武術流派之談談健身氣功的“虛領頂勁”

古人說“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神散亂”。只有形正體松，才能氣定神斂，達到真氣氤氳、恬淡虛無之境界。頭為周身之首、之主，如果頭部左歪右斜，就會影響到動作姿勢的優(yōu)美和協(xié)調，進而使精神難以集中，直接影響到練功的效果。練功中只有做到“虛領頂勁”，才可以達到形正體松的基本要求，起到健身氣功柔筋健骨、疏通經(jīng)絡、調暢氣血、強身健體的作用。

“虛領頂勁”的含義

虛，是心中了無牽掛，腦中一無所思之時達到的一種意境，此時，真意便會從潔凈空靈的心中自然顯發(fā)。領，一是指在人體的解剖學中的頸項部位，是對頸項部的要求，含有頸項肌肉骨節(jié)有松柔直豎之意；二是指真意發(fā)動引領真氣沿經(jīng)脈向上運行。頂，一是指頭頂?shù)陌贂ú课?；二是指被真意引領鼓蕩起來的真氣沿經(jīng)脈繼續(xù)向上運行，直達頭頂百會穴。勁，不僅僅指力，是指真意、真氣及由真意帶動真氣向上運動產(chǎn)生的力，共同構成取之不盡、用之不竭的一股潛意識的精神力量。虛領與頂勁是相對的，虛領是用虛靜的意念上引真氣至百會的意思，比較輕松靈活；頂勁是指由真意調動起來的真氣力貫百會，比較沉著充實。虛領在先，是虛；頂勁在后，是實。只要做到虛領，頂勁自然勃發(fā)。“虛領頂勁”，就是用真意來調動真氣直達百會的一種潛意識的精神力量。做“虛領頂勁”時，切記頂勁并不是要求練習者的頭用力向上頂，不是要用頂牛之僵勁、拙勁、蠻勁，而是身體自然放松，頸部肌肉松軟豎直，感覺腳下有一股無形之力貫通全身，直至百會穴，這時口自然輕閉，舌尖輕抵上顎，下頦自然會微收，頸項自然會順，頂也就自然會提起。所以說頭部的“虛領頂勁”不是有意去拔頸和提頂，而是在意識引導之下的全身松沉之力與百會向上虛領上下對拔拉長雙向作用的結果。

“虛領頂勁”的作用

1． 百會是督脈的主要腧穴之一，督脈是陽脈之海。百會虛領，意到百會，神氣貫頂，可以提升陽氣、醒腦壯神、耳聰目明。

2． 人體五臟六腑氣血之精華，循頸項經(jīng)絡而上會聚于頭部，故頭部又有百脈之宗之稱。百會穴統(tǒng)領百脈，此穴機能旺盛，百脈皆通，周身輕松舒適。

3． 下頦微收，才能做到百會虛領。下頦略壓兩邊的頸動脈，可使左右兩大動脈管輸送血液到腦部去的工作緩慢，可以減輕腦神經(jīng)的緊張與思慮，對于血壓有恢復正常的功效。

4． 頭正頸直，百會虛領，可以使面部肌肉放松，面露微笑。人在微笑時，面部神經(jīng)自然會全部放松，能表現(xiàn)出謙恭、端莊、典雅的高貴氣質，進入安靜、恬淡、自然、悠閑的狀態(tài)。

5． 頭正頂平，下頦微收，大腦自然稍微靠后，使腦下垂體不受壓迫，加強了腦下垂體內分泌活動的均衡，進而促進淋巴腺、甲狀腺和腎上腺等功能保持健康狀態(tài)。

6． 百會虛領，百會穴如一串葡萄的把，提起葡萄把，能使全身放松。特別是腰部的放松，能完成以腰為軸，旋轉自如的功法動作。百會與會陰成一直線，上下對拉拔長，脊椎節(jié)節(jié)松開，清氣上升、濁氣下降、中氣蓄注于丹田，使全身上下氣血暢通無阻。

