春季上火各年齡段不同：女性易發(fā)心火

春季上火各年齡段不同：女性易發(fā)心火

小兒易發(fā)肺火

有些孩子在春天動不動就發(fā)熱，只要受一點兒涼，有一點兒風吹草動，體溫立刻就會升高，令人防不勝防，苦惱不已。從中醫(yī)學的角度看，小兒發(fā)熱多是由于肺部感受外邪所致。小兒之所以反復受到外邪的侵犯，主要是由于肺部正氣不足，陰陽失于平衡。

“火”大的孩子平素性情急躁、煩躁易怒、大便干、手足心熱、喜食冷飲，且食欲一般都比較差，睡覺時蓋不住被子，喜歡俯臥而睡，口唇發(fā)紅，舌質(zhì)紅、舌苔少，脈細而快。

服用中藥：肺熱郁閉可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯；陰虛肺熱可服用養(yǎng)陰清肺口服液或者金果飲等。

青年人易發(fā)肝火

青年人冬天蓄積于體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，若藏陽氣過多會化成熱邪外攻，如果遇到陽氣驟升，內(nèi)外兩陽碰撞，易引起內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)多種疾病。

一般來說，肝火旺盛時常伴有性急易怒，口苦咽干，眩暈頭脹，痛在頭的兩側(cè)或頭頂部，面紅耳赤，心煩易怒，口干口苦，便秘，尿色赤，舌紅苔薄黃，脈弦數(shù)。值得注意的是，肝火旺盛的年輕人禁忌大辛大熱及海腥類食物，不宜吃過膩、過酸及煎炸食品。

服用中藥：對于這種肝火旺盛的年輕人，可用中藥對癥治療，如口服龍膽瀉肝軟膠囊、杞菊地黃丸等，而且要少吃酸味，多吃甘淡性溫微辛的食物，以養(yǎng)肝健脾和胃，抗御外邪對人體的侵襲。

婦女易發(fā)心火

女性在春天情緒極不穩(wěn)定，特別是更年期婦女，易受情緒刺激，煩躁不安，久久不能入睡。這主要是由于心腎陰陽失調(diào)而導致心火亢盛，從而出現(xiàn)失眠多夢，胸中煩熱，心悸怔忡，面赤口苦，口舌生瘡，潮熱盜汗，腰膝酸軟，小便短赤疼痛，舌尖紅，脈數(shù)。

服用中藥：用棗仁安神丸、二至丸等滋陰降火。平時飲食上應多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動物胎盤等補養(yǎng)心腎之品。

　　中年人易發(fā)胃火

中年人往往因為事業(yè)以及家庭壓力大而傷肝化火，火邪及胃，易發(fā)胃火。一般來說，有胃火表現(xiàn)為胸脅脹滿，口苦咽干，多食善饑，口渴喜冷飲，伴有面紅耳赤，心悸失眠，性急易怒，畏熱汗出，頭暈目眩，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃燥，脈沉弦數(shù)有力。

服用中藥：用龍膽瀉肝湯和清胃散給予清肝瀉胃治療。平時飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足。

老年人易發(fā)虛火

老年人在春天肝陽旺盛，因為肝腎同源，所以容易導致腎陰虧虛，從而容易出現(xiàn)腰膝酸軟，心煩，心悸汗出，失眠，入睡困難，同時兼有手足心發(fā)熱，陽痿早泄，盜汗，口渴，咽干或口舌糜爛，舌質(zhì)紅或僅舌尖紅，少苔，脈象細數(shù)。

服用中藥：用知柏地黃丸給予滋陰降火治療。平時飲食上應少吃刺激性及不好消化的食物，如糯米、面團等，多吃清淡滋補陰液之品，如龜板膠、六味地黃口服液等。還要多食富含維生素B族、C族及富含鐵的食物，如動物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。

上火怎么辦 春燥不停上火中醫(yī)有秘方

春天溫度非常的適宜，但是天氣還是非常干燥的，很多人都會出現(xiàn)上火的癥狀，那么春季上火怎么辦呢？春季為什么會上火呢？中醫(yī)按摩去火的穴位有哪些呢？下面就由我給大家介紹一下吧。

