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      春季怎么消除春困-首先要健脾祛濕
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 15:54:32
        
      

        
      
           
      春季怎么消除春困-首先要健脾祛濕
      1
      、眉豆芡實(shí)煲雞腳湯
      材料：眉豆80克，芡實(shí)60克，雞腳4對(duì)
      ，冬菇8個(gè)
      ，豬瘦肉100克
      ，生姜3片
      。
      煲法：配料洗凈，冬菇去蒂
      ；雞腳洗凈，切對(duì)開
      ；豬瘦肉洗凈
      。所有食材一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，大火煲滾后
      ，改慢火煲約兩小時(shí)。
      功效：健脾化濕
      ，強(qiáng)筋健骨
      。
      2、粉葛煲水魚湯
      材料：粉葛2斤左右
      ，水魚1斤左右
      ，姜適量
      ，云苓50克，白術(shù)50克
      。
      煲法：水魚買時(shí)宰凈
      ，回家再用滾水略燙，甲的部分也要刷凈
      。粉葛去皮，斬件
      。所有食材一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)
      ，大火煲滾后，去除泡沫
      ，慢火煲約4小時(shí)。
      功效：健脾祛濕
      ，止腰酸背痛
      。
      另外
      ，還可用土茯苓
      、赤小豆煲鯽魚湯
      ，用綿茵陳煲鯽魚，用赤小豆煲鯉魚等
      ，均有一定的健脾去濕功效。
      春季?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！拔浮睉?zhàn)
      ，祛濕要當(dāng)先
      ，健脾祛濕多吃5種食材，輕松養(yǎng)脾胃
      春季氣候潮濕
      、陰冷、反復(fù)多變
      ，這樣的氣候讓人體內(nèi)的濕氣容易加重
      ，遭受濕氣困擾，要想趕走濕氣
      ，最好的方法就是從飲食入手，去濕氣的過程就是通過食物調(diào)理增強(qiáng)脾胃
      ，脾胃功能增強(qiáng)了
      ，身體里的濕氣就能減少
      ，濕可從外而受
        ，亦可從內(nèi)而生，“濕”可分為外濕及內(nèi)濕
        ；當(dāng)人體內(nèi)濕氣比較重的時(shí)候
        ，容易出現(xiàn)四肢沉重
        、頭暈?zāi)X脹
        、疲憊乏力、大便沖不干凈
      ，出現(xiàn)皮疹等，由于春季肝氣旺、脾氣弱
      ，而脾胃主四肢
      ，脾氣不旺，四肢酸軟無力
      ，所以要補(bǔ)脾；在飲食上
      ，多吃健脾祛濕的食物
      ，能慢慢緩解濕疹
      。
        一
      、濕氣重吃什么好？
        1
      、香菇 
           
        香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)
      ，對(duì)于氣血虧虛
      、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇
      ，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯
      。此外
      ，香菇還有益氣滋陰
      、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效
        。 

      2
        、洋蔥
        具有和胃下氣
        、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效
        ，適用于胸悶脘痞
        、咳嗽痰多
        、小便不利等病癥
        。
        3、大麥茶
        大麥茶的祛濕功效超級(jí)棒
        。在超市買來大麥，用水浸泡洗凈，再曬干
        ，放進(jìn)鍋里
        ，開小火不停地翻炒，直到大麥變色
        、麥香涌出時(shí)即可關(guān)火，制冷
        。把水燒開
        ，投入炒好的大麥，之后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘后熄火
        ，就可以泡茶喝了。
        4
        、山藥 

      山藥味甘
      ，性平
      ，入脾
      、肺、腎三經(jīng)
      ；有補(bǔ)脾養(yǎng)胃
      ，生津益肺
      ，補(bǔ)腎的功效
      ；春天時(shí)節(jié)食用山藥有很好的健脾祛濕功效。 

      5
      、白扁豆
        想要祛濕，白扁豆的食用方法是可以拿來炒
      ，能夠健脾化濕
      ，脾虛泄瀉的人吃了能緩和；白扁豆能健脾化濕
      ，脾胃虛弱、食欲不振
      、胸悶腹脹可食用
      ，身體比較虛弱的人可以常吃；可用于煮飯
      、炒菜
      、煲粥、煲湯
      ，口感均酥松可口
        。
        二
        、健脾
        、祛濕、清肝火
        1
        、脾虛：可用北芪、黨參
        、白芍
        、茯苓等藥材一起煲湯飲用。脾虛還可以多吃大棗
        、小麥、糯米
        、芝麻油
      、山藥、蓮子
      、桂圓。
        2
      、祛濕：昏昏欲睡
      、困倦身重，可以用藿香
      、豆蔻、薏米
      、芡實(shí)
      、扁豆、赤小豆等煲湯飲用
      。
        3、肝火旺：可食用冬瓜
      、大白菜、白蘿卜
      、涼瓜等清肝瀉火
      。 

