需要牢記的九個(gè)春季養(yǎng)生秘訣

需要牢記的九個(gè)春季養(yǎng)生秘訣

在萬(wàn)物生的春季，養(yǎng)生需要熟記9個(gè)“加減法”口訣：

一、少食多嚼

想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招：在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開(kāi)始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃；每次少盛一點(diǎn)，或使用淺盤(pán)和透明餐具；吃飯至少保證20分鐘，因?yàn)閺某燥堥_(kāi)始，經(jīng)過(guò)20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)。一般來(lái)說(shuō)，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來(lái)，保證每口食物都能充分咀嚼。

二、少肉多豆

這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。我們身邊有不少“肉食動(dòng)物”，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無(wú)肉不歡。按“膳食平衡寶塔”的建議，一個(gè)人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動(dòng)者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動(dòng)者、女性及身體機(jī)能退化的老人，應(yīng)多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。豆子被稱為“地里長(zhǎng)出來(lái)的肉”，特別是用大豆做的各種豆制品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之類(lèi)，都是提供蛋白質(zhì)的好食品。

三、少鹽多醋

鹽不僅會(huì)偷走你身體里的鈣，還會(huì)帶走正常的血壓。自家做飯時(shí)，除了少放鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調(diào)味品的攝入量。更要小心看不見(jiàn)的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房里的保健調(diào)味品了，炒菜時(shí)不妨放一點(diǎn)，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陳醋配著面食吃能助消化，做魚(yú)和骨頭湯的時(shí)候放點(diǎn)醋，還有助于其中鈣質(zhì)的吸收。

四、少衣多浴

一提到少穿，自會(huì)讓人想到“春捂秋凍”。其實(shí)，秋凍不是讓人挨凍，而是指緩緩添衣。適當(dāng)?shù)臎鏊碳?，有助于促進(jìn)身體代謝，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí)，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了。洗個(gè)熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時(shí)做點(diǎn)“小動(dòng)作”，比如用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ⒘茉「共?，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流?dòng)，能緩解疲勞。早晨起來(lái)最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。水溫應(yīng)在40—50攝氏度，比體溫略高。

五、少藥多練

不管平時(shí)多大方，吃藥時(shí)最該“摳門(mén)點(diǎn)”，遇到傷風(fēng)感冒這樣的小病，最好扛一扛，別隨便吃藥。老年人還應(yīng)遵守“歲加量減”的原則，60歲以上的老年人，其用藥量相當(dāng)于成人用藥量的3/4，不可自行增加，并且同時(shí)最多只能服4種藥。如果沒(méi)有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，吃藥也等于白吃。最新研究顯示，只要每天堅(jiān)持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車(chē)等，都稱得上最好的“藥物”。

六、少車(chē)多步

一項(xiàng)研究顯示，有車(chē)一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開(kāi)車(chē)到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍?，F(xiàn)代人以工作忙為借口逃避運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走），免疫系統(tǒng)的工作效率更高。

七、少欲多施

平時(shí)不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢(qián)，參與募捐活動(dòng)等等。小小的善行能讓你感到自己生存的社會(huì)價(jià)值，給你帶來(lái)情感滿足，煩惱自然就煙消云散。另外，好吃的東西不要自己獨(dú)享，分點(diǎn)給別人，不但與他人分享美味，一方面也控制了自己的熱量攝入；別犯懶讓同事幫你帶飯捎?xùn)|西，離開(kāi)座位，自己跑一趟，看看可以為別人順手做些什么。這樣一來(lái)，不僅能活動(dòng)筋骨，防止肥肉上身，還賺了個(gè)好人緣。

八、少慮多笑

太看重位子，總想著票子，倒騰著房子，放不下架子，撕不開(kāi)面子，眷顧著孩子焦慮掛在每個(gè)人的臉上。為什么不嘗試換種表情呢？4歲的孩子每隔4分鐘就會(huì)笑一次，成人也應(yīng)每小時(shí)都笑一笑。笑不僅能增進(jìn)肺活量，還能幫你減肥，給心臟松綁。開(kāi)懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會(huì)有情緒失控的時(shí)候，不妨準(zhǔn)備一個(gè)“心情急救箱”，比如看場(chǎng)電影、跑幾圈、到某個(gè)地方吃點(diǎn)心、和孩子們?cè)谝黄稹①?gòu)物排隊(duì)時(shí)與別人分享笑容，讓笑容如陽(yáng)光般照亮生活，同時(shí)也“溫暖”心臟。

