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      緩解春困的方法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 08:02:31
        
      

        
      
           
      緩解春困的方法
      1
      、早睡清神
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“春三月
      ，此謂發(fā)陳，天地俱生
      ，萬物以榮，夜臥早起
      ，廣步于庭
      。春季養(yǎng)生，最好的辦法就是晚睡早起
      ，神清氣爽
      ，朝氣蓬勃。
      2
      、踏青悅神
      春天出去走走
      ，到大自然踏青，舉目遠(yuǎn)眺
        ，沐浴陽光
        ，有助于升發(fā)人體陽氣，給大腦補(bǔ)充點(diǎn)陽氣
      ，讓充滿生機(jī)青草綠蔭盡收眼底
      ，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困
      。
      3
      、飲茶興神
      民間有“春飲花茶”之說，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，在春天飲用花茶可以散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的濕邪
      ，濃郁茶香，芳香悅目
      ，可促進(jìn)人體陽氣生發(fā)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代研究證實(shí)，茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮
      ，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程
      ，起到提神益思效果。
      4
      、運(yùn)動(dòng)爽神
      運(yùn)動(dòng)有很多種
      ，簡(jiǎn)便易行的就是“伸懶腰”
      ，伸懶腰是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運(yùn)動(dòng)。由于上肢
      、上體的活動(dòng)
      ，使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適
      。
      怎么緩解春困好？
      春天我們都很容易犯困
      ，這也是正常的
      ，常言道：春困秋乏。這是一種正常的人體感受
      。那么你知道緩解春困的方法有哪些嗎
      ？春天很多人都有愛犯困、經(jīng)常打盹的現(xiàn)象
      ，此外還會(huì)容易咽干鼻燥
      、唇干口渴、皮膚干燥
      ，此時(shí)喝一碗滋潤(rùn)的糖水可以幫您化解初春的種種煩惱
      。
      1、四種糖水驅(qū)趕春困
      1
      、草莓糖水
      原料：草莓500克
      ，冰糖適量。
      做法：將草莓先沖洗兩遍
      ，用淡鹽水浸泡10分鐘
      ，再?zèng)_洗干凈；將洗凈的草莓瀝凈水分
      ，去掉蒂部
      ，放入小鍋內(nèi)；根據(jù)自己的口味和草莓的酸甜度
      ，放入冰糖
      ；中火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至草莓變軟即可關(guān)火，剛開始煮的時(shí)候要勤翻動(dòng)
      ，防止底部粘鍋
      ，放涼后即可食用。
      2
      、紅豆糖水
      原料：紅豆（赤小豆）250克
      ，陳皮1塊，冰糖適量。
      做法：把紅豆放入水中浸泡十分鐘后
      ，將紅豆、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛
      ，關(guān)火
      ，燜5分鐘，打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用
      。
      3
      、木瓜銀耳糖水
      原料：木瓜400克，水發(fā)銀耳200克
      ，冰糖適量
      。
      做法：水發(fā)銀耳摘成小碎片放入鍋中，木瓜去外皮
      ，剖為兩半
      ，去掉中間的瓤，切成小塊
      ，放入鍋中
      ，倒入水加入冰糖，蓋上蓋子
      ，煲15分鐘即可食用
      。
      4、南瓜糖水
      原料：南瓜400克
      ，枸杞子5克
      ，冰糖適量。
      做法：南瓜洗凈
      ，去皮
      ，切小塊，鍋里倒入水
      ，放入南瓜（水沒過南瓜即可）和枸杞子
      ，大火燒開轉(zhuǎn)小火，燉至南瓜熟了即可
      ，起鍋前十分鐘加入冰糖
      ，關(guān)火后晾涼即可食用。
      2
      、怎么趕走春困
      1.搓臉
      早晨睜開惺忪睡眼之后
      ，用手搓搓臉，對(duì)人的健康是有一定益處的
      。先用雙手中指同時(shí)揉搓兩個(gè)鼻孔旁的迎香穴數(shù)次
      。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開
      ，沿兩頰下行搓到頷尖匯合處
      。如此反復(fù)搓臉20次
      。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力
      ，有醒腦和預(yù)防感冒之功
      。
      2.彈腦
      坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵
      。用食指
      、中指和無名指輕彈后腦殼，每天早晨彈3～4次
      ，能解疲勞
      、防頭暈、強(qiáng)聽力
        、治耳嗚
        。
      3.挺腹
      平臥，雙腿伸直
        ，做腹式呼吸
      。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起
      ，呼氣時(shí)松下
      ，反復(fù)10多次。這個(gè)動(dòng)作有增強(qiáng)腹肌彈性
      ，預(yù)防腹壁肌肉松弛
      、脂肪積聚腹內(nèi)，促進(jìn)腸胃消化吸收的作用
      。
      4.拱身
      趴在床上
      ，撐開雙手，伸直合攏雙腿
      ，翹起臀部
      ，用力拱腰，放下高翹的臀部
      ，如此反復(fù)l0多次
      。這個(gè)動(dòng)作有鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)
      ，促進(jìn)全身氣血流暢
      ，防治腰酸背痛的作用。
      春天犯困怎么辦?
      問題一：春天犯困怎么辦
      ？  春天容易犯困
      ，這是很正常的。對(duì)付犯困有以下妙招： 
        ①多喝茶水。春季多喝茶水有助緩解春困
      ，還可以提神醒腦
      、排毒去火。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自場(chǎng)出現(xiàn)昏昏欲睡的時(shí)候泡上一杯茶水對(duì)緩解春困非常有效
      。 
        ②保證充足睡眠
      。春季保證充足睡眠也是預(yù)防春困的途徑之一。每天晚上可 *** 入睡．睡眠時(shí)間不得低于8小時(shí)
        ，午飯后可以小憩一會(huì)，這樣方可緩解春困有助春季養(yǎng)生
        。 
        ③多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉
        。春季多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)老年人體質(zhì)，促進(jìn)血液正常循環(huán)有助大腦清醒
        ，有效緩解春困的發(fā)生
        。 
        ④控制室內(nèi)溫度、保持室內(nèi)空氣流通
        。春季室內(nèi)溫度過高
        、室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，建議老年人預(yù)防春困需要控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)`空氣流通
        。 
        
