武術流派之健身氣功的健身特點

　　健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節(jié)相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目。它與其他體育鍛煉相比，有其鮮明的健身特點。

一、注重整體鍛煉

人的生命是精神與肉體的統一，人與一般動物的根本區(qū)別在于具有特有的精神活動——意識活動?！痘茨献?bull;道原訓》說：“夫形者，生之舍也；氣者，生之充也；神者，生之制也。”如果從形、氣、神三位一體的人體生命整體現出發(fā)，健身氣功調身、調息、調心的綜合鍛煉，正是區(qū)別于其他肢體運動鍛煉的關鍵所在。顯現肢體外部運動的體育鍛煉，并不注重意和氣的運用。而健身氣功鍛煉的特性就在于其主動地、內向性地運用意識，通過調整人體內在潛力，從而改善和增進人的整體功能，達到強身健體的目的。

二、運動風格綿緩

柔和綿緩是健身氣功運動的一個顯著特征。它不僅表現在肢體外形和動作演練上不拘不僵，輕松自如，舒展大方，輕飄徐緩，而且在呼吸調控上也應做到深、細、勻、長，就是在意念的運用上也要求精神放松、意識平靜，用意要輕，似有似無。這種動作圓活、心意慢運的行功節(jié)奏，體現了低強度、長時間閾值下的運動特點，可避免大強度運動后給人體生理帶來的各種負效應，有利于在節(jié)能的情況下均勻地提高機體的各種生理功能，正如古人所言“體欲常勞，勞無過極。”由于健身氣功鍛煉柔緩綿長，沉著穩(wěn)定，單位時間的負荷不大，所以尤其適合于中老年人及慢性病患者習練。

三、養(yǎng)生作用明顯

養(yǎng)生，又稱攝生，就是“治未病”。人的身體素質如何，疾病的發(fā)生與否，主要取決于人體機能的狀況。從一定意義上講，健身氣功就是改善人體機能的運動，譬如，人的情緒波動屬于心理反應，一般情況下并不足以致病，但超過心理活動調節(jié)的范圍，就會引起體內陰陽、氣血、臟腑的功能失調而發(fā)生疾病。健身氣功鍛煉時，強調放松機體、平衡呼吸、安靜大腦，它可直接作用于中樞神經及植物神經系統，緩沖不良情緒對大腦的刺激，降低大腦的應急性反應，從而維持人體內環(huán)境的相對穩(wěn)定，即可達到抵御外邪，祛病強身的目的。正如《素問•上古天真論》所言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”

本文地址:http://www.mcys1996.com/chuantongwushu/66941.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 武術流派之隋唐時期的氣功

下一篇: 武術流派之健身氣功的時代價值