九、少言多行

健康計(jì)劃不能只是口上說(shuō)說(shuō)，動(dòng)輒以“沒(méi)時(shí)間”、“堅(jiān)持不下去”等當(dāng)作借口。與其整日抱怨體重降不下來(lái)、啤酒肚漸漸隆起，不如利用這些時(shí)間行動(dòng)起來(lái)吧！不然的話，你永遠(yuǎn)只能看著別人的好身材、好氣色干瞪眼。從今天起，每天努力改掉一個(gè)壞習(xí)慣，就當(dāng)給自己儲(chǔ)存一份健康保險(xiǎn)。

春季養(yǎng)生要點(diǎn) 春季養(yǎng)生的方法

一年之計(jì)在于春，春天是一個(gè)充滿希望的季節(jié) ，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇，種子在這里萌芽。人體養(yǎng)生之道亦是如此，春天為一年的好身體打下基礎(chǔ)。春天是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)，在春天該怎么做才能好好調(diào)理身體呢，下面為您詳細(xì)介紹。
春季養(yǎng)生湯
1.白玉豬小肚湯：做這個(gè)春季女性養(yǎng)生湯需要準(zhǔn)備白茅根、玉米須、紅棗和豬小肚。首先把豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，然后再拿水來(lái)沖洗干凈。要先把豬小肚放到開(kāi)水鍋煮一刻鐘，取出在清水中沖洗。紅棗需要去核，然后和白茅根、玉米須一起洗凈，再把這些東西拿到水里面去泡一會(huì)，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)，倒入大概八碗水。大火煮沸后，改用小火煲兩個(gè)小時(shí)，湯好了以后可以加入適量食鹽和生油。

2.薏仁豬腳湯：喝這個(gè)湯可以起到健脾益胃、利濕、壯腰膝的效果。需要準(zhǔn)備的東西有薏仁和豬腳。首先要把薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一起放到砂鍋里面，加黃酒、姜和水并蓋上蓋子。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再改文火煨大概兩小時(shí)。等到豬蹄爛熟后，按順序放鹽、醬油、蔥、胡椒粉。

3.天麻補(bǔ)腦湯：喝這個(gè)湯可以補(bǔ)補(bǔ)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦，原因是天麻具有祛頭痛、益氣養(yǎng)肝的作用。做這個(gè)春季女性養(yǎng)生湯需要準(zhǔn)備魚(yú)頭和天麻。首先要把所有材料都清洗干凈，將魚(yú)頭封煎后放一旁。在沙鍋里面倒入大概8碗清水，先放魚(yú)頭，后放入天麻。煮到水沸騰以后調(diào)小火繼續(xù)燉，燉兩至三小時(shí)，再放入適量鹽即可。在做這個(gè)湯的時(shí)候是燉的方式，并不是將鍋?zhàn)又苯臃庞诨鹕蠣F煮，應(yīng)該通過(guò)隔水方式蒸煮。做這個(gè)養(yǎng)生湯由于是使用天麻，所以適合燉

春季養(yǎng)生之四個(gè)方面

1.春季養(yǎng)生之起居方面

春季的氣候雖然很不錯(cuò)，但是春季的氣候變化也是非常大，一會(huì)寒冷一會(huì)溫暖的，人體對(duì)寒邪的抵抗力就會(huì)下降，因此，春季的時(shí)候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?dòng)，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。

2.春季養(yǎng)生之飲食方面

春季飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，少吃酸味的東西。因?yàn)楦沃鞔海逦吨?，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于?yáng)氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季的時(shí)候，我們的新陳代謝也是比較的強(qiáng)，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中，也是比較少食用補(bǔ)養(yǎng)的藥膳，主要是吃清淡的食物為主。

3.春季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)方面

春季氣溫的回升是比較快的，所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行。我們經(jīng)常說(shuō)春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)養(yǎng)生是非常有好處的。

還有，春季在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要注意不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因?yàn)?，這樣會(huì)消耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生是很不利。

4.春季養(yǎng)生之如何養(yǎng)肝

上面我們已經(jīng)了解到了，春季屬木，與敢相應(yīng)的。所以，春季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝的時(shí)候要保持心情的舒暢，預(yù)防肝火上升，這樣才有利于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。

春季保護(hù)肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié)，所以也是非常好的食材。

春季養(yǎng)生要點(diǎn)
春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體陽(yáng)氣也順應(yīng)春陽(yáng)之氣向外抒發(fā)。