很多人春天都會有上火的癥狀，而且還一時好不了，這可怎么辦呢？不要擔心，中醫(yī)有辦法幫大家解決的哦。

春天為何容易上火

首先，春天萬物復蘇之時，我們?nèi)梭w的各個器官也?蘇醒?過來。從立春開始，人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱，就慢慢散發(fā)出來，出現(xiàn)春燥。易出現(xiàn)急躁、上火等反應。

其次，春分后白天時間變長，而且夜間氣溫升高，所以很多人不會像冬天一樣早睡，導致作息時間改變，生活不規(guī)律，加之工作上的壓力，容易引發(fā)肝火。

最后，有一部分春天到來的時候，還依然是冬天的飲食習慣，像愛吃辣椒、羊肉等辛辣溫補的食物，這時候再加上春捂太過等一些習慣，就會出現(xiàn)陰陽失調(diào)，內(nèi)積燥火。

從中醫(yī)上講，肝臟具有升發(fā)調(diào)達、儲存血液、舒暢情致的作用，與春季萬物復蘇、生機勃勃相對應。所以，春季上火多為肝火。

上火了怎么辦

上火分為心火、肝火、胃火、肺火、腎火好幾種。如果問題不是很嚴重的話，可以通過飲食調(diào)節(jié)來?降火?，食療可以說有著獨特的效果。

1、心火

表現(xiàn)癥狀

心火旺是一種心理表現(xiàn)。它分為虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

食療方法

蓮子湯：準備蓮子30克(不去蓮心)，梔子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，邊煮邊攪，至沸，晾涼即可，吃蓮子喝湯。也可以加點百合、銀耳、龍眼、桂圓肉、紅棗、糖桂花等調(diào)成不同的蓮心湯。飲后能理氣、清涼。

2、肝火

表現(xiàn)癥狀

身體上部有熱或上沖性特點，表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦(臭)、頭痛(暈)、眼干、睡眠不安、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等。

食療方法

豬肝湯：豬肝50克，菠菜50克，植物油13克，精鹽2克、蔥、姜末5克、料酒3克，共煮至肝斷生即可，不要煮老，以免影響口味，吃肝喝湯。具有補肝養(yǎng)血、去除毒素的功效。另外也可以和菊花一起燉湯，同樣具有降肝火的作用。

3、胃火

表現(xiàn)癥狀

同樣分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦口臭、牙齦腫痛、大便干硬等。

食療方法

綠豆粥：石膏粉30克(切忌過量)，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆既有清熱解毒、降火去燥的功效，又具有豐富的蛋白質(zhì)，是一款營養(yǎng)價值較高的健康食物。

4、肺火

表現(xiàn)癥狀

主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

食療方法

沙參麥冬湯：沙參9克 、玉竹6克 、生甘草3克 、冬桑葉4.5克、 麥冬9克、 生扁豆4.5克 、花粉4.5克。用水一升，煮至400毫升即一半偏少即可，每天喝兩次。沙參、麥冬清養(yǎng)肺胃，玉竹、花粉生津解渴，將其合為一體就有生津潤燥的作用。

5、腎火

表現(xiàn)癥狀

頭暈目眩、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

食療方法

枸杞菊花茶：每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壺內(nèi)，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。枸杞對于養(yǎng)精益氣，溫熱滋補有很強的功效。菊花則具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。

但一定要把握用量，不可過量食用，否則會損傷整體，腎火不降反倒使人上火。

除了食療，還需做到

1、多吃清熱降火的果蔬

如梨，香蕉，蘋果，葡萄等水果，以及芹菜、花菜、豆芽、冬瓜、苦瓜、萵苣、蓮藕、白菜等蔬菜。合理搭配，均衡營養(yǎng)，少吃辛辣刺激的食物。

2、晚上11點之前睡著

熬夜會造成風、寒、暑、濕、燥、邪侵入機體生熱化火，臟腑機能便會失調(diào)，引起上火。所以不要熬夜，按時休息。

3、每天進行適量的運動

比如早晚跑步、撞背、練深蹲等，運動具有舒筋活絡(luò)、促進血液循環(huán)、加速新陳代謝和增強免疫力等多種作用，可有效降肝火。

4、每天盡量處于心平氣和的狀態(tài)

煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣郁結(jié)。因此必須學會制怒，盡量做到心平氣和、無憂無慮，肝氣才能舒達。即使生氣也不要超過3分鐘，盡快將肝火熄滅。

按摩四穴位滅春火

1、太沖穴

中醫(yī)認為，肝臟功能主要是?主疏泄、調(diào)暢氣機?，水的運行有賴于氣的推動，當肝有病變，則氣機不調(diào)，氣滯水停。肝火旺，常表現(xiàn)為口干舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。通過按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上，位于大足趾與第二個足趾之間縫隙向上，1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經(jīng)上穴位。在按摩此養(yǎng)生穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。

2、合谷穴

中醫(yī)認為，?肺主通調(diào)水道?，肺不好，容易生痰、口干等，肺?上火?往往表現(xiàn)為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴，是手陽明大腸經(jīng)上穴位，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。中醫(yī)認為，大腸與肺相表里，臨床上很多有肺火的患者，按摩和針刺合谷穴，往往收到較明顯的療效。

3、心包經(jīng)

中醫(yī)認為，水液經(jīng)肺的肅降作用后，還須以心臟為動力，才能隨營氣循經(jīng)脈運行于體內(nèi)。若心火過旺，會出現(xiàn)口干舌燥、心情憂郁、煩躁、失眠、舌尖發(fā)紅等常見癥狀。心包經(jīng)按摩、拔罐或刮痧，都可瀉心火。手厥陰心包經(jīng)，為人體十二經(jīng)脈之一，簡稱心包經(jīng)。其走向是從左乳上方天池穴，往上行至腋窩，再沿手臂內(nèi)側(cè)中線，行至左手中指指端中沖穴。

4、內(nèi)庭穴

中醫(yī)認為，脾主運化水液，當飲入的水進入胃后，精華部分會輸入到脾，進而輸布到全身各處，滋潤人體。脾有熱時，水液的輸布會受到影響，出現(xiàn)口臭、便秘、皮膚干燥、咽喉腫痛、牙痛、腹脹等不適癥狀。

滅火的中藥

決明子

決明子為豆科植物燉葉決明或決明的種子，內(nèi)含蒽酯及蒽醌甙，決明素及維生素A等，藥理試驗證明，決明子有降低血壓和降低血清膽固醇的作用，有抗多種致病菌和軟便瀉下的作用。

中醫(yī)認為，決明子其性微寒，味甘、苦，功能清肝明目，利水通便，適用于肝熱或肝經(jīng)風熱所致的目赤澀痛，羞明多淚等。此外對治療高血壓，肝炎，肝硬化腹水及習慣性便秘等也有效。

用量：3--9克，搗碎煎服。

連翹

連翹為木犀科植物連翹的果實，內(nèi)含揮發(fā)油，連翹酚，黃酮甙，生物堿等。藥理試驗表明，連翹有廣譜抗菌作用，所含連翹酚可能是主要抑菌成分。連翹還有抗炎、鎮(zhèn)吐、利尿和強心的作用，所含的黃酮甙能增強毛細血管致密度，因而對毛細血管破裂所致的出血，皮下溢血等均有止血作用。

中醫(yī)認為，其性微寒，味苦，功能清熱解毒，散結(jié)消腫，適用于溫熱，丹毒，斑疹，癰瘍腫毒及過敏性紫癜等。

用量：一般6--9克。

玄參

玄參為玄參科植物玄參和北玄參的根，含玄參素，環(huán)烯醚萜甙類;還含揮發(fā)油、生物堿等;藥理試驗證明、玄參水浸液，醇浸液和煎劑都有降低血壓的作用;玄參還有擴張血管和強心作用;多種玄參屑植物的侵劑都有鎮(zhèn)表和抗驚厥作用。

