春季養(yǎng)心：起床要慢-喝杯溫水

春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，同時(shí)也是心腦血管病易發(fā)的季節(jié)，因?yàn)樾呐K經(jīng)歷了冬天的寒冷，對(duì)新的氣候還需要適應(yīng)。因此，這時(shí)我們的心腦血管是比較脆弱的，特別是心臟，一定不要忘了呵護(hù)它。

1．定期測(cè)血壓

一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、視力減退、行為異常、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、嘴角不自主流口水、一側(cè)肢體麻木、無(wú)力或活動(dòng)不靈、心慌、胸悶、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活動(dòng)時(shí)氣急、夜間陣發(fā)性呼吸困難、下肢浮腫等癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查、治療。平時(shí)堅(jiān)持按時(shí)服用降壓藥等常用藥物，外出時(shí)應(yīng)備好急救藥物。

養(yǎng)生依據(jù)

目前大眾對(duì)高血壓病的認(rèn)知率、治療率和控制率等“三率”仍處于低下?tīng)顟B(tài)，將近半數(shù)的急性腦血管病患者甚至在發(fā)病前都不知道自己已患高血壓多年。這些都說(shuō)明中老年人應(yīng)特別重視對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)，至少每年測(cè)定血壓2至3次。

2．注意保暖

此時(shí)供暖期已過(guò)，居室內(nèi)的溫度比起冬天來(lái)可能會(huì)更低。居室溫度應(yīng)保持在15℃至18℃左右。外出時(shí)也要注意頭部和腳部的保暖。

養(yǎng)生依據(jù)

低溫可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，可能導(dǎo)致血栓形成；血管收縮及痙攣，可造成心肌耗氧量增加。

3．起床要慢

起床前養(yǎng)神5分鐘再活動(dòng)，以避免心絞痛、中風(fēng)等的發(fā)生。

養(yǎng)生依據(jù)

清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)心腦血管疾病。

4．晨起喝杯溫開(kāi)水

飲水以溫白開(kāi)水為好，飲水量一般為200至400毫升為宜，過(guò)多飲水對(duì)胃不利，也影響早餐進(jìn)食，故要適量。

養(yǎng)生依據(jù)

人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后，水分會(huì)隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液變得濃稠、黏滯，血管腔也因血液量少而變窄，使供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。冠心病及心肌梗死多發(fā)生在凌晨及上午9時(shí)左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液黏稠度和擴(kuò)張、復(fù)原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/199855.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春節(jié)吃火鍋必點(diǎn)六道菜

下一篇: 春季養(yǎng)生適合喝哪些湯-土豆湯清腸胃