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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      春分節(jié)氣百病易生亞健康人群養(yǎng)生全攻略
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 05:42:56
        
      

        
      
           
      春分節(jié)氣
      ，平分了晝夜、寒暑
      ，天氣、物候方面都有其獨(dú)特的特點(diǎn)
      ，預(yù)示春天的正真到來
      。對于長期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，春分時(shí)節(jié)要如何養(yǎng)生呢
      ？有什么養(yǎng)生的秘訣嗎？春分養(yǎng)生
        ，防病有哪些細(xì)節(jié)要注意
        ？
      今天3月20日，是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣當(dāng)中的“春分”
        。春分是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí)
        ；古時(shí)也是作為春季九十天的中分點(diǎn)
        。春分時(shí)節(jié)嚴(yán)寒基本結(jié)束，也有可能出現(xiàn)連續(xù)陰雨和倒春寒
        ，各種病邪也隨之滋生，對于“亞健康人群”
        ，若不春分養(yǎng)生
        ，隨時(shí)受到疾病侵襲，因而防病需從細(xì)節(jié)做起
      。
      春分養(yǎng)生保健措施：注意保暖
      春分以后，天氣變化較大
      ，雨水較多
      ，甚至陰雨連綿，因此要注意及時(shí)增減衣物
      ，做到“勿極寒、勿太熱”
      ，穿衣可以下厚上薄
      ，注意下肢及腳部保暖
      ，因?yàn)槟_是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方
      ，血液流經(jīng)的路程最長
      ，而腳部匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷
      ，則冷全身”
      ，若全身冷
      ，機(jī)體抵抗力就會下降
      ，病邪就有可能趁虛而入。
      春分養(yǎng)生保健措施：適當(dāng)運(yùn)動
      春分時(shí)節(jié)前后
      ，應(yīng)該去登山、踏青
      ，以利于春陽萌生勃發(fā)
      。運(yùn)動應(yīng)采取有助于陽氣升發(fā)、強(qiáng)健各臟腑機(jī)能的方式
        ，如散步、郊游
        、放風(fēng)箏、打太極拳等
        ，可舒展筋骨
        ，暢通血脈
        ，增強(qiáng)機(jī)體免疫力
        ，使人精神振奮，心曠神怡
        。運(yùn)動量也不宜太大，應(yīng)以微微汗出為宜
        。不要強(qiáng)行做一些劇烈的運(yùn)動
        ，因?yàn)槌龊惯^多會導(dǎo)致津液的大量丟失，損傷人體正氣
        ，從而引起疾病復(fù)發(fā)。
      春分養(yǎng)生保健措施：飲食宜省酸增甘
      關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳
        ，中醫(yī)也有很多講究
        ，俗稱吃“春”
        。專家建議
        ，在這個(gè)季節(jié)
        ，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜
        、韭菜
      、菠菜等
      ，少食酸和辛辣食品
      。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品
      ，如核桃
      、花生
      、杏仁
      、桃仁等，有助于提神去燥
      ，除瘙癢等。而在每日的午餐
      ，也適宜補(bǔ)充燉湯食品
      ，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等
      ，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過渡中需要的水分
      ，又可增加蛋白質(zhì)的攝入
      ，有助于增強(qiáng)人體抵抗力
      。
      春分養(yǎng)生保健措施：高睡眠質(zhì)量解春困
      春分時(shí)節(jié)
      ，“春困”的癥狀越來越明顯
      。“春困”主要與天氣
      、工作
      、飲食
        、睡眠
        、運(yùn)動不和諧有關(guān)，有時(shí)出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。在最困的時(shí)候
        ，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊
      。有條件的“亞健康人群”
      ，坐在椅子上打個(gè)盹也可。晚飯后稍微活動一下身體
      ，有利于身體的舒展和放松；睡前半小時(shí)摒棄雜念
      ，心情平靜
      ，有利于入睡。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/194905.html.
      
          
      
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