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武術(shù)流派之健身氣功“三要素”的醫(yī)學(xué)原理（調(diào)息篇）

佚名 2024-12-02 15:30:03

二、關(guān)于調(diào)息

胸式呼吸是利用肋間肌運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的呼吸

，所以胸廓起伏
，稱為后天呼吸
，有升氣作用
。腹式呼吸是利用膈肌運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的呼吸
，所以腹部起伏
，稱為先天呼吸
，有內(nèi)臟按摩作用和降氣作用
。胸腹式呼吸同用
，稱為完全呼吸或混合式呼吸，肺活量最大
。吸氣時(shí)腹肌收縮
，為逆腹式呼吸，也有內(nèi)臟按摩作用和升氣作用
。呼氣時(shí)腹肌收縮
，為順腹式呼吸，降中有升
，內(nèi)臟按摩作用最大
。

(一)調(diào)息能寧神養(yǎng)氣

在自然呼吸的基礎(chǔ)上，逐步調(diào)整到勻

、細(xì)
、深、長(zhǎng)
，可寧神養(yǎng)氣
，有利于健康。腹式呼吸或完全呼吸多用于養(yǎng)氣
。古今中外都認(rèn)為肺活量大則壽命長(zhǎng)
。靜功使呼吸節(jié)律變慢，幅度增加
，呼吸運(yùn)動(dòng)曲線平緩圓滑
，這就提高了呼吸效率，表現(xiàn)為肺活量增加
，潮氣量增加
，肺泡氣與呼出氣的二氧化碳增加，氧氣減少
。曾對(duì)21例練功者進(jìn)行觀測(cè)
，通氣量較功前平均減少26%
，而潮氣量增加78%；血氧飽和度由功前的97%
，降至87%
，功后1O—20分鐘才復(fù)原。這說(shuō)明雖然深而慢的呼吸使機(jī)體暫時(shí)處于低氧狀態(tài)
，但是由于放松和入靜
，使代謝水平降低，耗氧量下降
，所以不會(huì)出現(xiàn)窒息性反應(yīng)
，反而刺激了骨髓造血機(jī)能，使紅細(xì)胞逐漸增多
，更易耐受低氧環(huán)境
。曾觀測(cè)100例練功者，三個(gè)月后
，紅細(xì)胞平均增加了60萬(wàn)
，血色素平均增加2克。

(二)調(diào)息能調(diào)節(jié)陰陽(yáng)

、調(diào)暢氣血

吸為陽(yáng)

，呼為陰，調(diào)節(jié)呼吸的比例
，就可以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)
。存氣閉息，可以去寒
；呼出濁氣
，可以清熱。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
，調(diào)息可以加強(qiáng)心肺和胃腸功能
，改善內(nèi)臟血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的平衡
，調(diào)整氧氣與二氧化碳比例
，有利于新陳代謝以及積蓄物質(zhì)和能量。

1984年11月14日

，前蘇聯(lián)《勞動(dòng)報(bào)》刊載了《深呼吸有害健康》一文
，其理由是過(guò)度換氣造成血中氧和二氧化碳比例失調(diào)，由于二氧化碳大量減少
，會(huì)出現(xiàn)或加重各種痙攣性疾病
。如支氣管哮喘、心絞痛
、血管神經(jīng)性頭痛
、胃腸病等等
。因?yàn)榇竽X、心腎等臟器平均需7%的二氧化碳
，只需2%的氧
，而空氣中的二氧化碳不到1%，氧卻多1O倍
。所以專家們提出
，正常呼氣后盡可能長(zhǎng)時(shí)間地屏氣，以超過(guò)一分鐘為優(yōu)
，否則說(shuō)明身體適應(yīng)能力很差，這與我國(guó)氣功調(diào)息十分相似
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？梢?jiàn)調(diào)息有助于調(diào)整人體的平衡，并不完全是為了吐故納新
。全蘇母子健康保護(hù)研究所的教授們還發(fā)明了“低氧療法”
。接受過(guò)治療的患者，癥狀均有好轉(zhuǎn)
，不僅消除或減輕了病痛
，而且改善了睡眠，使脈搏和血壓也恢復(fù)正常
。他們還做了動(dòng)物實(shí)驗(yàn)
，受過(guò)“低氧療法”的小白鼠，對(duì)有害刺激的耐受能力強(qiáng)
。說(shuō)明“低氧療法”能提高動(dòng)物抵御惡劣環(huán)境的能力
。《千金方》記載的“胎息”和“止息”法
，能使人體潤(rùn)澤
，面色光澤，耳目清明
，食美力健
，百病皆去，不但“療萬(wàn)病大患”
，而且使人“寒暑不能侵
，萬(wàn)蠆不能毒”。這些都不是虛談
，從高山地區(qū)居民多長(zhǎng)壽來(lái)看
，胎息所造成的低氧狀態(tài)，可能對(duì)健康長(zhǎng)壽有利
。胚胎學(xué)家己經(jīng)證實(shí)
，胎兒的整個(gè)發(fā)育過(guò)程中
，一直處于低氧狀態(tài)，與海拔5000～5800米的高原缺氧環(huán)境相似
，因此
，用“胎息”來(lái)概括這種特殊的調(diào)息方法和氣功狀態(tài)，是非常恰當(dāng)?shù)?div id="jfovm50" class="index-wrap">。我們只能從這個(gè)意義上來(lái)理解胎息這種比喻
，絕不能把胎息說(shuō)成是不用口鼻呼吸，否則會(huì)以為人們可以停止后天的呼吸
，而返回到先天的內(nèi)呼吸
，誤導(dǎo)初學(xué)氣功者，造成不良后果
。50年前我國(guó)有的醫(yī)學(xué)雜志上就報(bào)道過(guò)一些“氣功病”
，包括胸悶、憋氣
、胸膈痛
、頭暈頭疼、幻覺(jué)以及精神失常
、陽(yáng)痿等等
，其原因之一就是急于求成，過(guò)于控制呼吸
，造成急性缺氧
。在入靜較差、代謝沒(méi)有降低的情況下
，缺氧會(huì)導(dǎo)致出偏
。

