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    立春應(yīng)該如何養(yǎng)生？
    
        
    
            佚名
            2024-03-06 17:00:37
        
    

        
    
           
    立春
    ，是一年的開(kāi)始
    ，這個(gè)時(shí)節(jié)
    ，萬(wàn)物復(fù)蘇
    。在這個(gè)時(shí)節(jié)
    ，女性朋友應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？下面我們就來(lái)了解下女性養(yǎng)生有什么要注意：
    立春女性要如何養(yǎng)生
    ？
    春季養(yǎng)生
      ，首先應(yīng)該早睡早起
    ，多到室外活動(dòng)
    ，舒展形體。這樣可使精力更加充沛
      ，減少困倦
      ，還可增強(qiáng)心肺功能
      、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。久臥最易傷氣，春眠太久
    ，不但會(huì)造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢
    ，身體虧損虛弱
    ，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成
    。
    再者
    ，春天空氣清新，適合體內(nèi)吐故納新
    。此時(shí)適合多運(yùn)動(dòng)鍛煉
    ，也是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)
    。同時(shí)
    ，春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營(yíng)養(yǎng)
    、清淡可口
    、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜
    、水果
    ，吃飯不可過(guò)飲，酒宜少喝
    ，少吃生冷食物以及年糕等粘滯食品
    ，更不適合吃大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免上火
    。
    冬末春初
    ，氣候變化頻繁而劇烈。防寒保暖就成為了當(dāng)今的一個(gè)重點(diǎn)
    ，我們應(yīng)該根據(jù)“春捂秋凍”的原則
      ，注意保暖，不要過(guò)早地脫去冬衣
      。要隨氣溫的變化而增減衣服
      。否則容易感冒，或者是引起咽喉炎等呼吸道疾病
      。春天陽(yáng)氣上升
      ，也是性欲增強(qiáng)的季節(jié)。此時(shí)
      ，更應(yīng)該有所節(jié)制
      ，切忌因精神興奮而房事過(guò)度。尤其是現(xiàn)在臨近過(guò)年，酒席甚多
      ，飲酒之后
      、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康
      ，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致心梗
      。
    俗語(yǔ)說(shuō)：“百草回芽，百病引發(fā)”春天萬(wàn)物萌動(dòng)
      ，也適合細(xì)菌
      、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感
      、肺炎
      、流腦、猩紅熱
      、腮腺炎等
      ，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重
      ，如偏頭痛
    、咽炎、過(guò)敏性哮喘
    、高血壓
    、心肌梗塞、精神病等
    。所以
    ，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲(chóng)害
    、多開(kāi)窗通風(fēng)
    ，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生
    。
    女性養(yǎng)生吃什么
    1
    、攝取豆制品
    雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)
    ，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響
    ，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)
    ，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足
    。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐
    、腐竹等
    ，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能
    ，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
    2
    、多吃蒜類
    經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎
    。因?yàn)榇笏庵懈缓馑亍⒋笏饫彼氐任镔|(zhì)
    ，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)
    ，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過(guò)度生長(zhǎng)和繁殖
      。
    3、補(bǔ)充高鐵食物
    因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血
      。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響
      。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”
      。動(dòng)物肝臟、瘦肉
      、菠菜等食物不僅含鐵量高
      ，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒
      ，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡
      ，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
    

          
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