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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      春節(jié)保護(hù)好消化道的第一關(guān)口
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 02:41:52
        
      

        
      
           
      春節(jié)保護(hù)好消化道的第一關(guān)口
      又近一年春節(jié)
      ，這是中國最富有特色的傳統(tǒng)節(jié)日
      ，春節(jié)假期
      ，最免不了的就是親朋好友聚集在一起吃吃喝喝
      。而作為消化道“第一關(guān)口”的食道
      ，往往很“受傷”
        。據(jù)阮水良醫(yī)生介紹
      ，在食道疾病中
      ，最常見的就是食道炎和食道內(nèi)異物
      。
      隨著人民生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的改變
      ，不再愁無米下炊
      ，反而因?yàn)殚L(zhǎng)期飲烈性酒、嗜好吸煙
      ，食物過硬
      、過熱、進(jìn)食過快等一系列不良的飲食習(xí)慣
      ，以及因肥胖等眾多原因使胃酸返流至食道的發(fā)生率增加
      ，使得食管方面疾病發(fā)生率不斷上升。要想食道健康
      ，就必須好好呵護(hù)它
      。
      阮醫(yī)生告訴大家?guī)讉€(gè)要點(diǎn)：
      一、對(duì)于堅(jiān)果類的食物
      ，一定要充分咀嚼
      ，咬碎磨細(xì)了才吞咽，盡量不要吞食如蝦殼等鋒利食物
      ；
      二
      、不要吃過燙的食物，冬日里
      ，大家最喜歡火鍋
      、麻辣燙這類食物，但是一定要考慮食道的對(duì)高溫的耐受度
      ，不少人覺得自己的牙齒經(jīng)受得住一些極限溫度，就吞下那些食物
      ，須知食道更脆弱
      ，實(shí)在是“傷不起”；
      三
      、小酒怡情
      ，喝多了就傷身了
      ，尤其是高度白酒，喝多了嗆得慌
      ，實(shí)際上就是在傷害食道了
      。喝酒，盡量少飲一些
      ，度數(shù)再低一些
      ；
      四、暴飲暴食
      ，也同樣會(huì)傷害到食道
      。那是因?yàn)槌缘眠^飽，會(huì)使得胃液胃酸返流
      ，食道可是不能耐受酸性胃液的哦
      ，久而久之，就會(huì)產(chǎn)生胸骨后燒灼感
      ，吞咽時(shí)疼痛感或梗阻感
      。嚴(yán)重時(shí)，會(huì)發(fā)生吞咽困難
      。
      ______和消化道，呼吸道等管道黏膜是保衛(wèi)人體的第一道防線
      皮膚和黏膜是構(gòu)成了保衛(wèi)人體的第一道防線．它們不僅能阻擋病原體侵入人體
      ，而且它們的分泌物還有殺菌作用
      ；黏膜的某些附屬物有阻擋和清除異物的作用；
      體液中的殺菌物質(zhì)和吞噬細(xì)胞構(gòu)成了保衛(wèi)人體的第二道防線．體液中的一些殺菌物質(zhì)能破壞多種病菌的細(xì)胞壁
      ，使病菌溶解而死亡
      ；吞噬細(xì)胞能吞噬和消滅侵入人體的病原體；
      免疫器官和免疫細(xì)胞共同組成人體的第三道防線．
      因此人體的第一道防線是皮膚和黏膜．