         問題二：春天容易犯困怎么辦
        ？  為什么春天會(huì)發(fā)生春困呢？據(jù)科學(xué)家介紹
        ，最主要的原因是：一個(gè)臨時(shí)的生理反應(yīng)
        ，對(duì)人的生理機(jī)能不適應(yīng)季節(jié)性的氣償變化。在寒冷的冬季
        ，人的皮膚的毛細(xì)血管經(jīng)常收縮
        ，血流量減少，汗腺
        ，毛孔相對(duì)增加氧氣供應(yīng)量的增加
        ，增加血液供應(yīng)充足的情況下，大腦的興奮性
        ，使人們感到精力充沛
        。但在春天，溫度開始上升變暖
        ，人的皮膚
      ，血管和毛細(xì)血管的逐步擴(kuò)張，外周神經(jīng)解除緊張的那種在冬天
      ，血流量逐漸增加
      ，由于代謝增強(qiáng)，供應(yīng)血液流動(dòng)到腦氧和能量的供給的相對(duì)減少，也減少了
      ，從而影響大腦的興奮性
      ，導(dǎo)致困倦和疲勞的感覺。加上黎明早
      ，起床早在白天和黑夜
      ，更容易產(chǎn)生“春困。 
        防止”春困“
      ，首先要適當(dāng)參加文體活動(dòng)
      ，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)監(jiān)管大腦皮層的功能
      ，盡快適應(yīng)氣候變化
      。其次，要有充足的睡眠時(shí)間
      ，吃有營(yíng)養(yǎng)的食物
      ，以滿足身體的需要。此外
      ，經(jīng)常 *** 太陽穴
      ，或梳頭用你的手指，是一種有效的方法來克服“春困”
      。 
        如何克服春困 
        春天
      ，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展
      ，血液供應(yīng)增加
        ，相應(yīng)減少，大腦的氧氣供應(yīng)
        ，但
        ，所以有個(gè)懶，軟
        ，精神萎靡
        ，嗜睡，困倦
        ，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象
        。那么，怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢
        ？首先
        ，要注意身體健康?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！霸缗P早起
        ，廣步于庭
        。”實(shí)現(xiàn)個(gè)人和勞動(dòng)
      ，照片的精神
      ，遵循春季陽氣生發(fā)，萬物萌生的特點(diǎn)
      ，使精神
      ，情緒，血壓同樣適用于春天陽光
      ，伸展方便
      ，充滿了活力。 
        呼吸新鮮空氣
      。在生活中
      ，要注意室內(nèi)空氣流通，這樣有利于緩解春困乏力活動(dòng)
      ，到郊外踏青，曝光到新鮮空氣改善大腦皮層的功能
      ，這讓人感到舒適
      ，精神 
        ，堅(jiān)持體育鍛煉
      ，要做到清晨早起
      ，松開衣扣，放松身體
      ，漫走線
      。可選軟舒緩的活動(dòng)
      ，或培訓(xùn)噓字功
      ，或做體操，或慢跑
      ，或打太極拳
      ，活動(dòng)關(guān)節(jié)，放松練習(xí)
      ，停滯伸之血疏利
      ，陽氣生發(fā)的 
        提高食物的照片傳輸。春季生發(fā)的陽
      ，硬的產(chǎn)品有助于春陽
      ，溫性食物有助于護(hù)陽，姜
      ，蔥
      ，韭菜應(yīng)適度進(jìn)食
      ，黃綠色蔬菜，如胡蘿卜
      ，白菜應(yīng)經(jīng)常食用
      ，至于生冷，油膩
      ，粘的貨物易傷脾胃陽氣
      ，應(yīng)盡量少食物，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象
      。 
        第五
      ，做到勞逸結(jié)合。勞動(dòng)
      ，同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)男菹⑿菹?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，你可以聽音樂，聊天
      ，并且參與一些娛樂活動(dòng)
      ，忘的歡樂與和諧的氣氛春困。 
        
