武術(shù)流派之何謂松靜自然中的“松”

　　松靜自然貫穿在健身氣功鍛煉的不同階段和層次，也是防止練功出偏的關(guān)鍵所在。

所謂“松”，包括形體的放松和精神的放松。形體的放松主要是指把肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)乃至內(nèi)臟等都要放松，使相抗衡的肌肉、肌腱處于相對(duì)穩(wěn)定、松弛狀態(tài)。精神的放松主要是指解除情緒上的緊張煩躁，使心理處于平和狀態(tài)。習(xí)練健身氣功時(shí)放松身心，既有利于機(jī)體內(nèi)氣血的自然循環(huán)，減少機(jī)體的負(fù)擔(dān)和能量消耗，降低基礎(chǔ)代謝率；還可以降低機(jī)體的興奮程度，減少內(nèi)、外環(huán)境對(duì)大腦皮層的干擾，有利于誘導(dǎo)大腦入靜。

習(xí)練健身氣功強(qiáng)調(diào)放松，但也不能把“松”片面化，以致出現(xiàn)松松垮垮、松懈無力的狀態(tài)。健身氣功中的“松”，應(yīng)該是松而不懈，緊而不僵，使形體、呼吸、意念輕松舒適無緊張之感。生物力學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)膽?yīng)力刺激，將促進(jìn)細(xì)胞和組織的生長(zhǎng)，而不合理的（過強(qiáng)或過弱）應(yīng)力刺激將會(huì)導(dǎo)致組織生長(zhǎng)的異?；虿∽儭＿@說明人體各器官、組織的生長(zhǎng)及其功能的發(fā)揮與器官和組織內(nèi)部的應(yīng)力分布有著密切的關(guān)系。因此，從生物力學(xué)觀點(diǎn)來分析，健身氣功中的“松”，就是要通過形體（包括內(nèi)臟）的運(yùn)動(dòng)，使人體器官和組織的功能處于最佳狀態(tài)的應(yīng)力分布。

練功者要做到松而不懈，關(guān)鍵是“形松意充”，也就是意到形松，形松意充。由于意為氣之帥，意充則氣充，所以也可以說是形松氣充。放松了的形體（組織、器官等）得到氣血的充分供養(yǎng)，就能保證其功能得到充分發(fā)揮，而本身也會(huì)獲得良好的生長(zhǎng)。當(dāng)然，形體的放松是要以情緒和精神的放松為前提，即古人所說的“意氣君來骨肉臣”，這一原則在形體放松上也是同樣適用的。那么如何運(yùn)用意識(shí)來幫助形體放松呢？一般分為六步，即頭頂放松、胸背放松、腰胯放松、肩肘放松、指掌放松和膝足放松，每一步都有一定的方法，其中腰胯放松是全身形體放松的重中之重。放松的具體方法很多，這里主要介紹兩種放松方法。

（一）發(fā)聲放松法

練功準(zhǔn)備就緒后，張口呼氣輕聲發(fā)“松”字音，繼而轉(zhuǎn)為“送”字音，即松字音由陰平（第一聲）轉(zhuǎn)為去聲（第四聲），意念隨呼氣下降，好似要把身體里的污穢之物都送出去似的，其順序是頭——胸——腹，直至腳。隨著氣機(jī)下降，身體也就相應(yīng)放松，爾后自然吸氣，可反復(fù)幾次。

（二）意想放松法

練功準(zhǔn)備就緒后，閉目凝神，爾后把意念集中到頭部，命令頭頂放松，再想胸背令其放松，然后依次想腰胯、肩肘、掌指、膝足令其放松，最后達(dá)到全身放松。這不僅僅是一種放松方法，實(shí)際上是以“松”這個(gè)意念為拴住心猿意馬的樁，在放松形體的同時(shí)，使意念活動(dòng)集中、歸一，進(jìn)而運(yùn)用意識(shí)命令形體放松，松靜兩臻，把神和形直接結(jié)合起來。因此，此法不僅可使身形放松，有時(shí)還可以獲得意想不到的功效。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chuantongwushu/66949.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 武術(shù)流派之健身氣功易筋經(jīng)的技術(shù)要領(lǐng)

下一篇: 武術(shù)流派之流動(dòng)變化的生命藝術(shù) ——健···