武術(shù)流派之析“倒拽九牛尾勢(shì)”

“倒拽牛尾”的故事可以追溯到三國(guó)時(shí)期的武將許褚，他是曹操的侍衛(wèi)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，能“一手逆拽牛尾，行百余步”，意思是他功力超人，用一只手倒拽牛尾，能使牛后退數(shù)百步。“倒拽九牛尾勢(shì)”從名稱上理解，則更是充滿著勁力。那么，怎樣才能更好地理解和運(yùn)用這個(gè)動(dòng)作來達(dá)到養(yǎng)生健體的效果呢？

“前牽”→ “拽拉”→ “前牽”的動(dòng)作要領(lǐng)

首先，雙膝微屈，身體重心右移，左腳向左側(cè)后方撤步約45°；右腿屈膝成右弓步，同時(shí)，左手內(nèi)旋，向前、向下劃弧后伸，右手從右腰眼離開，向上方劃弧，伸至與肩平時(shí)，左右手小指到拇指依次相握成拳，兩拳心向上，右手稍高于肩，同時(shí)上臂與前臂應(yīng)該有一個(gè)夾角，其目的是在肌肉收縮前就給肌肉一定的拉伸（負(fù)荷），即可以增加肌肉的收縮力量。這就是倒拽九牛尾勢(shì)的“前牽”動(dòng)作，其實(shí)質(zhì)是為“拽拉”奠定技術(shù)基礎(chǔ)。

隨后，要想改變肌肉的初長(zhǎng)度就必須有“拽拉”動(dòng)作：身體重心后移，左膝微屈，腰稍右轉(zhuǎn)，以腰帶肩，以肩帶臂，右臂外旋，左臂內(nèi)旋，屈肘內(nèi)收；這樣，兩上肢一前(外旋)一后(內(nèi)旋)作螺旋勁，上身正直，塌腰收臀，渾身體現(xiàn)出勁力猶如倒拽牛尾之勢(shì)。最后，柔和緩慢回位到“前牽” 動(dòng)作。

容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法

其一，在“前牽”時(shí)，上臂與前臂幾乎水平，沒一個(gè)角度。也就是說在“拽拉”之前，沒一個(gè)前加負(fù)荷，沒有給肌肉一個(gè)明顯的初長(zhǎng)度，做“拽拉”時(shí)，動(dòng)作就很生硬，好像有力使不上?？朔@種現(xiàn)象有一個(gè)很好的辦法就是在“前牽”時(shí)，手稍高于肩的同時(shí)，肘關(guān)節(jié)的垂線不要超過膝關(guān)節(jié)，膝不超過足尖。

其二，在“拽拉”時(shí)，兩臂旋擰不夠，有的僅僅是前臂做一下內(nèi)收而矣。另外，頭部沒有順勢(shì)扭轉(zhuǎn)，不扭轉(zhuǎn)就不能引起同側(cè)（扭轉(zhuǎn)方向）上下肢伸肌的緊張性增強(qiáng)。這樣，看起來“拽拉”就很“膚淺”。糾正這種錯(cuò)誤需要注意兩點(diǎn)：第一，兩臂旋擰時(shí)，一定要有重心的轉(zhuǎn)移（由右腳到左腳），塌腰收臀，胸略內(nèi)含；第二，先慢轉(zhuǎn)頭，而后再扭轉(zhuǎn)腰，注意拳心向外。

兩臂屈拽用力僵硬?？朔椒ㄊ莾杀鄯潘?，兩肩要下沉，下腭微收。

“拽拉”和“前牽”的生理效果

倒拽九牛尾勢(shì)的特色乃在于“拽拉”和“前牽”動(dòng)作的配合作用于人體，以改變機(jī)體的生理功能，獲得超于常人的生理潛力和對(duì)固有生理極限的突破。這才是此勢(shì)的健身奧妙所在。

從呼吸功能來講，練習(xí)收臂拽拉動(dòng)作時(shí)，應(yīng)配合呼氣（胸式呼吸），因?yàn)槭毡圩Ю軠p小胸腔的前后、左右徑，造成胸內(nèi)壓高于大氣壓，呼氣運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)；重心的轉(zhuǎn)移(兩腿前弓后箭的轉(zhuǎn)移)即開始做前牽的動(dòng)作，意想兩手拉成一條線，似牽著牛尾巴的感覺。此動(dòng)作有利于胸腔的前后、左右徑的增加，造成胸內(nèi)壓低于大氣壓，呼氣開始變?yōu)槲鼩猓鼩膺\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，吸入更多氣體，同時(shí)引起腹壁肌的舒張（腹式呼吸）。這樣，該勢(shì)與胸式呼吸、腹式呼吸的巧妙配合，能很好地提高肺通氣量，增強(qiáng)了呼吸功能。

從循環(huán)系統(tǒng)來講，在練習(xí)“前牽”時(shí)，血管平滑肌受到牽張刺激，其肌源性活動(dòng)加強(qiáng)，致使器官的灌注壓突然升高，供應(yīng)該器官的血管跨壁壓增高，結(jié)果該器官的血流阻力增大，器官血流量就不致因灌注壓升高而增多，從而保持相對(duì)穩(wěn)定。當(dāng)“拽拉”時(shí)，肌肉收縮，本體感受器的傳入沖動(dòng)增加，可反射性地引起心率加快。由于前牽室心肌有一個(gè)初長(zhǎng)度，在一定范圍內(nèi)，靜脈回流量增加，導(dǎo)致心室舒張末期容積，每搏輸出量也增加，則心肌收縮力量也越強(qiáng)。其實(shí)質(zhì)“前牽”就是改變心肌的初長(zhǎng)度，肌肉在此長(zhǎng)度下收縮（在拽拉情況下的收縮），可產(chǎn)生最大的收縮效果或做功能力，即提高練習(xí)者的心臟功能。

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