         問題三：為什么一到春天就很容易犯困
      ？  春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實(shí)這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應(yīng)
      。 有關(guān)專家指出，其實(shí)春困并不是病
      ，也不是睡眠缺乏
      ，而是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象，是季節(jié)變化的結(jié)果 如何克服春困 春天
      ，隨著溫度的逐漸升高
      ，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多
      ，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少
      ，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿
      、無精打采
      、昏沉欲睡，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象
      。那么
      ，怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢? 第一、注意身體養(yǎng)生
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！霸缗P早起，廣步于庭”
      。做到起居勞作
      、精神調(diào)攝
      、順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn)
      ，使精神
      、情志、氣血亦如春天的陽光
      ，舒展暢達(dá)
      ，生機(jī)勃發(fā)。 第二
      、呼吸新鮮空氣
      。在起居方面，要注意居室空氣的流通
      ，這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感
      。在活動(dòng)方面，可去郊外春游
      ，吸收新鮮空氣
      ，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢
      ，精神振奮
      。 第三、堅(jiān)持體育鍛煉
      。要做到清晨早起
      ，松解衣扣
      ，放松形體
      ，信步漫行?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蛇x擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目
      ，或練噓字功，或做體操
      ，或慢跑
      ，或打太極拳、活動(dòng)關(guān)節(jié)
      、舒展肢體
      ，使郁滯宣行，氣血疏利
      ，陽氣生發(fā)
      。 第四、搞好飲食調(diào)攝
      。春天陽氣生發(fā)
      ，辛苦之品有助于春陽
      ，溫食有助于護(hù)陽，姜
      、蔥
      、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜
      、白菜宜經(jīng)常食用
      ，至于寒涼、油膩
      、粘滯之品易傷脾胃陽氣
      ，則應(yīng)盡量少食，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象
      。 第五
      、做到勞逸結(jié)合。在勞動(dòng)之余
      ，要注意適當(dāng)?shù)男菹?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。休息時(shí)可以聽聽音樂、聊聊天
      ，參加一些娛樂活動(dòng)等
      ，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。 
        