      三、祛濕重在祛濕健脾胃
        體內(nèi)濕氣的運(yùn)化
      ，要依靠脾來進(jìn)行
      ，因此
      ，健脾化濕的食物都在可選之列
      ，比如白扁豆、山藥
      、薏苡仁等
      ；此外
      ，紅豆可以煮粥
      ，綠豆可以熬湯，冬瓜皮適合略有水腫的人
      ；荷葉能生脾胃陽(yáng)氣，建議買些新鮮荷葉
      ，在粥快煮開時(shí)放入
      ，一會(huì)兒即可食用；喜歡喝茶的人
      ，可買些藿香、佩蘭
      、蒼術(shù)泡茶
      ，也可以選擇綠茶、荷葉茶
      、菊花茶，薄荷茶
      ，金銀花茶
      ；同樣有祛濕之效。 

      四
      、祛濕要勤 
           
        運(yùn)動(dòng)
        運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作
      ，加速濕氣排出體外
      ；現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少
      ，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)
      ，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差
      。試試看跑步
      、健走
      、游泳
      、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)
      ，有助于活化氣血循環(huán)
      ，增加水分代謝
      。
        五
      、祛濕要飲食清淡
        腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
      、均衡飲食；油膩食物不易消化
      ，容易造成腸胃悶脹
      、發(fā)炎，甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物
      ，加重發(fā)炎反應(yīng)。 

      建議：
        通過調(diào)整飲食習(xí)慣
      ，也可以減少體內(nèi)濕氣
      ，在飲食上，第一個(gè)
      ，忌食生冷；因?yàn)樯鋾?huì)對(duì)脾胃不好
      ，而脾胃是運(yùn)化水濕的
      ，脾胃是代謝濕氣的；而生冷是對(duì)脾胃不好的
      ，所以要少吃生冷
      。第二，少吃甜食
      ，也是因?yàn)閷?duì)脾胃的功能不好
      。除了紅豆、薏米之外
      ，建議多吃上面推薦的五種食物
      ，對(duì)減少體內(nèi)濕氣有幫助
      。
      「健康養(yǎng)生」春困惱人，日常三點(diǎn)預(yù)防春困
       春困其實(shí)是季節(jié)交替人體出現(xiàn)的生理變化
      。
         江蘇省昆山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科學(xué)術(shù)帶頭人、博士生導(dǎo)師徐進(jìn)康指出
      ，中醫(yī)認(rèn)為肝與春季相應(yīng)
      ，肝主疏泄與藏血。春季萬(wàn)物生發(fā)
      ，肝氣旺盛。肝火橫逆犯脾克胃(木旺克土)
      ，導(dǎo)致胃失受納
      、脾失健運(yùn)，脾胃為后天之本
      ，氣血生化之源，脾胃損傷
      ，則氣血生化不足
      ；同時(shí)肝火偏旺，影響肝藏血的功能
      ，致使五臟六腑失去氣血的滋養(yǎng)。因此春季常會(huì)出現(xiàn)乏力
      、頭暈等癥狀
      。
         雖然春困不是病，但是卻會(huì)影響人們生活作息
      ，降低工作效率?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！按喝隆敝傅氖菑牧⒋旱搅⑾倪@三個(gè)月
      ，這是一個(gè)推陳出新的季節(jié)，我們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)
      ，“溫和” 養(yǎng)生 ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》言：“春三月
      ，此謂發(fā)陳
      ，天地俱生
        ，萬(wàn)物以榮
        ，夜臥早起，廣步于庭
        ，被發(fā)緩行
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！币馑际钦f
        ，春季人們應(yīng)該保證充足的睡眠，適當(dāng)鍛煉
        ，散步踏青
        ，保持心情舒暢
        。
          日常三點(diǎn)預(yù)防春困 
          睡眠充足 
         《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人臥血?dú)w于肝
        ，目受血而能視，足受血而能步
      ，掌受血而能握，指受血而能攝
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！背渥愕乃邔?duì)人體 健康 非常重要，夜間睡眠足夠也有利于抵抗白天“春困”帶來的疲勞感
      ；另外，保證良好的睡眠還要做到“睡后勿思想”
      。同時(shí)午后也可適當(dāng)小憩
      ，閉目養(yǎng)神，使我們的機(jī)體得到有效的調(diào)整
      ，緩解疲勞
      。
          飲食調(diào)養(yǎng) 
         中醫(yī)認(rèn)為
      ，春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺盛
      ，肝勝脾
      ，脾失運(yùn)化，水濕內(nèi)停
      。加上春季陰雨綿綿，外濕易困阻脾陽(yáng)
      ，引起氣血運(yùn)行不暢
      ，經(jīng)脈不通
        ；由于濕性重濁黏膩
        ，人體易感到疲乏
        、嗜睡。因此
        ，健脾祛濕能夠有效地解除春困。像懷山藥
        、薏苡仁
        、赤小豆等食物，都是健脾祛濕佳品
        。春季也要多吃綠色的“香”菜補(bǔ)助陽(yáng)氣
        ，比如香椿
        、香菜、香蔥
        、韭菜等
        。韭菜
        ，又叫“初春第一蔬”，味甘性溫
        ，有溫中下氣
        、養(yǎng)陽(yáng)的作用，脾胃虛寒者尤為適合
        。香椿含有豐富的植物蛋白
      ，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性
      ，增強(qiáng)人體的應(yīng)激能力，常吃可以消除春困
      ，提升精力。
          戶外運(yùn)動(dòng) 
         “動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)”
      ，春季陽(yáng)氣初升
      ，陽(yáng)主動(dòng)而陰主靜，陽(yáng)氣充足
      ，機(jī)體活躍
      ，則困倦自除
      。運(yùn)動(dòng)有利于氣血的運(yùn)行，還可以讓四肢的肌肉得以舒展
      ，幫助細(xì)胞和組織得到充足的氧氣供應(yīng)
      ，讓大腦變得更加清醒
      ，進(jìn)而緩解“春困”。
         春天里最好的戶外活動(dòng)是踏青出游和放風(fēng)箏
      ，尤其放風(fēng)箏時(shí)的跑動(dòng)
      、牽線和控制
        ，可以促進(jìn)身體四肢
        、大腦和眼睛的協(xié)調(diào)
        。風(fēng)箏高飛時(shí)
        ，眼睛遠(yuǎn)眺，雙目的肌肉得到調(diào)節(jié)
      ，既可以消除疲勞，還可以明目養(yǎng)肝
      。
          中醫(yī)手段緩解春困 
          梳頭按摩 
         早晚用梳子或者指腹從前額發(fā)際處開始梳捋，經(jīng)頭頂
      ，一直到腦后，再?gòu)那邦~發(fā)際移向耳側(cè)發(fā)際。途經(jīng)百會(huì)
      、風(fēng)池
      、太陽(yáng)等穴。動(dòng)作輕柔緩慢
      ，可以有效刺激頭部血液循環(huán)
      ，消除疲勞
      。
          穴位按摩 
         按摩足三里、豐隆穴等健脾化濕要穴
      ；推敲肝膽經(jīng)
      ，揉捏太溪
      、昆侖穴，有助肝氣升發(fā)
      ，緩解疲勞。
          中醫(yī) 養(yǎng)生 操 
         八段錦
      、太極拳等
      ，常練習(xí)可疏通全身經(jīng)絡(luò)
      。
          提高警惕鑒別“春困” 
         當(dāng)然春困也有真假。當(dāng)出現(xiàn)疲倦乏力甚至頭暈?zāi)垦r(shí)
      ，可能已經(jīng)不是“春困”了
      ，需要排除貧血
      、甲狀腺功能減退等病癥
      ，最好至醫(yī)院完善血常規(guī)、甲狀腺功能等各項(xiàng)檢查
      。老年人特別是合并有高血壓或腦動(dòng)脈硬化者應(yīng)尤其注意提防中風(fēng)。
           中國(guó)中醫(yī)
         微信號(hào)：satcm01
           全國(guó)產(chǎn)經(jīng)平臺(tái)聯(lián)系電話：010-65367702
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      春季頭痛問題這些方法有效解決
      
