健身氣功的預備勢也稱無極樁、自然樁
預備勢的基本要求：身體自然站立
本人結(jié)合自己練功教功的經(jīng)驗，認為預備勢對于初學者入門
1、有利于初學者體會全身放松
站樁的姿勢要求中正
，是盡可能的讓骨骼支撐身體，有利于肌肉最大限度的放松。剛開始，一些不得不參與維持站姿的肌肉，會產(chǎn)生不適應的現(xiàn)象（主要是腿部），練到一定程度,只要腿部肌肉適應了，就會感覺不到腿用力，腿上能不用力，上半身放松后，重量就會向下作用到胯上，腿骨支撐住胯骨，時間長了胯部就會往兩側(cè)放開，腰也能放松了，腰一松全身便松了。再者，由于腿勁不斷的增加，用的力就會越來越小，身體重量最后作用到腳跟下，感覺腳跟會往地下扎，就能增加身體的穩(wěn)定性，就是所謂的腳下有根，下實上虛就水到渠成了。站樁有利于內(nèi)臟放松
。運動是把氣血先分散到四肢，再通過加速血液循環(huán)，來調(diào)理內(nèi)臟。站樁則是通過不變的站姿，將渾身氣血全部用來調(diào)理內(nèi)臟2、有利于初學者體會調(diào)息，并自然形成腹式呼吸。
站樁是以靜站的方法養(yǎng)練氣息
，開始不要管呼吸，順其自然就行了，由于形體放松，時間久了，輔助呼吸的再不是胸肌，而是腹肌，這樣呼吸就變得更深更長，久之則氣沉丹田，腹式呼吸自然形成，就會感覺氣血增加，內(nèi)氣飽滿，元氣充盈。對于初學者，能夠體會到氣感，才是找到了氣功的感覺，也算是入了門。3、有利于初學者體會調(diào)心
“遺忘形體，恬然若無謂之虛
。”指出忘掉形體，逐漸地體驗空無的精神狀態(tài)。“反神服氣，安之不動謂之靜。”則又指出了精神應當從外界轉(zhuǎn)到身體內(nèi)部來，關注于自我生命體驗，保持虛靜的練功狀態(tài)。調(diào)心是習練健身氣功的最高境界。其實人活著都是有意念的
，人醒著，大腦念頭更多，就連發(fā)呆也是有念頭的那么換句話
，念頭越少，大腦的運算就能有效提高效率。盡量只保持一個念頭，念頭的內(nèi)容最好是使人放松的、安靜的，這樣雜念少了，大腦運算的效率也就提升了，它就有多余的能力去檢查修復自身了。因為大腦放松時安靜的念頭比任何時候的念頭機能消耗更少，那么大腦休息得就會更好。預備勢樁功就是為了讓大腦休息，以修復身體
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