春季保健6步走

立春是二十四節(jié)氣之一?！傲ⅰ笔恰伴_始”的意思，立春養(yǎng)生宜養(yǎng)肝，那么立春節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?下面小編就教您“初春四方”。

　　南北立春養(yǎng)生歌不同：

北方：“春捂秋凍”很適合

養(yǎng)生諺語(yǔ)“春捂秋凍”，說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜。一般來說，轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。

南方：加強(qiáng)鍛煉防病正當(dāng)時(shí)

立春之后，天氣逐漸回暖，白天漸長(zhǎng)，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀況在南方地區(qū)更加明顯。春季萬物復(fù)蘇，各種病菌活躍，大家最好采取以下措施：一是消滅傳染源;二是經(jīng)常開窗，保持空氣清新;三是增加戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。

春季保健6步走：

1、早上起床。首先是深呼吸3次，排除肚中的濁氣,順帶營(yíng)造一天的好心情。

2、左手五指并攏平攤，依照順時(shí)針方向圍繞肚臍以手掌為半徑畫圓，如此50次后換右手逆時(shí)鐘方向按摩。因?yàn)槎悄氈車泻芏嘌ǖ?，而這樣按摩的好處是改善便秘,堅(jiān)持一月可以有明顯的纖細(xì)腰肢。

3、早上刷牙后空腹喝水，最好是溫白開水或蜂蜜水。

4、飯后馬上漱口。

5、臨睡前喝杯約200ML的牛奶，在床邊放個(gè)蘋果或橙子,可以促進(jìn)睡眠。

6、春天暖洋洋的陽(yáng)光讓人特別想睡覺，這時(shí)候伸個(gè)懶腰，就會(huì)覺得全身舒展。

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