      故答案為：皮膚．
      有什么能讓腸道更健康的好方法
      ？
      保護(hù)腸胃健康的事情
      　　一、益生菌并非越多越好
      　　益生菌是一種可以保護(hù)腸道的菌群
      ，很多人為了保護(hù)腸胃健康
      ，往往會(huì)食用大量的益生菌，但是你知道嗎?在生活中益生菌并非是越多越好的
      ，大量的食用益生菌
      ，同樣容易導(dǎo)致腸胃健康遭受損害!
      　　因此補(bǔ)充益生菌應(yīng)該要適量，過量補(bǔ)充很容易造成腸胃道菌種不平衡
      ，一般而言腸胃功能較弱的朋友多補(bǔ)充益生菌可以有效的改善腸胃健康
      ，腸胃功能本就很強(qiáng)的朋友，在生活中最好不要大量的補(bǔ)充益生菌!
      　　二
      、多吃寡糖食物
      　　寡糖是一種對(duì)于腸道健康有著良好促進(jìn)效果的物質(zhì)
      ，正常情況下
      ，不論是酸奶亦或是益生菌直接補(bǔ)充，這種外來的益生菌
      ，在腸道中最多存在三至五天
      ，而通過攝入寡糖，可以有效的延長(zhǎng)益生菌存在的時(shí)間!
      　　甚至可以在腸道中建立益生菌群
      ，因?yàn)楣烟鞘且嫔詈玫某砷L(zhǎng)原料
      ，因此想要保證腸道中的益生菌群，我們最好多多的食用一些含有寡糖的物質(zhì)
      ，這樣便可以有效的保護(hù)好身體的健康
      ，減少疾病出現(xiàn)的幾率!
      　　三、一些香料可以助消化
      　　消化不良似乎成為了生活中最常見的腸胃疾病了
      ，但是很少有人知道
      ，在生活中想要攝入一些香料可以有效的解決消化不良這樣的情況，甚至一些香料還有這保護(hù)腸胃
      ，緩解腸胃痙攣這樣的效果!
      　　那么哪些香料可以保護(hù)腸胃健康呢?其實(shí)這些香料有很多
      ，薄荷、紫蘇
      、芥末
      、咖喱、茴香都是可以幫助人消化的香料
      ，在生活中如果出現(xiàn)了消化不良
      ，或者腸胃痙攣這樣的情況，我們不妨試一試這些香料哦!
      　　四
      、水分決定腸道健康
      　　每天攝入多少水分決定了腸道是否健康
      ，因?yàn)槿嗽谏羁倳?huì)攝入很多的膳食纖維，膳食纖維是一種很好的物質(zhì)
      ，但是如果沒有大量的水分讓它吸收
      ，就會(huì)導(dǎo)致便秘這樣的情況出現(xiàn)在身體上!嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腸梗塞這樣的事情出現(xiàn)!
      　　因此在生活中一定要多喝水，因?yàn)槎嗪人梢杂行У臏p少膳食纖維因?yàn)槿狈λ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，而?dǎo)致便秘這樣的情況出現(xiàn)
      ，并且多喝水可以有效的清洗腸胃，讓腸胃中的有害物質(zhì)可以迅速的排出體外
      ，這一點(diǎn)是十分重要的!
      　　五
      、多吃香蕉
      　　生活中腸炎是一種讓人難受的疾病，甚至可以說患上了腸炎
        ，身體健康就再也得不到保證了
      ，而在生活中經(jīng)常食用一些香蕉，可以有效的預(yù)防腸炎
      ，因?yàn)橄憬犊梢源龠M(jìn)腸道黏膜細(xì)胞的發(fā)育
      ，讓腸道中粘液分泌變多，腸道內(nèi)部粘液分泌多了
      ，腸道就可以變的更加潤(rùn)滑!
      　　因此在生活中害怕腸道健康因?yàn)楦稍锒粨p害的朋友需要注意哦
      ，多吃香蕉是可以有效保護(hù)腸道的，在生活中不妨多多的試一試這個(gè)方法!
      　　六
      、粗細(xì)結(jié)合更健康
      　　人的飲食不能只有粗糧
      ，一絲細(xì)糧也沒有，也不能只有細(xì)糧一絲粗糧也沒有
      ，因?yàn)槟c道也是有著適應(yīng)性的
      ，如果單一的食用一種糧食，不論是粗糧還是細(xì)糧
      ，對(duì)于腸胃健康來說并沒有什么好處!甚至還會(huì)加重疾病出現(xiàn)的幾率
      ，要知道長(zhǎng)時(shí)間的單一食用某一種食物，很有可能就會(huì)導(dǎo)致腸癌的出現(xiàn)!所以飲食只有粗細(xì)結(jié)合才是最好的
      ！
      　　因此粗細(xì)結(jié)合才是日常飲食我們最需要做的事情
      ，如每日可以食用黃豆、玉米這樣的粗糧和白米一起煮飯食用
      ，是一種很好的保護(hù)腸胃的方法!類似這樣的搭配還有很多
      ，只有粗細(xì)結(jié)合，讓腸胃的適應(yīng)性不斷的增強(qiáng)
      ，腸胃才會(huì)變的更加健康!
      　　很多人都不重視腸胃的健康
      ，往往都是在患上腸胃疾病后才開始重視起對(duì)于腸胃的保護(hù)，但是腸胃的保護(hù)并非是如此簡(jiǎn)單的事情
      ，我們?cè)谏钪邢胍屇c胃更加的健康要做的事情有許多!
      第一次坐飛機(jī)
      ，以前沒有乘坐飛機(jī)的經(jīng)歷。希望大家告知一些辦理登記的步驟
      ，乘坐飛機(jī)和行李方面的注意事項(xiàng)
      　　回答如下:
      　　1.訂機(jī)票除了網(wǎng)上還可以電話訂票或去代售點(diǎn)去
      　　3.多人一起的話
      ，登記手續(xù)一個(gè)人去辦理是不行的,

