春季容易犯困,這些妙招能解乏

春季容易犯困,這些妙招能解乏

冬去春來(lái)，在這時(shí)候由于天氣就會(huì)變得越來(lái)越溫暖了，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍模窃诖杭镜臅r(shí)候我們也是容易產(chǎn)生犯困情況的，這也是我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候最容易產(chǎn)生等不適情況，這對(duì)我們健康的影響是很大的，那么具體春季的時(shí)候要如何解決犯困情況，一起看看吧。

視覺(jué)刺激

在春季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候想要改善犯困的情況，就要注意給自己一些刺激才行，如果長(zhǎng)期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過(guò)眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號(hào)，促進(jìn)臟腑功能恢復(fù)，這樣對(duì)我們改善犯困情況是非常有意義的。

飲食甘淡多汁液

在春季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候我們可以通過(guò)飲食迅速補(bǔ)充機(jī)體在夏季消耗的氣血、津液，這樣對(duì)我們健康是有好處的，首先春季的時(shí)候飲食多補(bǔ)水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補(bǔ)充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負(fù)擔(dān)，使脾胃功能迅速恢復(fù)，這樣對(duì)我們改善犯困情況也是有好處的。

睡眠充足保質(zhì)量

除了上面介紹的情況，我們還要注意的就是睡眠了，充足的睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機(jī)能的一個(gè)重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體臟腑功能從夏季的消耗中迅速?gòu)?fù)原的重要因素，注意多休息是很重要的，同時(shí)我們不要熬夜，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)左右入睡;養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。而且在中午的時(shí)候如果我們可以適當(dāng)午休，有利于化解困頓的情緒。

春季的時(shí)候我們產(chǎn)生犯困的情況很常見(jiàn)，在平時(shí)我們很多人都容易產(chǎn)生犯困的不適情況，所以春季的時(shí)候必須要注意合理的方法解決才行，上面推薦的幾招效果不錯(cuò)，我們注意起來(lái)才能更好的避免犯困的情況，對(duì)我們健康也是有意義的。

春天容易春困，這些食物不妨多吃，提提神醒醒腦，精神好

春天來(lái)啦~春天帶來(lái)了生機(jī)勃勃，帶來(lái)了雨水，帶來(lái)了希望，當(dāng)然，也帶來(lái)了“春困”。相信有不少人最近都會(huì)有困困的、累累的感覺(jué)，總感覺(jué)睡不夠，又提不起精神。 華輝 美食 人 來(lái)支招！吃些什么食物，能夠有助于我們提神呢？不妨來(lái)看看。

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，大家都知道，核桃對(duì)大腦好，因?yàn)楹颂腋缓S生素E和鎂，同時(shí)有豐富的蛋白質(zhì)。犯困的時(shí)候，不妨吃幾顆核桃，補(bǔ)補(bǔ)腦，提提神，準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

三文魚(yú)近年來(lái)非常受人們歡迎，是人們餐桌上常吃的魚(yú)類之一。三文魚(yú)屬于深海魚(yú)，其魚(yú)皮富含氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)有助人們舒緩情緒，不妨吃吃看。現(xiàn)在正值細(xì)菌多發(fā)的春季，建議大家將三文魚(yú)煮熟后再食用，盡量避免生吃三文魚(yú)。

菜花富含B族維生素，而其中的維生素B1則有助于改善精神狀況，趁著菜花新鮮，買(mǎi)些回家做來(lái)嘗嘗。菜花的烹飪方式多樣，可以清水煮，也可以炒、燜、烤，選擇自己喜歡的食用方式即可。

黃豆、綠豆中有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。爽脆新鮮的各種豆芽菜，清炒來(lái)吃就最棒了。 華輝 美食 人 非常喜歡吃豆芽，你呢？

要說(shuō)哪一種野菜在春天最受人們歡迎，估計(jì)就是香椿了吧。新鮮的香椿，只有在春天才能吃到，享味的期限短，大家抓緊時(shí)間品嘗。香椿富含甘氨酸、谷氨酸和植物蛋白，這些物質(zhì)對(duì)緩解春困有一定的幫助。

草莓有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵元素，讓細(xì)胞能充分吸氧，人體富含氧，精神也會(huì)棒棒的，吃草莓能讓人精神滿滿。酸酸甜甜的草莓，現(xiàn)在不吃的話就過(guò)季了，抓住這個(gè)好時(shí)節(jié)，多嘗嘗鮮美多汁的草莓吧。