7． 百會虛領，舌抵上顎而唾液生，同時便于氣通，從而起到任督二脈相通的橋梁作用。唾為腎液，古人稱唾液為“圣水”、“瓊漿玉液”等，內可以滋臟腑，外可以潤肌膚，還可以起到消食和解毒等功效?，F(xiàn)代科研也證實唾液中有多種調節(jié)人體機能及防衰抗老的物質成分。

8 ．“虛領頂勁”，才能做到中正安舒。中正為方法、為手段，安舒為結果、為目的。安舒之中孕育著健康，昭示著生機旺盛，修復著損傷了的心和身，從而達到鍛煉者防病治病、延年益壽之練功目的。

如何做到“虛領頂勁”

1．養(yǎng)成正確的身體姿勢。 在健身氣功的姿勢要求中，除了對頭部、頸部有以上要求外，對身體的任何部位都不要掉以輕心。不論是在靜功還是健身氣功功法演練中，只有百會穴是意念中向上的，其余身體部位都是要求向下松沉的。如沉肩墜肘、松腰沉髖、實腹斂臀、氣沉丹田等。此外還要求腋下虛掩、脊柱正直、尾閭中正，形成內外上下兩條垂直線，即，在內尾閭和百會成一垂直線，在外脊柱成一條垂直線。身體任何一個部位發(fā)生錯誤，都會影響到“虛領頂勁”的完成。只有向上的頂勁和向下的沉勁相對應，在意識上有著向反方向拉開的意圖，使軀干有了放長的感覺，才能使脊柱正直，尾閭中正，達到全身氣機貫通的目的。

2．在“樁功”練習中體會。 樁功是我國眾多古老的練功養(yǎng)生法之一。站樁是按照一定的形式要求站立不動的一種方法，對功效的提高及身心的修養(yǎng)具有十分重要的意義。通常采用健身氣功•八段錦的預備勢即可。開始時從上到下規(guī)范身型動作，意念到哪兒就調整哪個部位的姿勢。在身型端正、心境平和、呼吸調勻的基礎上再時斷時續(xù)、有意無意地意守百會，久之，就能夠體會到“虛領頂勁”的要領。站樁時要松靜安詳,凝神靜氣，面帶微笑。切忌刻意呆板，要有“心如白云常自在, 意如流水任東西”的灑脫。

3．在“引氣歸元”中體驗。 采用健身氣功•五禽戲的“引氣歸元”動作，進行專門練習,體驗“虛領頂勁”的意境。兩手側起時，精神要放松，肩要下沉，向上抬手時，要意念先到頭頂百會穴，這樣就能自然地把手帶起來。雙手意抱天之清氣，以勞宮穴和十指向百會貫氣至滿感，氣自百會穴下行，經(jīng)過上、中、下三丹田，直至涌泉穴，直通地氣。升清降濁，升陽降陰，虛心實腹，構成體內的陰陽相合之像。從內到外體現(xiàn)出頂天立地之天、地、人合一狀態(tài)。

4．在功法演練中領悟。 熟練掌握規(guī)范動作后，可以在功法練習時領悟“虛領頂勁”的神髓。一般要求身體重心向上時，意守百會，有頂勁；下落時意守命門，有松沉勁。但應注意形降意升，下勢動作也要內含頂勁，即提頂領勁，上下對拔拉長，輕靈自如。待養(yǎng)成習慣定型后，無需有意再守，達到不守而自守的境界。只有在一定的時間內進行強化練習，才能習慣成自然，使深藏于每個人潛意識的精神力量——勁力自然勃發(fā)，貫通全身。

總之，在健身氣功的演練中做到上則“虛領頂勁”，讓頭部能夠統(tǒng)領周身，下則氣沉丹田，上下對拔拉長，就能保持頭腦沉著冷靜，使真氣貫頂，心清目明。進而再配合舒松自如的肢體動作，勻柔細長的呼吸，啟動全身氣機，使百脈通暢，新陳代謝增強，可達到強身健體、防病治病之功效。