         問題四：春天了經(jīng)常犯困有什么好辦法沒有
      ？  除了合理飲食外困了就到戶外走走哦
      。 
        
         問題五：春天容易犯困，怎么辦  早睡早起
      。中午來個(gè)小憩
      。適當(dāng)鍛煉身體都可以的哦
      ，多吃新鮮蔬菜水果。 
        
         問題六：為什么春天人容易犯困 春天犯困的原因及解決辦法  應(yīng)該是時(shí)候原因，所以我們的基本作息一定要做好 
        
         問題七：春天上課犯困怎么辦  春天是最容易犯困的季節(jié)
      ，特別是在上課的時(shí)候
      ，一不留神就容易睡著
        ，很多學(xué)生都為此很煩惱
        ，被老師發(fā)現(xiàn)老師又要被老師批評(píng)，而且老師講的知識(shí)也沒聽進(jìn)去
        ，春天上課容易犯困怎么辦呢
        ？ 
        1、保持睡眠充足 
        如果晚上沒有休息好
        ，第二天一般精神就會(huì)不好
        ，而且春天是特別容易犯困的季節(jié)，所以晚上必須保證有充足的睡眠
      ，千萬不要熬夜
      ，這樣第二天才會(huì)有足夠的精力去學(xué)習(xí)
      ，并且養(yǎng)成好的習(xí)慣，保證每天早睡早起
      。 
        2
      、保持午睡習(xí)慣 
        很多同學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)春天時(shí)最容易犯困的時(shí)間就是下午，如果中午可以休息一會(huì)兒的話
      ，下午精神會(huì)好很多
      ，午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，三道四十分鐘即可
      ，如果時(shí)間緊的話休息十幾分鐘也是有幫助的
      。 
        3、注意經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 
        經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉對(duì)春困也有一定的幫助
      ，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)
      ，增加大腦的供氧量，使大腦保持清醒
      ，就可以避免上課時(shí)犯困了
      。 
        4、不要吃得太飽 
        春天犯困其實(shí)和飲食也有很大的關(guān)系
      ，經(jīng)常會(huì)聽見有人說一吃飽就容易犯困
      ，其實(shí)確實(shí)會(huì)有影響，平時(shí)多吃些水果蔬菜
      ，補(bǔ)充維生素和水分
      ，都是能防治犯困的。 
        