                        
      春季頭痛問題這些方法有效解決現(xiàn)在我們已經(jīng)到達(dá)春季
      ，這時(shí)候正處于一個(gè)交替的時(shí)候了，在這時(shí)候說我們就非常容易出現(xiàn)一些身體的不適情況
      ，所以在平時(shí)就必須要學(xué)會(huì)方法解決才行
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方(祛除痘痘有哪些偏方
      ？)
      
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方春季氣候干燥
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      ，痘痘長(zhǎng)在臉上不僅會(huì)影響美觀
      。而且還會(huì)導(dǎo)致一些肌膚問題的出現(xiàn)。下面的這些祛痘偏方你可以試試
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
      
                        
      肝臟是我們身體中非常重要的一個(gè)器官了
      ，這對(duì)于我們的身體健康來說是非常有好處的了
      ，是可以幫助我們保健身體的了，對(duì)于我們的好處是非常多的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏
      
                        
      春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏春季的時(shí)候我們是很需要排毒養(yǎng)顏的，在春季的時(shí)候?qū)W會(huì)方法養(yǎng)生非常重要
      ，特別是要注意飲食
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季干燥上火容易長(zhǎng)痘,這些食物祛痘
      
                        
      在春季的時(shí)候，萬(wàn)物都是在生長(zhǎng)的了
      ，因此對(duì)于我們來說
      ，在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其容易讓我們出現(xiàn)煩躁的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春飲花茶獲益匪淺
      
                        
      “竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知
      。”蘇軾的這句詩(shī)很好的描述了春天到來的美景
      ，以及令人欣喜的美好心情。春天正是萬(wàn)物生長(zhǎng)
      ，百花齊放的時(shí)候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何去濕氣,仲春祛濕的食譜
      
                        
      每個(gè)季節(jié)都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，春季來了
        ，很多人都覺得不舒服
        ，和季節(jié)性有關(guān)系。春季是一個(gè)濕氣重的季節(jié)
        ，那么如何祛濕的呢
        ，特別是仲春時(shí)節(jié)，除了一些良好的祛濕的方法以外
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季多吃蔬菜好,這三種不可錯(cuò)過