      　　第一次乘機(jī)經(jīng)歷及注意事項(xiàng)
      　　乘機(jī)流程手續(xù)的辦理 ，  一般順序是這樣：
      　　1>換登機(jī)牌：
      　　拿上機(jī)票和身份證到你所屬航空公司的值機(jī)柜臺(tái)
        ，辦理登機(jī)牌(記住拿回來的東西里至少應(yīng)有三樣：身份證
        、機(jī)票、登機(jī)牌
        ，別拉下了)
        。登機(jī)牌上有你要進(jìn)的候機(jī)廳的號(hào)碼（比如顯示的是A2，則你要去A2候機(jī)廳候機(jī)），登機(jī)牌上還有你的登機(jī)時(shí)間和你在飛機(jī)上的座位號(hào)碼~~~
      　　2>買保險(xiǎn)：
      　　一般意外險(xiǎn)20元
        ，不強(qiáng)制
        ，看個(gè)人需要。
      　　3>行李托運(yùn)：
      　　如果你有行李要托運(yùn)
        ，就在值機(jī)柜臺(tái)交給工作人員
        ，到時(shí)候她會(huì)在你的登機(jī)牌和你的行李箱上留下一對(duì)相應(yīng)的標(biāo)簽，以便你下機(jī)時(shí)領(lǐng)出自己的行李~~~~~
      　　4>安全檢查：
      　　拿好機(jī)票
        ，身份證
        ，登機(jī)牌過安檢口，（記得身上不要帶違禁物品
        ，比如火機(jī)
        ，火柴，刀具等等
        ，以免引起不必要的麻煩）
        ，順利過完安檢后，根據(jù)前方天花板下懸掛的指示標(biāo)牌找到你所需要的候機(jī)廳的方向~~~
      　　5>候機(jī)：
      　　找到候機(jī)廳后再次確認(rèn)下你的航班號(hào)和候機(jī)廳門口處小液晶屏上顯示的航班號(hào)一致
      ，就可以等候登機(jī)了(此時(shí)可以把身份證件
      、機(jī)票放置保管好，只留登機(jī)牌登機(jī)
      。)
      　　6>登機(jī)：
      　　工作人員通知可以登機(jī)后
      ，將你的身份證和機(jī)票放好，只需拿出你的登機(jī)牌
      ，排隊(duì)進(jìn)入候機(jī)廳的進(jìn)機(jī)口
      ，順序登機(jī)。(登機(jī)時(shí)間一般在起飛前的20-30分鐘
      ；起飛前5分鐘（無托運(yùn)行李的旅客）/起飛前10分鐘（有托運(yùn)行李的旅客）不能到達(dá)登機(jī)口的旅客
      ，將不能登機(jī)）
      　　7>坐機(jī)：
      　　到飛機(jī)上后，根據(jù)登機(jī)牌找到你的座位
      ，將你的行李放到上方行李架上
      ，然后坐好（座位號(hào)碼(波音的標(biāo)在行李架上，空客的標(biāo)在座位頭頂?shù)男羯?一般都在座位上方的行李架下框上貼著
      ，如果自己找不到
      ，可以詢問空姐，她會(huì)引領(lǐng)你過去的）每個(gè)座位后面都有一個(gè)小袋子
      ，里面有乘機(jī)須知
      。
      　　8>系好安全帶，愉快的旅程就此開始了.（飛機(jī)起飛和降落時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)耳鳴
      ，這個(gè)時(shí)候張開嘴巴
      ，捂住耳朵就行，或者嚼口香糖）。
      　　9>到達(dá)目的地后
      ，按指示方向出港
      ，如果你有托運(yùn)行李，請(qǐng)到行李處
        ，那有輸送皮帶將您的行李送出來
        。如果機(jī)型比較大型，皮帶也可能有多條
        ，但每條都會(huì)有顯示屏顯示航班號(hào)，你要按號(hào)去查找并領(lǐng)取
        。
      　　10>領(lǐng)取行李后
        ，給行李人員核對(duì)一下行李號(hào)和登機(jī)牌號(hào)碼，就可以出港了
        。飛行旅程結(jié)束
        。