根據(jù)春季春陽(yáng)升發(fā)、乍暖還涼的特點(diǎn)，要科學(xué)、合理的調(diào)節(jié)人們的精神，衣著、和飲食等。

在精神上，因?yàn)榇禾焓亲o(hù)肝的說(shuō)以人要保持心情舒暢就可。

在衣著上，春季雖然天氣回暖，但是不要急著減衣服。因?yàn)樵绱阂粫?huì)暖一會(huì)涼，說(shuō)變就就變，不要受風(fēng)寒。

在飲食上面，宜選用甘、辛、溫的食物，如黃豆芽，綠豆芽、柑桔、蔥蒜、香菜、蜂蜜之類(lèi)的。再有應(yīng)該多出蔬菜。對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏的應(yīng)禁食羊肉，蟹之類(lèi)的含異性蛋白的刺激性食物。

適當(dāng)?shù)目梢猿鋈ド⑸⒉?，放放風(fēng)箏也很好的。

初春養(yǎng)生的小秘訣有哪些？

初春是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，大家都會(huì)在初春鍛煉運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體，但有很多人都是盲目養(yǎng)生保健，基本上不知道正確的養(yǎng)生保健方法，因此初春養(yǎng)生保健所取得的功效甚微，那么我們大家在初春養(yǎng)生的小秘訣有哪些？初春養(yǎng)生該遵循哪些原則？
1、初春養(yǎng)生小秘訣
1、第一招排毒喝花茶
冬季天冷，人就偏愛(ài)吃熱食。特別是春節(jié)假期，大魚(yú)大肉、辛辣口味，再來(lái)一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^(guò)多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù)，清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開(kāi)水；血糖不高的人，就來(lái)杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便；也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
2、第二招晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說(shuō)，“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”。這說(shuō)法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。
春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí)，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
一年之計(jì)在于春，除了戶外鍛煉，更應(yīng)該多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行計(jì)劃，按照假期長(zhǎng)短、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游，并在接下來(lái)的一年中身體力行。
3、第三招春吃酸甜口
唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因?yàn)榇禾斐赃^(guò)多酸性食物會(huì)使肝火過(guò)旺，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。
從另一個(gè)角度說(shuō)，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會(huì)損傷陽(yáng)氣。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對(duì)概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點(diǎn)酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質(zhì)。
春天是生發(fā)的季節(jié)，按照“天人合一”的原則，同樣具有生發(fā)之氣的芽類(lèi)蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫?zé)釣橐?。韭菜、生姜、雞湯有助養(yǎng)陽(yáng)，可以多吃點(diǎn)；草莓、橙子、獼猴桃也可適當(dāng)多吃；重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目。
此外，蜂蜜是春天一大補(bǔ)品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。
4、第四招太陽(yáng)下梳頭
古人養(yǎng)生，講究“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”，也就是說(shuō)，古代的人們?cè)诖杭就硭缙穑坏綄掗煹牡胤缴⒉竭\(yùn)動(dòng)；散開(kāi)束發(fā)、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用。
春季要養(yǎng)陽(yáng)，所以應(yīng)多曬太陽(yáng)，特別是早起的時(shí)候，邊曬太陽(yáng)邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，能幫助人增加陽(yáng)氣，滋潤(rùn)五臟。春天還要養(yǎng)肝，而“肝開(kāi)竅于目”，所以，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。
建議人們?nèi)矸潘?，面?duì)太陽(yáng)，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過(guò)于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針再逆時(shí)針，每天堅(jiān)持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周?chē)?，以促進(jìn)血液循環(huán)。
春天風(fēng)大干燥，需特別注意補(bǔ)水，防燥排毒；因氣候變化大，需按天氣隨時(shí)增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點(diǎn)。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣。
5、第五招心理倒時(shí)差
春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢，但春節(jié)剛過(guò)，多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過(guò)程中，都會(huì)產(chǎn)生不適反應(yīng)，進(jìn)而影響到心情。因此，建議人們盡快倒倒“時(shí)差”。
上班族花一點(diǎn)時(shí)間回顧節(jié)前的工作，擬定新年計(jì)劃，就會(huì)以比較主動(dòng)、有準(zhǔn)備的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作，不會(huì)顯得手忙腳亂。節(jié)后應(yīng)迅速恢復(fù)日常作息習(xí)慣，清淡飲食，白天盡量把注意力專(zhuān)注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回“時(shí)差”。
從親情滿滿的家鄉(xiāng)回到大城市的年輕人，也許會(huì)重新感覺(jué)到孤獨(dú)和寂寞。這類(lèi)人不妨盡量頻繁地跟家人、朋友保持聯(lián)系，以此幫助自己度過(guò)“過(guò)渡期”，也不妨把家鄉(xiāng)帶來(lái)的特產(chǎn)分發(fā)給同事和鄰居，也許就能在身邊經(jīng)營(yíng)出新的友誼。
老人在看到孩子短暫陪伴后的又一次離家，心里難免空落落的，這時(shí)，不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，比如約上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的愛(ài)好中去。另外一種方式就是以“活到老，學(xué)到老”的心態(tài)來(lái)迎接改變，比如試著學(xué)習(xí)使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流，或擬定新年的生活規(guī)劃，比如到孩子所在的城市去看看、實(shí)現(xiàn)某些從未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想等。
2、初春養(yǎng)生原則
1、起居方面
春季的氣候雖然很不錯(cuò)，但是春季的氣候變化也是非常大，一會(huì)寒冷一會(huì)溫暖，人體對(duì)寒邪的抵抗力就會(huì)下降，因此，春季的時(shí)候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。
春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?dòng)，舒展筋骨。
2、飲食方面
春季飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，少吃酸味的東西。因?yàn)楦沃鞔?，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于?yáng)氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。
春季的時(shí)候，我們的新陳代謝也是比較的強(qiáng)，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中，也是比較少食用補(bǔ)養(yǎng)的藥膳，主要是吃清淡的食物為主。
3、運(yùn)動(dòng)方面
春季氣溫的回升是比較快的，所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行。我們經(jīng)常說(shuō)春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)養(yǎng)生是非常有好處的。
還有，春季在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要注意不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因?yàn)椋@樣會(huì)消耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生是很不利的。

