武術流派之健身氣功“三要素”的醫(yī)學原理（調息篇）

二、關于調息

胸式呼吸是利用肋間肌運動進行的呼吸，所以胸廓起伏，稱為后天呼吸，有升氣作用。腹式呼吸是利用膈肌運動進行的呼吸，所以腹部起伏，稱為先天呼吸，有內(nèi)臟按摩作用和降氣作用。胸腹式呼吸同用，稱為完全呼吸或混合式呼吸，肺活量最大。吸氣時腹肌收縮，為逆腹式呼吸，也有內(nèi)臟按摩作用和升氣作用。呼氣時腹肌收縮，為順腹式呼吸，降中有升，內(nèi)臟按摩作用最大。

(一)調息能寧神養(yǎng)氣

在自然呼吸的基礎上，逐步調整到勻、細、深、長，可寧神養(yǎng)氣，有利于健康。腹式呼吸或完全呼吸多用于養(yǎng)氣。古今中外都認為肺活量大則壽命長。靜功使呼吸節(jié)律變慢，幅度增加，呼吸運動曲線平緩圓滑，這就提高了呼吸效率，表現(xiàn)為肺活量增加，潮氣量增加，肺泡氣與呼出氣的二氧化碳增加，氧氣減少。曾對21例練功者進行觀測，通氣量較功前平均減少26%，而潮氣量增加78%；血氧飽和度由功前的97%，降至87%，功后1O—20分鐘才復原。這說明雖然深而慢的呼吸使機體暫時處于低氧狀態(tài)，但是由于放松和入靜，使代謝水平降低，耗氧量下降，所以不會出現(xiàn)窒息性反應，反而刺激了骨髓造血機能，使紅細胞逐漸增多，更易耐受低氧環(huán)境。曾觀測100例練功者，三個月后，紅細胞平均增加了60萬，血色素平均增加2克。

(二)調息能調節(jié)陰陽、調暢氣血

吸為陽，呼為陰，調節(jié)呼吸的比例，就可以調節(jié)陰陽。存氣閉息，可以去寒；呼出濁氣，可以清熱。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，調息可以加強心肺和胃腸功能，改善內(nèi)臟血液循環(huán)，調節(jié)植物神經(jīng)的平衡，調整氧氣與二氧化碳比例，有利于新陳代謝以及積蓄物質和能量。

1984年11月14日，前蘇聯(lián)《勞動報》刊載了《深呼吸有害健康》一文，其理由是過度換氣造成血中氧和二氧化碳比例失調，由于二氧化碳大量減少，會出現(xiàn)或加重各種痙攣性疾病。如支氣管哮喘、心絞痛、血管神經(jīng)性頭痛、胃腸病等等。因為大腦、心腎等臟器平均需7%的二氧化碳，只需2%的氧，而空氣中的二氧化碳不到1%，氧卻多1O倍。所以專家們提出，正常呼氣后盡可能長時間地屏氣，以超過一分鐘為優(yōu)，否則說明身體適應能力很差，這與我國氣功調息十分相似?？梢娬{息有助于調整人體的平衡，并不完全是為了吐故納新。全蘇母子健康保護研究所的教授們還發(fā)明了“低氧療法”。接受過治療的患者，癥狀均有好轉，不僅消除或減輕了病痛，而且改善了睡眠，使脈搏和血壓也恢復正常。他們還做了動物實驗，受過“低氧療法”的小白鼠，對有害刺激的耐受能力強。說明“低氧療法”能提高動物抵御惡劣環(huán)境的能力?！肚Ы鸱健酚涊d的“胎息”和“止息”法，能使人體潤澤，面色光澤，耳目清明，食美力健，百病皆去，不但“療萬病大患”，而且使人“寒暑不能侵，萬蠆不能毒”。這些都不是虛談，從高山地區(qū)居民多長壽來看，胎息所造成的低氧狀態(tài)，可能對健康長壽有利。胚胎學家己經(jīng)證實，胎兒的整個發(fā)育過程中，一直處于低氧狀態(tài)，與海拔5000～5800米的高原缺氧環(huán)境相似，因此，用“胎息”來概括這種特殊的調息方法和氣功狀態(tài)，是非常恰當?shù)?。我們只能從這個意義上來理解胎息這種比喻，絕不能把胎息說成是不用口鼻呼吸，否則會以為人們可以停止后天的呼吸，而返回到先天的內(nèi)呼吸，誤導初學氣功者，造成不良后果。50年前我國有的醫(yī)學雜志上就報道過一些“氣功病”，包括胸悶、憋氣、胸膈痛、頭暈頭疼、幻覺以及精神失常、陽痿等等，其原因之一就是急于求成，過于控制呼吸，造成急性缺氧。在入靜較差、代謝沒有降低的情況下，缺氧會導致出偏。