中醫(yī)認為，其性寒，味甘、苦，功能滋陰降火，涼血解毒，適用于熱病煩渴，發(fā)斑，骨蒸勞熱，夜寐不寧，自汗盜汗，傷津便秘及咽喉腫痛等癥。

用量：6--12克;但大便溏泄及痰濕盛者忌用。

蘆根

蘆根為禾本科植物蘆葦?shù)牡叵虑o，內(nèi)含薏苡素，天門冬酰胺等。

中醫(yī)認為，其性寒，味甘，功能清熱生津，除煩，止嘔、利尿，適用于熱病傷津、煩熱口渴、胃熱嘔吐、噎膈、反胃以及治療肺熱咳嗽、肺癰等。

用量：一般干者9---30克，鮮者15--40克。

地骨皮

地骨皮為茄科枸杞屬植物枸杞的根皮，內(nèi)含桂皮酸，多種酚類物質(zhì)，甜菜堿及亞油酸等;地骨皮有顯著的解熱作用，其煎劑可使血糖降低，有降低血清膽固醇和抗脂肪肝的作用，地骨皮的浸劑對動物有顯著的降低血壓的作用。

中醫(yī)認為，其性寒，味甘、淡，功能涼血，退蒸，清瀉肺熱，適用于虛勞潮熱盜汗，肺熱咳喘，血熱妄行的吐血、衄血、癰腫惡瘡以及肺結(jié)核和高血壓癥等。

用量：一般為3--9克。

牡丹皮

牡丹皮為毛茛科芍藥屬植物牡丹的根皮，含牡丹酚，牡丹酚甙，揮發(fā)油和植物甾醇等。藥理試驗證明，牡丹皮有降低血壓作用，有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、抗炎和解熱作用。對多種致病菌有較強抑制作用。

中醫(yī)認為，其性涼，味苦、辛，功能清熱，涼血、和血、清瘀，適用于熱人血分，發(fā)斑、驚痛、吐血、癰瘍，跌打損傷等癥。

用量：5---9克，但脾胃虛寒瀉泄者忌用。

結(jié)語： 以上就是我今天給大家介紹的有關(guān)春季上火的文章，看完之后，你是不是知道了，春季上火的原因，以及上火應該怎么辦了啊。我覺得，上火和我們的生活習慣是息息相關(guān)的，比如，愛吃辣椒等。

春季容易上火？醫(yī)生提醒：堅持做好5件降火措施，順利過春天

#夏方 養(yǎng)生 指南#

隨著現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，溫度越來越高，在這個季節(jié)也是容易讓人上火的時期，所以更應該及時補充水分，改善身體上火的問題，也可以加快血液循環(huán)和新陳代謝，排出有害垃圾，減輕身體的負擔。

自古也是有句話說，冬不藏精，春必病溫。如今春季已到，如果在冬天的時候沒有做好養(yǎng)藏身體的朋友，是不是感覺最近火氣特別大呢？

就比如很多朋友在冬季的時候，不注意養(yǎng)藏，到了現(xiàn)在就會出現(xiàn)咳喘頭痛，嘴角開裂生瘡的情況更容易出現(xiàn)救濟，其實這也是因為之前，沒有保護好身體的精氣。

而且在春季也是陽氣生發(fā)的季節(jié)，體內(nèi)積累了一冬的郁熱就要發(fā)散出去，如果在冬季養(yǎng)藏不到位，如今陽氣大量的生發(fā)，體內(nèi)的陰就不夠用，就會造成陰陽失衡，自然會出現(xiàn)上火的情況。

我們常說體內(nèi)有火，主要分為心火，肝火，肺火，胃火，針對于這幾種火，只有做好合理的措施，才能夠幫助身體減輕身體負擔，如果用錯了方法，更會導致火上澆油、影響身體 健康 。那么在進入春季之后，應該如何降低體內(nèi)的火氣或者說又該如何預防身體火氣的出現(xiàn)，應該做好哪些保護措施呢？不妨一起來了解一下。

