮五行屬火，因此，中沖點摳勞宮有助于清心降火，有益于提高心功能，對高血壓、冠心病有一定緩解效果。曲腕成勾手和疊腕、卷指的動作對太淵、大陵、神門有按摩作用，對心肺疾病有很好的療效手太陰經與手陽明經相表里
第四式 紀昌貫虱
本式具有寬胸理氣，交通心腎
，開竅醒神的作用。本式拉弓射箭有助于舒胸暢氣
，調和心肺，利心肺之氣，充分發(fā)揮“肺主一身之氣”的功能。胸中宗氣充沛，則全身之氣升降調和，臟腑氣化活動旺盛，使整個機能狀態(tài)也得以向有利的方面發(fā)展。中醫(yī)學認為：足少陰腎經起于足心涌泉穴止于俞府穴
。涌泉穴屬足少陰腎經之井穴，其解剖位置有別于其他井穴，是心腎兩經的相接點。因此，腳跟側蹬捻動涌泉，就是要激活腎經的源頭，激發(fā)腎經之經氣，滋陰補腎、固腎壯腰。腎主骨生髓，腦為髓竅另外涌泉為開竅醒神、交濟心腎之穴
第五式 躬身撣靴
本式有疏通督脈，溫補腎陽的作用
。本式主要是以人體前躬為主，作用于腰部和貫脊屬腎的督脈
。中醫(yī)經絡學認為，督脈屬于奇經八脈。起于胞中，下出會陰，后行于腰背正中，循脊柱上行，經項部至風府穴，進入腦內，再回出上至頭項，沿頭部正中線，經頭頂
第六式 犀牛望月
本有疏通頸腰部經絡，暢通三焦的作用
本式通過頸部的扭轉運動，能疏通頸部經絡
第七式 芙蓉出水
本式有強腰膝
中醫(yī)理論認為腎主腰膝
第八式 金雞報曉
本式有調理腎臟，疏導三焦的功效
本式腳跟拔起，壓迫涌泉
根據中醫(yī)陰陽
、五行及臟象理論，“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字分別與肝、心、脾
第九式 平沙落雁
本式有交通心腎，清心安神的作用
中醫(yī)認為勞宮位于心包經。意守勞宮
根據《修習止觀坐禪法要》所載的“呼吸六字訣”“心配屬呵腎屬吹……”可知
，“呵”音與心相配屬的。又根據《修齡要指》中《延年六字總訣》所說“心源煩躁急須呵，此法通神更莫過。喉內口瘡并熱痛，依之目下自安和”可知，吐“呵”音可起到清心安神的作用。
第十式 云端白鶴
本式有暢通三焦，滋陰補腎
，健脾和胃功效。腳趾上蹺，壓迫足少陰腎經井穴涌泉
，有助于激發(fā)啟動腎經經氣，有滋陰補腎的作用。大包屬足太陰脾經，合谷屬手陽明大腸經，合谷捻大包，有助于潤腸化結，和胃健脾的作用?div id="d48novz" class="flower left">中醫(yī)理論認為
，“井”穴多位于手足之端，喻作水的源頭，是經氣所出的部位，即所出為“井”。而井穴又是手三陰、手三陽、足三陰、足三陽分別交匯之處，即手三陰止于手指端，手三陽起于手指端，足三陰起于足趾端，足三陽止于足趾端
第十一式 鳳凰來儀
本式有發(fā)動真氣
轉身旋臂
第十二式 氣息歸元
本式有引氣歸原
“關元”
收勢
本式有滋補腎精的作用
《素問·宣明五氣篇》說：“五臟化液……腎為唾”
本文地址:http://www.mcys1996.com/chuantongwushu/66825.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權