現(xiàn)代生理學(xué)知識(shí)表明，植物神經(jīng)系統(tǒng)主宰不受意識(shí)控制的內(nèi)臟活動(dòng)

。其中交感神經(jīng)興奮的一系列表現(xiàn)
，正是中醫(yī)所謂陽(yáng)盛的表現(xiàn)，如血壓升高
、呼吸加快
、代謝增強(qiáng)等；副交感神經(jīng)興奮的一系列表現(xiàn)
，正是中醫(yī)所謂陰盛的表現(xiàn)
，如血壓下降、呼吸減慢
、唾液分泌增加
、胃腸功能加強(qiáng)等。前者是耗能的動(dòng)員狀態(tài)
，后者是儲(chǔ)能的休息狀態(tài)
。吸氣時(shí)呼吸中樞的興奮廣泛地向交感神經(jīng)中樞擴(kuò)散
；而呼氣時(shí)則副交感神經(jīng)興奮，交感神經(jīng)受抑制
。早在20世紀(jì)50年代
，氣功生理效應(yīng)研究已經(jīng)證明了氣功調(diào)息可調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能。在第二屆世界醫(yī)學(xué)氣功大會(huì)上
，中山醫(yī)學(xué)院生理教研室用動(dòng)物實(shí)驗(yàn)方法
，證明動(dòng)物被動(dòng)吸氣時(shí)引起交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，呼氣時(shí)則副交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮
。所以呼吸運(yùn)動(dòng)曲線與血管運(yùn)動(dòng)曲線發(fā)生相應(yīng)的變化
，吸氣時(shí)血管收縮，呼氣時(shí)血管舒張
。國(guó)外還發(fā)現(xiàn)
，在降低心率的各種方法中，調(diào)息療法最好
，平均降低5.92次/分。當(dāng)然這也與放松
、入靜有關(guān)
。此外二氧化碳在血液中的濃度，不僅調(diào)節(jié)體液的酸堿平衡
，而且對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制也起調(diào)節(jié)作用
。這些就是吐納法調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、調(diào)整臟腑功能的生理學(xué)基礎(chǔ)
。

上海第二結(jié)核病院報(bào)道

，有36例在氣功治療前膈肌活動(dòng)幅度平均為3cm，練功兩個(gè)月后平均為6cm
，胃也隨呼吸而升降
。對(duì)照組雖然也用腹式呼吸，但變化不明顯
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢?jiàn)調(diào)息需要循序漸進(jìn)的鍛煉過(guò)程。功夫較深的一例
，功前膈肌活動(dòng)幅度為2.5cm
，練功中高達(dá)9cm。有10例膈肌活動(dòng)幅度平均增加5cm
。這不僅增加了肺活量(約600～1200cl)
，而且是一種柔和的內(nèi)臟按摩，改善了胸腔
、腹腔內(nèi)臟的血液循環(huán)及其功能
。例如冠狀動(dòng)脈供血不足者
，練功后供血改善；胃痛者
，計(jì)波攝片觀察到蠕動(dòng)波減慢
，癥狀同時(shí)消失；胃動(dòng)力弱者
，運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)
，出現(xiàn)有節(jié)律收縮。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)
，麻醉兔呼吸時(shí)
，其膈肌收縮力、對(duì)腹腔內(nèi)臟(肝
、膽
、胃等)產(chǎn)生明顯的脈沖壓力，肝臟活動(dòng)度達(dá)4～6mm
。阻遏膈肌的沖擊壓力
，則膽汁分泌明顯下降．；同時(shí)還證明了這主要是增加了局部血液循環(huán)
，使膽汁分泌功能加強(qiáng)的結(jié)果
。有報(bào)道靜功使膽汁分泌量增加2.8倍，而且膽紅素水平較功前明顯
。氣功提高網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)機(jī)能
，增強(qiáng)抵抗力，也與內(nèi)臟按摩改善脾臟血液循環(huán)有關(guān)
。有5例入靜良好者
，其白細(xì)胞吞噬能力提高了40%，吞噬指數(shù)增加了99.3%
。外周血紅細(xì)胞的增多
，則與按摩肝臟有關(guān)。

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