這是因為春季與秋季相對肝氣旺，如果肝臟功能出現(xiàn)問題，導致肝功能下降，影響肝臟的出血，那么就會導致肝火越來越旺盛。

肝火篇：

俗話說，肝火一燒。百病難熬，春季肝火又是四季當中最旺的，所以在進入春季之后，如果不能做好飲食生活的調(diào)節(jié)，更會出現(xiàn)嘴巴很干、喝水也不解渴的情況，這都是肝火旺盛的表現(xiàn)。

這個時候就會經(jīng)常感覺到嘴巴發(fā)干，發(fā)苦口干舌燥，甚至會在半夜出現(xiàn)口渴驚醒的情況，這多半是由于冬季沒有養(yǎng)藏好，使得肝腎陰精不足，出現(xiàn)熱盛津傷的情況。

而且肝火旺盛，還會導致身體火氣往上走，導致皮膚狀態(tài)變差，出現(xiàn)長痘的情況，也會在嘴巴里生出口腔潰瘍，口角生瘡，牙齦腫痛的問題。

肺火篇：

這個春季隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，空氣特別干燥，很多人也會出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽不斷，手足心熱的情況，這都是肺火過旺引起的。

肺部作為主要人體呼吸器官，通過咽喉完成呼吸，如果肺熱或者肺火上行，就會引起喉嚨腫痛，更應該引起重視，避免大量的火毒在體內(nèi)堆積就難以清楚。

1、多喝水

俗話說水是生命之源，在春季這種干燥的季節(jié)，更應該養(yǎng)成多喝水的習慣，更有助于加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，排出有害垃圾，減輕身體和肝臟的負擔。

如果體內(nèi)極度缺水，那么毒素就不能夠正常地排出體外，也會導致大便變得干燥加重便秘的問題，更會影響身體 健康 也會給肝臟造成一定的負擔。

所以提醒大家在春季，更應該養(yǎng)成多喝水的習慣，建議成年人每天一定要喝夠2000毫升以上的飲水量，這樣才可以有效的滿足人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求。

2、保持愉悅的心情

相信大家也都了解不 健康 的情緒，會直接影響人類 健康 ，如果在這個容易上火的季節(jié)，情緒波動比較大，長時間處在緊張、焦慮、煩悶的抑郁情緒之下，更會導致肝火旺盛，傷害到肝臟的 健康 。

此時一定要學會積極調(diào)節(jié)，控制個人情緒，保持平和樂觀的心態(tài)，注意勞逸結(jié)合，早睡早起，不要熬夜，調(diào)整好自己的心態(tài)，穩(wěn)定好情緒，更有助于安穩(wěn)順利度過春季。

3、保證充足的睡眠

提醒大家在日常生活當中，一定要養(yǎng)成合理規(guī)律的作息習慣，這樣才能夠促進身體各項器官技能的休息和調(diào)整，促進身體排毒，減輕身體的負擔。

晚上11點之前，就要及時進入深睡眠狀態(tài)，每天至少要保證7~8個小時的睡眠時間，更能夠促進身體和細胞的修復和再生，提高肝臟排毒代謝能力，維持人體 健康 狀態(tài)。

4、常吃紫甘藍

在日常生活當中，飲食上可以多加注意，多吃卷心菜，紫甘藍，花椰菜，洋蔥，大蒜，這些食物可以有效為人體補充營養(yǎng)，提供能量，增強人體抵抗力和免疫力，也可以加快肝臟的排毒代謝。

而且這些十字花顆粒蔬菜當中，含有豐富的抗氧化物質(zhì)，多吃這些食物也可以清除體內(nèi)自由基，起到對抗氧化、延緩衰老的作用，也可以中和體內(nèi)的金屬物質(zhì)和污染物質(zhì)，排出體外，加快身體的排毒，減輕身體的負擔。

5、金銀花茶

在春季容易上火的季節(jié)，可以選擇金銀花茶，有著清肝明目，清熱解毒，平肝，涼血補血養(yǎng)血抗病毒，增強人體抵抗力和免疫力的作用。

適當?shù)娘嬘么瞬?，也能夠起到非常好的保健功效，所以在春季養(yǎng)肝護肝的時間，也可以多喝金銀花茶，也是一種不錯的選擇。

營養(yǎng)平衡：

從飲食科學觀點來看，春季飲食更應該注意平衡，強調(diào)蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量，暴飲暴食，避免加重身體的負擔，導致肝功能障礙。