      　　另外，首次坐飛機(jī)需要注意的問題有：
      　　1.乘機(jī)莫晚到：注意到候機(jī)樓的時(shí)間
        ，如果你第一次坐飛機(jī)
        ，最好提前2小時(shí)左右到候機(jī)樓，避免不熟悉程序?qū)е聲r(shí)間緊張
        。
      　　2.證件莫弄錯(cuò)：一定要帶好有效證件
        ，旅客如果因故導(dǎo)致居民身份證或軍官證、警官證
        、士兵證
        、回鄉(xiāng)證、護(hù)照等有效證件遺失的
        ，可憑戶籍所在地公安機(jī)關(guān)出具的臨時(shí)身份證明（證明必須貼有本人照片）乘機(jī)
      。16歲以下未成年人，可憑學(xué)生證
      、戶口簿登機(jī)
      ，駕駛證、工作證等證件是無效證件
      。
      　　3.遇事要冷靜：到了候機(jī)樓按程序一步一步辦理
      ，如果其中遇到困難就找工作人員幫忙，他們都會(huì)熱心幫助你的
      。
      　　4.行李莫亂帶：乘機(jī)旅客可免費(fèi)攜帶行李的標(biāo)準(zhǔn)是：頭等艙40公斤
      ，商務(wù)艙30公斤,經(jīng)濟(jì)艙20公斤，兒童票20公斤
      ，持嬰兒票的旅客無免費(fèi)行李額
      ，超過部分需交納逾重行李費(fèi)，收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)為每公斤按公布票價(jià)的1.5%。隨身帶上飛機(jī)的行李不能超過5公斤
      ，體積不得超過20×40×55厘米
      。不得托運(yùn)危險(xiǎn)品和其他違禁物品，酒類不能隨身帶上飛機(jī)
      ，不能為其他旅客捎帶行李
      。如果有貴重或者易碎的物品為避免損失最好還是隨身帶。
      　　5.請(qǐng)空姐協(xié)助：當(dāng)您進(jìn)入機(jī)艙時(shí)
      ，可將座位卡交給空中服務(wù)員
      ，請(qǐng)他帶領(lǐng)或指引入座。到了座位以后
      ，可將隨身行李擺在座位頂上的行李艙
      。大衣或雨具可交由空服員代為保管，沿途飛機(jī)上有任何需要
      ，也都可以要求空服員幫忙
      ，不用客氣。
      　　6.飛機(jī)起飛和降落前后
      ，搖晃厲害
      ，應(yīng)系好安全帶，不能吸煙
      。 隨著飛機(jī)的上升
      ，耳朵會(huì)因高空壓力而不舒服，嚼片口香糖或吃東西
      ，保持口腔活動(dòng)
      ，可以減少不適的感覺。如有嬰兒同行
      ，則可在此時(shí)喂食牛奶
      。起飛后不久，機(jī)長(zhǎng)會(huì)透過廣播致歡迎辭
      ，然后再由服務(wù)員報(bào)告預(yù)定到達(dá)時(shí)刻和注意事項(xiàng)
      。通常會(huì)以該航空公司的國語和英語等兩三種語言廣播。
      　　7.在飛機(jī)上
      ，不少旅客會(huì)出現(xiàn)暈機(jī)
      、嘔吐、胃痛
      、心慌等情況
      ，有些是因?yàn)樽陨砩眢w素質(zhì)的原因，有些則是飲食不當(dāng)引起的
      。乘務(wù)組提醒各位旅客搭飛機(jī)前飲食應(yīng)注意以下事項(xiàng)
      。
      　　a
      、忌空腹登機(jī)。由于空中高度
      、氣溫
      、氣壓等因素的改變，飛行時(shí)人體需要消耗較高熱量
      ，所以
      ，飲食中要注意攝取較高熱量的食品。一般在上飛機(jī)前
      ，旅客可根據(jù)情況選擇面包
      、點(diǎn)心、面條
      、酸牛奶
      、綠葉蔬菜、瘦肉
      、水果等。
      　　b
      、飲酒要限量
