一年之計(jì)在于春-春季運(yùn)動(dòng)對(duì)身體大有益處

　　一是春季應(yīng)該多旅游。因?yàn)樵诤涞亩纠铮眢w被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡(jiǎn)直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春游。

二是春季宜多散步。春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳耍f物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

三是晨起提倡宜伸懶腰。之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散而無力，此時(shí)若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)，睡意皆無，頭腦清楚，同時(shí)，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。

　　四是多做戶外活動(dòng)。上面所說的春游。散步，皆屬于戶外活動(dòng)的范疇，因內(nèi)容豐富，故單列一項(xiàng)介紹。

所謂戶外活動(dòng)，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動(dòng)，如釣魚、賞花、散步、郊游、練氣功、打太極拳等。由于在室外，空氣中的維生素較豐富，這種維生素就是空氣中的負(fù)離子，負(fù)離子雖見不到，摸不著，卻無時(shí)無刻不在“飄游”，是地球上生物維持利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育、對(duì)預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。

身心靈項(xiàng)目熱潮不減

"身心靈"乍一聽好像有點(diǎn)陌生，但說到瑜伽、普拉提這樣的詞匯大家應(yīng)該就耳熟能詳了。就如時(shí)尚圈總有最新最熱門的詞匯一樣，"身心靈"正是健身圈中最新最熱門的詞匯。其中包括：瑜伽、普拉提、身體平衡(BODYBALANCE)類的項(xiàng)目。這些項(xiàng)目都屬于不是非常激烈，無論室內(nèi)還是戶外都能進(jìn)行，一般情況下在家也能練。而又各有特點(diǎn)：瑜伽——除了對(duì)身體的改變外還有平復(fù)心情、修煉意識(shí)的作用;普拉提——能鍛煉靠近骨骼的深層肌肉，讓我們擁有良好而正確的形體;身體平衡(BODYBALANCE)——這是一個(gè)結(jié)合了基礎(chǔ)瑜伽、普拉提、太極、芭蕾的綜合性課程，并配合優(yōu)美的音樂，對(duì)于想在1小時(shí)內(nèi)感受多種身心靈風(fēng)格課程的人是個(gè)非常好的選擇。

完美入夏貴在當(dāng)季

春來了夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?對(duì)愛美的女性來說衣櫥早已迫不及待準(zhǔn)備迎接夏季的裝扮，以隨時(shí)靜候這一季節(jié)來臨。前提是沒有小肚腩、告別拜拜肉。

完美入夏塑形是關(guān)鍵。一般一個(gè)針對(duì)性的形體鍛煉周期需要2-3個(gè)月，所以很多有"先見之明"的人會(huì)在春季開始打造自己的形體線條。從寶迪資深私人教練寶哥處得知，春季由于人們參與戶外活動(dòng)，也在無意間增加了有氧鍛煉，而既然要塑形就需要有氧與無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，所以在他指導(dǎo)的很多會(huì)員都會(huì)強(qiáng)調(diào)對(duì)無氧練習(xí)的關(guān)注。即使是在女性健身者喜歡的有氧操課程也會(huì)針對(duì)性地推薦塑性項(xiàng)目的BODYpMUp(身體充電)，由于在課程的編排中加入了有氧與無氧訓(xùn)練的科學(xué)轉(zhuǎn)換使其有了極佳的塑性效果。當(dāng)然進(jìn)行器械練習(xí)也并不是男士的專利，由于單純的有氧運(yùn)動(dòng)無法達(dá)到雕塑局部線條的作用，因此針對(duì)腹部、手臂等部位利用器械或進(jìn)行一些負(fù)重練習(xí)是非常必要的。

如果你還沒開始"入夏"行動(dòng)，那可不要再等待了。夏天轉(zhuǎn)眼即來，要是你沒準(zhǔn)備好完美入夏，那就只能準(zhǔn)備看別人如何完美了。到時(shí)會(huì)不會(huì)"羨慕嫉妒恨"可就說不準(zhǔn)咯!

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