養(yǎng)肝：

按照中醫(yī)觀點來看，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，對于患有高血壓冠心病的人群，更應該注意在春季養(yǎng)陽氣，而且春季也是細菌病毒，流感高發(fā)季節(jié)。

而肝臟作為人體最重要的排毒解毒器官，本身功能強大，但是也是非常脆弱的，如果不注重肝臟的養(yǎng)護，也會導致肝臟舊病復發(fā)，尤其是春季，肝火旺盛更會導致肝臟變得虛弱。

所以在此期間更應該注意合理的 養(yǎng)生 ，不要損害肝氣適應季節(jié)氣候的變化，在飲食上應該注意以養(yǎng)肝為主。

多喝水：

俗話說水是生命之源，多喝水可以有效增加身體內(nèi)循環(huán)血容量，促進血液循環(huán)和新陳代謝，排出有害垃圾，更有助于減輕肝臟和身體的負擔。

多喝水也可以促進腸胃蠕動，提高消化能力，潤腸通便，緩解便秘問題，也可以促進腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌，更能夠促進人體陽氣的生發(fā)。

舉報/反饋

經(jīng)常上火是什么原因?qū)е?/span>

近85%城市人容易上火，
女性占93%，
男性接近八成。而春季易發(fā)四把火：心火、肝火、胃火和虛火。
　　因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是心火：操心事多、工作壓力大，焦慮等，會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。
　　肝腎失調(diào)會引起肝火：身上陣陣烘熱，易疲勞，脾氣暴躁，動不動就動怒，女性易出現(xiàn)尿頻、尿路感染等。
　　代謝失常容易引起胃火：過節(jié)期間，吃得太好，營養(yǎng)過剩，辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端，導致大便不通，
口臭
，臉發(fā)痤瘡
，口角潰破。
　　日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是虛火的主要來源：這類人好發(fā)感冒
，咽喉疼痛，易疲勞，入睡后脖子會發(fā)虛汗。
　　上火說明體內(nèi)有毒素。
　　體內(nèi)不斷堆積起來的有害產(chǎn)物，可以是外源的，也可能是內(nèi)源的。外源毒素包括：不良添加劑、農(nóng)藥殘留、激素催生物;環(huán)境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發(fā)霉素。中醫(yī)稱之邪毒。
　　內(nèi)源毒素是代謝產(chǎn)生的毒素。代謝越旺盛，內(nèi)熱重，尿深赤，尿內(nèi)代謝后的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。這些毒素總有積累，停滯于體內(nèi)。體內(nèi)積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快。
　　要減少毒物的產(chǎn)生和積累，最好的辦法是及時解毒，有利滅火。
　　中醫(yī)認為排毒有4條通路：規(guī)律排便。排便不僅要通暢，還要及時，色黑、味重、毒多的一天可多次。
　　排尿及時。要注意觀察尿的顏色變化，這能預示體內(nèi)毒素排解。
　　皮膚按摩。適度活動后，要經(jīng)常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等，有利排毒。
　　深呼吸。吸入少，呼出多。還可以多練習自打噴嚏法，更有利打出濁氣，排出毒氣?！　」芎米炻钅軠缁?br>　　現(xiàn)代人上火頻繁，和快節(jié)奏的生活方式有關(guān)。毒素越積越多，小火可能藏著健康大問題。因此，及時滅火很關(guān)鍵。滅火有兩大招，一是管好嘴：二是慢生活。
　　管好嘴，就是盡可能不碰有害物;控制動物類肉食的攝入量;多吃些無毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果;多飲水，及時稀釋毒物，利于排出;少上飯館，一日三餐，可有一頓專門喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。
　　慢生活就是要適度減慢代謝節(jié)奏，及時解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質(zhì)消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物產(chǎn)生也會減少。
　　經(jīng)?；顒铀闹鲂┙?jīng)絡(luò)按摩、足療等，加強氣血流通，有利于體內(nèi)毒素及時輸送到肝腎等處，并順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣污染。

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