      。過量酒精會(huì)干擾大腦處理周圍環(huán)境的訊息，而且易引發(fā)暈機(jī)癥狀
      。此外
      ，酒精可溶解于內(nèi)耳的體液中，使人感到暈頭轉(zhuǎn)向
      。
      　　c
      、忌吃得過飽。高空條件可以使食物在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體
      。吃得過飽
      ，一方面加重心臟和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，另一方面可引起惡心
      、嘔吐
      、暈機(jī)等“飛行病”。進(jìn)食太油膩和多纖維的食物也容易引起不適癥狀
      。
      　　8.如果飛行方向和地球自轉(zhuǎn)相同向東
      ，黑夜縮短，向西則黑夜漫長(zhǎng)
      。這種時(shí)差的不適應(yīng)
      ，在飛機(jī)旅行上很普遍從登機(jī)，就得開始學(xué)習(xí)
      。如暈機(jī)
      ，可向服務(wù)員要鎮(zhèn)定劑
      ，或打開空氣調(diào)節(jié)孔吹冷空氣，實(shí)在忍不住
      ，并可以拿出嘔吐袋來預(yù)備
      。遇到機(jī)艙內(nèi)氧氣密度不平衡，有呼吸困難
      、頭痛
      、咳嗽、心臟不舒服等現(xiàn)象產(chǎn)生時(shí)
      ，只要拉下頭上的氧氣罩套上
      ，不久就可恢復(fù)正常。使用方法
      ，在飛機(jī)剛起飛時(shí)
      ，應(yīng)留意服務(wù)員對(duì)機(jī)內(nèi)救生等設(shè)備的示范。
      　　9.飛機(jī)上的座位很舒服
      ，下方有一圓形按鈕
      ，想仰臥時(shí)用力按它，靠背會(huì)自動(dòng)往后傾倒
      ，但飛機(jī)起降時(shí)
      ，靠背必須放直，恢復(fù)原狀
      。
      　　前座背后有一小桌板
      ，吃東西、寫信時(shí)可拉出使用
      ，用畢收起
      ，非常方便。其下通常置有兩三個(gè)大袋子
      ，要面放著班機(jī)時(shí)刻表
      、航線圖、明信片
      、紙拖鞋
      、嘔吐專用塑膠袋等。頭頂上的架子備有枕頭
      、毯子供旅客使用
      ，不夠的話，還可以向空服員索取
      。架子里面或窗戶中間有空氣調(diào)節(jié)孔和電燈按鈕
      ，需要時(shí)可以自行啟用。因飛機(jī)型號(hào)不一
      ，設(shè)備也會(huì)有所不同
      ，一般地都提供相類似的功能
      ，反正有凝問提出即可。
      　　在安全狀況下
      ，坐在飛機(jī)緊急出口的旅客絕對(duì)注意
      ，無論如何不能因好奇提拉扶手，否則飛機(jī)將會(huì)迫降或失事
      。
      　　10.如果你乘坐的是經(jīng)停航班
      ，到達(dá)經(jīng)停城市后，所有的乘客要下機(jī)
      ，下機(jī)后
      ，就在隔離區(qū)等待半小時(shí)到1小時(shí)，此時(shí)你可以四處活動(dòng)一下
        ，可以上上廁所
        ，逛逛商店，但不要出隔離區(qū)
        ，因?yàn)槟銢]有手續(xù)
        ，無法進(jìn)入安檢通道。等待通知
        ，不要離登機(jī)口太遠(yuǎn)
      ，等待重新登機(jī)后，繼續(xù)后半段的旅行
      。
      　　希望可以幫到你！ 祝你旅途愉快
      。
      怎樣保養(yǎng)自己的腸道
      食用規(guī)律：在兩餐間需要給腸道提供足夠的時(shí)間休整
      ，從而讓它為下一次工作儲(chǔ)備能量。
      