春季養(yǎng)生需要掌握哪些方法？

春季是一年中養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，大家在春季都需要對(duì)自己的身體健康進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，這樣在接下來(lái)的一年里面，自己的身體會(huì)很好，減少身體疾病的發(fā)病率，這樣就可以過(guò)得順心啦，那么我們春季養(yǎng)生需要掌握哪些方法？春季養(yǎng)生喝什么茶比較好？
1、春季養(yǎng)生方法
1、衣上火了，要春捂
春天乍暖還寒，穿衣要適當(dāng)“捂”，避免感受風(fēng)寒，尤其是清晨、下午及晚上，也就是一天中陰寒偏盛的時(shí)間段。但“捂”不宜過(guò)度，以自我感覺(jué)溫?zé)?，活?dòng)后微微出汗為宜。
在“上火”的時(shí)候要適當(dāng)多“捂”。比如在煙酒過(guò)多、過(guò)食辛辣肥甘、奔波勞累、連續(xù)熬夜后，咽痛咽癢、口鼻干燥，此時(shí)最容易感受風(fēng)寒而感冒發(fā)燒。因此要適當(dāng)多穿些衣服，避免受涼，同時(shí)還要多喝水，盡快調(diào)整生活，保持情緒舒暢、二便通暢。
2、食養(yǎng)肝氣，吃花苗
春天百花開(kāi)，根據(jù)不同體質(zhì)選用不同性味功效的花茶也是一件不錯(cuò)的事兒。
3、怕冷飲桂花、玫瑰
比如經(jīng)常感覺(jué)怕冷、手腳冰涼、情緒低落、面色暗、易受涼感冒的人，可飲溫茶，如溫肺散寒、暖胃止痛的桂花茶，或者理氣解郁、活血止痛的玫瑰花茶，散風(fēng)寒、通鼻竅的辛夷花茶等。
4、上火喝點(diǎn)涼茶
在“上火”癥狀明顯時(shí)，可暫飲涼茶，如眼昏耳鳴飲菊花茶，咽痛牙痛飲茉莉花茶、金銀花茶，頭懵飲荷葉茶，失眠多夢(mèng)飲三七花茶，心煩急躁飲_子花茶，大便干甚至帶血飲槐花茶。但反復(fù)“上火”的不能常喝這些涼飲，應(yīng)辨清病因，否則反而易損傷陽(yáng)氣，加重氣血不通暢，形成惡性循環(huán)。
5、養(yǎng)護(hù)肝臟吃點(diǎn)“苗”
春季飲食上要注重養(yǎng)肝，食物中最具有升發(fā)之性的要屬“苗”了！比如黃豆芽、綠豆芽、蒜苗、薺菜、竹筍、萵筍、香菜、韭菜、香椿苗等，這些食物同時(shí)也是養(yǎng)肝護(hù)肝的佳品。
6、住添些綠，勤早起
隨著太陽(yáng)起：最好是在大陽(yáng)升起時(shí)床，起床后可以在一個(gè)視野寬闊的地方，面向東方，伸伸懶腰，活動(dòng)筋骨，做深呼吸，吐故納新，能讓人神清氣爽，避免春困。
11點(diǎn)前睡：晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間是產(chǎn)生第二天所需精氣的關(guān)鍵時(shí)刻，因此最好是在11點(diǎn)前入睡以免造成難以入睡，第二天困乏無(wú)力、萎靡不振等。
家中添點(diǎn)綠：春天里，不防給家居住所增添些綠色，養(yǎng)些綠色植物，裝些綠色飾品，比如吊蘭、常春藤、虎尾蘭等，養(yǎng)眼養(yǎng)心又凈化空氣，真可謂一舉多得！
