春季飲食有什么講究？

春季的氣候比較干燥，這時(shí)很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，誘發(fā)炎癥。如果身體出現(xiàn)炎癥還不及時(shí)護(hù)理，還有可能引起其他疾病。為了防止疾病的產(chǎn)生，建議大家在春季要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，其中，注意飲食也是特別重要的一點(diǎn)，只有吃好了，才能讓身體保持健康狀態(tài)。

春季飲食有什么講究？

1、 多吃新鮮蔬菜

春季的野菜有很多，適當(dāng)吃一些時(shí)令蔬菜，對身體有一定的好處。其中，蒲公英，馬蘭頭，芥菜，香椿頭等蔬菜，吃了對身體有清熱解毒，涼血明目，健胃開脾等效果，尤其適合食欲不振的人食用。

2、 多喝湯

春季可飲用酸梅湯，綠豆湯和赤豆湯，能夠幫助身體降火，避免體內(nèi)積累熱量。多喝湯還有利于為身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)身體的新陳代謝，將身體中的毒素排出去。這幾種湯的做法也很簡單，只需要準(zhǔn)備好材料，在燒開水之后倒入材料燜煮就可以了。

3、 少吃燥熱物

春季要少吃辛辣刺激類和酸性的食物，這些燥熱之物會引起肝火過旺，時(shí)間久了還會傷及人的脾胃健康，所以在春季要少吃麻辣火鍋，胡椒，羊肉，烤魚等食物，以防身體出現(xiàn)不良癥狀。

4、 堅(jiān)持5低原則

春節(jié)飲食要注意堅(jiān)持低鹽，低糖，低刺激，低脂，低膽固醇的原則。低鹽就是要少吃罐頭咸菜等過咸的食物，低糖就是要遠(yuǎn)離甜食，低刺激則是遠(yuǎn)離辛辣的食物，低脂就是少吃多油脂的食物，低膽固醇就是少吃動物內(nèi)臟等膽固醇較高的食物。

5、 早上起來喝杯水

春季的氣候很干燥，此時(shí)人體的水分流失會非常嚴(yán)重，進(jìn)而會造成人的抵抗力下降，容易誘發(fā)一些小病。為了預(yù)防這些疾病，日常必須要及時(shí)補(bǔ)水。保持早上起來喝杯水的習(xí)慣，能夠有效衛(wèi)生體補(bǔ)水，能夠滋養(yǎng)身體中的五臟六腑。同時(shí)早上喝杯水還有利于排出毒素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘的現(xiàn)象。

大家在春季一定要注意飲食，這樣才能讓自己的身體更加健康，除了注意以上5個(gè)內(nèi)容，平常也要多吃一些能養(yǎng)生的食物。萵苣具有利五臟，通經(jīng)脈的效果，還含有極高的鉀元素，平常多吃萵苣能夠促進(jìn)排尿，適合心臟病和高血壓患者吃。山竹有無不錯(cuò)的降火能力，春季很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，可以多吃山竹降降火。

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