         問題八：春天上班困的話怎么辦
      ？  吃瓜子吧!!!! 喝咖啡也有用!!!^,^*** 
        
         問題九：為什么一到春天就很容易犯困
      ？  春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實(shí)這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應(yīng)。 有關(guān)專家指出
        ，其實(shí)春困并不是病
        ，也不是睡眠缺乏
        ，而是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象
        ，是季節(jié)變化的結(jié)果 如何克服春困 春天，隨著溫度的逐漸升高
        ，皮膚毛孔舒展
        ，血液供應(yīng)增多，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少
        ，于是出現(xiàn)了懶洋洋
        、軟綿綿、無精打采
        、昏沉欲睡
        ，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象
        。那么，怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢? 第一
        、注意身體養(yǎng)生
        。“早臥早起
        ，廣步于庭”
        。做到起居勞作、精神調(diào)攝
        、順應(yīng)春天陽氣生發(fā)
        、萬物萌生的特點(diǎn)，使精神
        、情志
        、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達(dá)
        ，生機(jī)勃發(fā)
      。 第二、呼吸新鮮空氣
      。在起居方面
      ，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感
      。在活動(dòng)方面
      ，可去郊外春游，吸收新鮮空氣
      ，改善大腦皮質(zhì)功能
      ，從而使人感到心情舒暢，精神振奮
      。 第三
      、堅(jiān)持體育鍛煉。要做到清晨早起
      ，松解衣扣
      ，放松形體，信步漫行
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？蛇x擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，或練噓字功
      ，或做體操
      ，或慢跑，或打太極拳、活動(dòng)關(guān)節(jié)
      、舒展肢體
      ，使郁滯宣行，氣血疏利
      ，陽氣生發(fā)
        。 第四、搞好飲食調(diào)攝
        。春天陽氣生發(fā)
        ，辛苦之品有助于春陽，溫食有助于護(hù)陽
        ，姜
        、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食
        ，黃綠色蔬菜如胡蘿卜
        、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼
      、油膩
      、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應(yīng)盡量少食
      ，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象
      。 第五、做到勞逸結(jié)合
      。在勞動(dòng)之余
      ，要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰＰ菹r(shí)可以聽聽音樂
      、聊聊天
      ，參加一些娛樂活動(dòng)等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困
      。 
        
         問題十：春天容易犯困
      ，怎么辦  早睡早起。中午來個(gè)小憩
      。適當(dāng)鍛煉身體都可以的哦
      ，多吃新鮮蔬菜水果。
      高三學(xué)生如何解決春困
      　　解決春困的方法如下：
        
       　　1
      、早上起床后可以去鍛煉身體
      ，驅(qū)除困倦感
      ；
        
       　　2
      、在白天可以喝些花茶，比如茉莉花茶
      、菊花茶
      、玫瑰花茶等
      ；
        
       　　3、也可以在春困時(shí)去洗個(gè)冷水臉
      ，或出去呼吸新鮮空氣
      ；
        
       　　4、可以去買瓶風(fēng)油精
      ，搽在太陽穴或者人中部位
      。
      

          
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      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方(祛除痘痘有哪些偏方？)
      
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方春季氣候干燥
      ，很容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的情況哦
      ，那么你是如何祛痘的呢
      ，痘痘長(zhǎng)在臉上不僅會(huì)影響美觀。而且還會(huì)導(dǎo)致一些肌膚問題的出現(xiàn)      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
      
                        
      肝臟是我們身體中非常重要的一個(gè)器官了
      ，這對(duì)于我們的身體健康來說是非常有好處的了
      ，是可以幫助我們保健身體的了
      ，對(duì)于我們的好處是非常多的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏
      
                        
      春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏春季的時(shí)候我們是很需要排毒養(yǎng)顏的
      ，在春季的時(shí)候?qū)W會(huì)方法養(yǎng)生非常重要
      ，特別是要注意飲食
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季干燥上火容易長(zhǎng)痘,這些食物祛痘
      
                        
      在春季的時(shí)候，萬物都是在生長(zhǎng)的了
      ，因此對(duì)于我們來說，在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的問題了
      ，尤其容易讓我們出現(xiàn)煩躁的情況了，這時(shí)候還會(huì)容易長(zhǎng)痘哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春飲花茶獲益匪淺
      
                        
      “竹外桃花三兩枝
      ，春江水暖鴨先知?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！碧K軾的這句詩很好的描述了春天到來的美景，以及令人欣喜的美好心情
      。春天正是萬物生長(zhǎng)，百花齊放的時(shí)候
      。其實(shí)對(duì)于女性朋友來說
      ，我們要抓緊時(shí)間好好將冬天的寒氣排除體外
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何去濕氣,仲春祛濕的食譜
      
                        
      每個(gè)季節(jié)都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦
      ，春季來了
        ，很多人都覺得不舒服
        ，和季節(jié)性有關(guān)系
        。春季是一個(gè)濕氣重的季節(jié)，那么如何祛濕的呢
        ，特別是仲春時(shí)節(jié)，除了一些良好的祛濕的方法以外
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季多吃蔬菜好,這三種不可錯(cuò)過