細(xì)嚼慢咽：充分咀嚼對(duì)消化來說至關(guān)重要
      ，因?yàn)樗鼤?huì)通過食物的味道發(fā)送信號(hào)到胃腸
      ，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上
      ，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來迎接并分解它們
      。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養(yǎng)，還是為了確保食物不在原地停留
      ，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體
      ，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩
      。
      
保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠
      ，才能為腸道修復(fù)提供能量。要知道
      ，腸道表面差不多有半個(gè)羽毛球場(chǎng)大
      ，它的每個(gè)細(xì)胞每隔四五天就要更新一次
      ，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統(tǒng)將是多么受苦
      。
      
少吃谷物和豆類：谷物類食物
      ，如小麥、大米
      、燕麥等
      ，它們可能會(huì)讓腸道產(chǎn)生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃
        。另外
        ，在烹飪這些食物時(shí)，最好采用易消化的做法：加上洋蔥和大蒜
        ，用慢燉鍋煮熟
        。
      

      
擴(kuò)展資料
腸道大約包含了一億個(gè)細(xì)胞，是人類大腦細(xì)胞的1000倍
        。腸腦也能夠思考
        、記憶和學(xué)習(xí)，它主要負(fù)責(zé)我們下意識(shí)的活動(dòng)
        ，也即對(duì)情勢(shì)或環(huán)境的直觀感受
        。當(dāng)你不能決定是否要離開一個(gè)地方或者不想在某個(gè)人身上浪費(fèi)時(shí)間時(shí)，或許應(yīng)該聽聽腸道告訴你的“直覺”
        。
      
人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道里面合成
        ，它們并不進(jìn)入大腦，但會(huì)通過益生菌對(duì)中樞系統(tǒng)發(fā)出信號(hào)
        。人類情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響
        。
      
參考資料：人民網(wǎng)-腸道里藏著長(zhǎng)壽秘訣 4個(gè)方法助你更“腸壽”！
      

          
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