武術(shù)流派之健身氣功“三要素”的醫(yī)學原理（調(diào)身篇）

三、關(guān)于調(diào)身

調(diào)身的內(nèi)容可概括為動、靜、松、緊四個字，調(diào)身的基本要求可概括為形正、體松兩方面。

(一)調(diào)身有利于入靜養(yǎng)神

維持一種姿勢和動作，必須全神貫注，可幫助意守、入靜。

(二)調(diào)身能調(diào)節(jié)陰陽

動則生陽，靜則生陰，剛為陽，柔為陰，可以根據(jù)自己的反應狀態(tài)進行調(diào)節(jié)；通過調(diào)身之動靜開合、松緊剛?cè)?、俯仰屈伸、上下升降等等，也可以調(diào)整陰陽。

(三)調(diào)身可調(diào)暢氣血

氣功的三調(diào)都有疏通經(jīng)絡的作用。調(diào)身的各種功法如導引、按摩、拍打等等，其行氣活血、強筋健骨的作用不講自明。由于衛(wèi)氣宣發(fā)于體表，增強了抵抗力，所以氣功有預防疾病的作用。許多人練功后，多有皮膚溫暖微似汗出的感覺，還有人感到“熱流”沿經(jīng)脈流動，即所謂“真氣運行”。這可能是反應靈敏、內(nèi)感受性提高的緣故，但初學者不要追求這種氣感。

(四)調(diào)身能柔筋健骨

氣血流暢，自然筋柔骨壯。各類健身運動對人體各系統(tǒng)的良好影響已有許多研究和報道，但是氣功調(diào)身除具有一般體育運動的健身意義外，還有其特殊的作用。“用意不用力”的訓練方法，可以最少的消耗產(chǎn)生活躍全身機能的效果。曾以遙測心電圖和紅外熱象圖觀測了16例練功一年以上的高血壓患者，結(jié)果表明：快節(jié)奏的體育運動，使心率加快了35次/分，部分病例氣促胸悶，血壓上升，熱象圖手部輝度變暗。但是作氣功調(diào)身時，心率僅增加8次/分，無任何不適感，血壓有不同程度下降，熱象圖手部輝度變亮。這說明氣功調(diào)身既不增加心臟負擔，又能促進血液循環(huán)，更適合康復醫(yī)療。調(diào)整骨骼肌的松緊變化，也能影響血液循環(huán)和血液分配，從而調(diào)整內(nèi)臟功能。練松靜功者，血管趨向舒張，而練站樁功者，產(chǎn)生血管收縮反應。練坐功者，耗氧量下降，大體相當于基礎(chǔ)代謝水平；練臥功者，較功前靜臥耗氧量顯著下降，低于基礎(chǔ)代謝水平。唯獨練站樁者，耗氧量明顯增加。皮膚溫度也有相應變化，均較功前明顯升高，以坐功最顯著，臥功次之，站樁最少。在5例7次練靜功中發(fā)現(xiàn)，代謝率平均較基礎(chǔ)代謝低19%，最好的一例低37%，這與放松入靜使交感神經(jīng)趨向抑制有關(guān)。哈佛大學本森教授的“松弛反應療法”類似松靜功，這不同于睡眠或靜坐，所以能有效地對抗某些有害的心理——生理反應，使失調(diào)的機能恢復動態(tài)平衡，從而預防和治療許多心身疾病。

總之，“三調(diào)”的有機結(jié)合，改善了神經(jīng)、內(nèi)分泌、循環(huán)、、消化、呼吸、血液、泌尿、生殖、運動各系統(tǒng)和器官的功能，調(diào)整了新陳代謝過程。在休息狀態(tài)時，把代謝水平降至極低；而在“緊急動員”狀態(tài)時，又能迅速應急，提高了機體的穩(wěn)定性和靈活性以及適應能力，不但使病體康復，保健延年；而且能提高人類健康素質(zhì)，促進社會文明進步。特別是練習健身氣功能加強神經(jīng)——體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)對人體的調(diào)控，往往呈雙向調(diào)節(jié)效應，完善了人體巨系統(tǒng)的自組織過程。這是許多學者的共識，因而使氣功科學建立在牢固的現(xiàn)代科學基礎(chǔ)上。

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