一年之計在于春，時下萬物復(fù)蘇
、春回大地，我們蟄伏一冬的身體也開始躍躍欲試，盼望著身輕體健，開個好頭。下面推出“春季養(yǎng)生拍手歌”，我們不妨跟著兒時熟悉的節(jié)拍，在歡快的歌謠中，輕松學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道。你拍一
，我拍一，春季養(yǎng)肝排第一。你拍二
你拍三
你拍四，我拍四
你拍五
你拍六，我拍六
，披發(fā)緩行氣血流。你拍七，我拍七
，展腰配合深呼吸。你拍八
，我拍八，捶背提肛陽氣發(fā)你拍九，我拍九
你拍十，我拍十
你拍一
養(yǎng)生也講輕重主次
“肝主疏泄”
你拍二，我拍二
唐代藥王孫思邈認(rèn)為：“春日宜省酸、增甘
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院食療專家郭海英教授介紹
，“甘味入脾”，春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適，如谷物里的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等；蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜你拍三
，我拍三，三個部位別太單“春捂秋凍”的老話每個人都聽過
，可真正做到的人卻并不多。早春乍暖還寒，應(yīng)根據(jù)天氣的變化，一件一件地減掉厚厚的冬裝。特別是以下3個部位，著裝不能太單薄。第一
，脖頸。頸部隨意暴露在外，受寒后會影響局部的血液循環(huán)，誘發(fā)或加重頸椎病。外出最好戴上圍巾，幫助抵御風(fēng)寒。第二，腰腹你拍四，我拍四
，夜臥早起莫貪遲《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“春三月
這是因為
此外
你拍五
春季以“風(fēng)”氣為主
多風(fēng)的春天，大氣流動加快
需要提醒的是，防風(fēng)并不是指緊閉門窗不透氣
你拍六，我拍六
《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)，春季養(yǎng)生適宜“廣步于庭
很多女性喜歡把自己的頭發(fā)緊緊扎起來，顯得清爽利落
。可到了春天，發(fā)型要適當(dāng)調(diào)整。要想幫助陽氣升發(fā)，最好“披頭散發(fā)”，使頭部和外周皮膚處在舒緩、放松的狀態(tài)，使情志舒展、氣血暢通，讓整個人充滿生機(jī)，與春天的氣息相呼應(yīng)。頭發(fā)扎得太緊、太繁復(fù)，還可能牽拉到神經(jīng)和血管，引起頭痛等不適同樣的道理，衣著也不宜過緊
。春季的著裝要以寬松、透氣為主，盡量少穿過緊的塑型衣、緊身褲等，以免影響氣血運(yùn)行。同時抽空到戶外散步，幫助舒活筋骨、通暢氣血。你拍七
，我拍七， 展腰配合深呼吸春季
，從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生轉(zhuǎn)折點(diǎn)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院預(yù)防保健科副主任中醫(yī)師徐大成介紹說，有一個很簡單的日常保健方法——伸懶腰。起床或勞累時伸個懶腰
，會有一種說不出來的舒服感。人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹伸懶腰也有技巧，身體要盡量舒展
，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡可能地吸氣；放松時，全身松弛，盡可能地呼氣，鍛煉效果會更好。經(jīng)常做這一動作你拍八
“養(yǎng)陽”是春季養(yǎng)生的關(guān)鍵
捶背：人體背部有豐富的臟腑腧穴
提肛：提肛可固精益腎
你拍九
春季郊游踏青，最適當(dāng)不過
南京自然醫(yī)學(xué)會秘書長常熹建議
你拍十，我拍十
春季欣欣向榮，我們也應(yīng)保持心情舒暢
不妨利用春季大自然的“發(fā)陳”之際
，宣達(dá)陽氣，解開情緒郁結(jié)，促進(jìn)身體的新陳代謝?div id="4qifd00" class="flower right">本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/196562.html.
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好肝臟很重要,這些飲食很健康.png)
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陽秋冬養(yǎng)陰之四季養(yǎng)生.png)