現(xiàn)代生理學知識表明，植物神經(jīng)系統(tǒng)主宰不受意識控制的內(nèi)臟活動。其中交感神經(jīng)興奮的一系列表現(xiàn)，正是中醫(yī)所謂陽盛的表現(xiàn)，如血壓升高、呼吸加快、代謝增強等；副交感神經(jīng)興奮的一系列表現(xiàn)，正是中醫(yī)所謂陰盛的表現(xiàn)，如血壓下降、呼吸減慢、唾液分泌增加、胃腸功能加強等。前者是耗能的動員狀態(tài)，后者是儲能的休息狀態(tài)。吸氣時呼吸中樞的興奮廣泛地向交感神經(jīng)中樞擴散；而呼氣時則副交感神經(jīng)興奮，交感神經(jīng)受抑制。早在20世紀50年代，氣功生理效應研究已經(jīng)證明了氣功調息可調整植物神經(jīng)系統(tǒng)機能。在第二屆世界醫(yī)學氣功大會上，中山醫(yī)學院生理教研室用動物實驗方法，證明動物被動吸氣時引起交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，呼氣時則副交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮。所以呼吸運動曲線與血管運動曲線發(fā)生相應的變化，吸氣時血管收縮，呼氣時血管舒張。國外還發(fā)現(xiàn)，在降低心率的各種方法中，調息療法最好，平均降低5.92次/分。當然這也與放松、入靜有關。此外二氧化碳在血液中的濃度，不僅調節(jié)體液的酸堿平衡，而且對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制也起調節(jié)作用。這些就是吐納法調節(jié)陰陽、調整臟腑功能的生理學基礎。

上海第二結核病院報道，有36例在氣功治療前膈肌活動幅度平均為3cm，練功兩個月后平均為6cm，胃也隨呼吸而升降。對照組雖然也用腹式呼吸，但變化不明顯?？梢娬{息需要循序漸進的鍛煉過程。功夫較深的一例，功前膈肌活動幅度為2.5cm，練功中高達9cm。有10例膈肌活動幅度平均增加5cm。這不僅增加了肺活量(約600～1200cl)，而且是一種柔和的內(nèi)臟按摩，改善了胸腔、腹腔內(nèi)臟的血液循環(huán)及其功能。例如冠狀動脈供血不足者，練功后供血改善；胃痛者，計波攝片觀察到蠕動波減慢，癥狀同時消失；胃動力弱者，運動加強，出現(xiàn)有節(jié)律收縮。在動物實驗中發(fā)現(xiàn)，麻醉兔呼吸時，其膈肌收縮力、對腹腔內(nèi)臟(肝、膽、胃等)產(chǎn)生明顯的脈沖壓力，肝臟活動度達4～6mm。阻遏膈肌的沖擊壓力，則膽汁分泌明顯下降．；同時還證明了這主要是增加了局部血液循環(huán)，使膽汁分泌功能加強的結果。有報道靜功使膽汁分泌量增加2.8倍，而且膽紅素水平較功前明顯。氣功提高網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)機能，增強抵抗力，也與內(nèi)臟按摩改善脾臟血液循環(huán)有關。有5例入靜良好者，其白細胞吞噬能力提高了40%，吞噬指數(shù)增加了99.3%。外周血紅細胞的增多，則與按摩肝臟有關。

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