除了草莓，另一種富含維生素C的水果，相信大家都不會(huì)陌生，那就是檸檬。檸檬中的枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，生吃檸檬會(huì)過(guò)于酸澀，把檸檬切片泡水喝，效果一樣好，幫助大家醒腦提神。

橘子含有豐富的鉀，加上橘子酸酸甜甜的，既能提神，又能開(kāi)胃。哪怕橘子沒(méi)吃到，聞聞橘子皮的味道，也會(huì)讓人精神為之一振。酸酸甜甜的橘子，不妨吃吃看。

除了上面說(shuō)到的這些提神的食物，適當(dāng)?shù)胤潘珊瓦\(yùn)動(dòng)，都對(duì)緩解春困有幫助，讓人精神抖擻。最后 華輝 美食 人 貼心地提醒一下大家，不要天天只喝咖啡，把咖啡當(dāng)作提神的救星，上面介紹的食物，一樣能幫到你哦。希望大家在這個(gè)春天都能吃好喝好，精神滿滿。

春季犯困怎么辦

　春天我們都很容易犯困，這也是正常的，常言道：春困秋乏。這是一種正常的人體感受。進(jìn)入春天，隨著氣溫的升高。人體皮膚的毛細(xì)血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之旺盛，血液供應(yīng)量比冬天要明顯增多，流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應(yīng)量減少，導(dǎo)致腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度的降低，人體一時(shí)還適應(yīng)不了這樣的氣候變化，于是出現(xiàn)了軟綿綿、無(wú)精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
怎么趕走春困
1、搓臉：
早晨睜開(kāi)惺忪睡眼之后，用手搓搓臉，對(duì)人的健康是有一定益處的。
具體方法是：先用雙手中指同時(shí)揉搓兩個(gè)鼻孔旁的迎香穴數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開(kāi)，沿兩頰下行搓到頷尖匯合處。如此反復(fù)搓臉20次。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力，有醒腦和預(yù)防感冒之功。
2、彈腦：
坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵。用食指、中指和無(wú)名指輕彈后腦殼，每天早晨彈3～4次，能解疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽(tīng)力、治耳嗚。
3、挺腹：
平臥，雙腿伸直，做腹式呼吸。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下，反復(fù)10多次。這個(gè)動(dòng)作有增強(qiáng)腹肌彈性，預(yù)防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內(nèi)，促進(jìn)腸胃消化吸收的作用。
4、拱身：
趴在床上，撐開(kāi)雙手，伸直合攏雙腿，翹起臀部，用力拱腰，放下高翹的臀部，如此反復(fù)l0多次。這個(gè)動(dòng)作有鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛的作用。
5、有春困癥狀的人，往往存在著失眠多夢(mèng)、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈細(xì)數(shù)等陰虛現(xiàn)象。飲食上要多食馬蘭頭、薺菜、芹菜等滋陰的食物，少吃橘子、羊肉等溫性食物，也可用中藥楓斗、西洋參等調(diào)理。同時(shí)，要多在陽(yáng)光充足、綠化多的地方活動(dòng)，給大腦以更多的氧氣。不要過(guò)度勞累，睡眠與鍛煉也不能過(guò)度。
應(yīng)對(duì)春困小招數(shù)
春季多喝茶水
中老年人春季多喝茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時(shí)候泡上一杯茶水對(duì)緩解春困非常有效。
春季保證充足睡眠
春季保證充足睡眠也是預(yù)防春困的途徑之一。老年人每天晚上可按摩入睡．睡眠時(shí)間不得低于8小時(shí)，午飯后可以小憩一會(huì)，這樣方可緩解春困有助春季養(yǎng)生。
春季多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉
春季多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)老年人體質(zhì)，促進(jìn)血液正常循環(huán)有助大腦清醒，有效緩解春困的發(fā)生。
控制室內(nèi)溫度、保持室內(nèi)空氣流通
春季室內(nèi)溫度過(guò)高、室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，建議老年人預(yù)防春困需要控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)`空氣流通。

春天很犯春困，該吃點(diǎn)什么解春乏呢？

在南方春天犯春困可以吃下面幾種東西解春乏：

1.三文魚(yú)：魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

2.香椿：香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

3.大蒜：大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。

4.韭菜：春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時(shí)多吃韭菜可增強(qiáng)人體的脾胃之氣，強(qiáng)化肝功能。經(jīng)歷了一個(gè)嚴(yán)冬的“養(yǎng)精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分。此時(shí)的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

5.山藥：山藥具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬作用，及時(shí)“消滅”入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此，醫(yī)生有話，平素容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。

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