7、行曬太陽(yáng)，多散步
劇烈運(yùn)動(dòng)容易耗散陽(yáng)氣，因此，在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，最適合散步。
散步建議在太陽(yáng)升起后進(jìn)行，因?yàn)榇汗鉄o(wú)限好，它是天然的“營(yíng)養(yǎng)劑”，每天接受充足的陽(yáng)光浴，可以獲得人體90%的維生素D需求量。它是天然的“消毒劑”，可以殺死皮膚上的細(xì)菌，加快血液流通，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到疏通肝氣、溫通經(jīng)脈的作用。它還是天然的“興奮劑”，可以改善低落情緒，振奮精神。
閑_之日，約上三五好友一起出游踏青，無(wú)限愜意。
2、春季養(yǎng)生茶飲
1、茉莉花茶：
茉莉花茶一般是用綠茶茶坯和茉莉鮮花進(jìn)行拼和而使茶葉吸收花香形成，香氣濃郁、口感柔和，深受廣大茶友的喜愛(ài)，茉莉花茶具有舒肝明目，排毒潤(rùn)膚，清熱去火，美容養(yǎng)顏的功效，茉莉花茶在鎮(zhèn)靜方面也有很好的作用，可安定情緒，舒緩煩悶，很適合在春夏易燥的季節(jié)飲用
2、菊花茶：
菊花是我國(guó)十大名花之一，品類(lèi)較多，也形成了不同種類(lèi)的菊花茶，菊花茶去火、清熱、解毒、明目，對(duì)電腦一族有很好的幫助，常見(jiàn)的菊花茶的品種有杭白菊、野菊花和安徽貢菊，菊花茶性微苦，喝時(shí)可以加些冰糖調(diào)味，但是菊花茶性寒，脾胃虛寒的人不宜多飲
3、金銀花茶：
金銀花常被作為藥用，在清熱散邪方面效用顯著，作為茶飲品，又因其美容養(yǎng)顏的功效被廣大白領(lǐng)喜愛(ài)，金銀花具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、疏利咽喉、消暑除煩的作用。茶偏苦，性寒，適合春末和夏季喝，且不宜多喝，其他季節(jié)盡量少喝
4、玫瑰花茶：
玫瑰花茶是用鮮玫瑰花和茶葉混合而成，香氣濃郁，具有疏肝解郁的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)長(zhǎng)期飲用玫瑰花，可清除宿便，達(dá)到有效去脂、美容養(yǎng)顏的的作用，因此深受廣大女性的喜愛(ài)，在沖泡玫瑰花茶時(shí)，盡量不要和其他茶混合飲用，會(huì)影響其疏肝解郁的效果，也不適宜用沸騰的水沖泡，盡量用70~80℃的水沖泡為宜，玫瑰花茶微苦，可適當(dāng)加蜂蜜和冰糖調(diào)味，玫瑰花茶性溫和，可常飲
5、薄荷茶：
薄荷清涼，有提神醒腦的作用，在春夏困乏之際，薄荷茶也是種不錯(cuò)的飲品，薄荷茶可鎮(zhèn)靜情緒、提神解郁，同時(shí)有止咳、緩解頭痛、助消化等功效，可消除胃脹氣或消化不良以舒解喉部不適，有助開(kāi)胃、消化，因其清涼的氣味，亦可除口臭，解幫助醒酒，是非常不錯(cuò)的茶飲品，但孕婦和小孩不適合飲用

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