春季容易犯困,教你幾招充沛精力(春季上班族犯困吃什么好)

春季容易犯困,教你幾招充沛精力

春季現(xiàn)在已經到來，在這時候我們很多人都容易產生犯困的情況，這對我們健康影響也是比較大的，而且春季的時候犯困對我們的健康影響也比較大，所以在平時需要合理的方法改善才行，那么具體春季如何解決犯困情況，下面就讓我們一起看看吧。

早睡早起

春季的時候我們很容易產生犯困的情況，而這時候最主要的原因是由于睡眠不足所導致的，而且我們在平時解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困，而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足從而出現(xiàn)春困現(xiàn)象，這樣對我們改善身體不適有好處，可以有效幫助我們解決犯困的不適問題。

保持不缺水狀態(tài)

春季的時候我們需要多補充水分，這時候本身人體容易產生缺水的情況，同時每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應該補充足夠的水分才行，在平時我們多喝些白開水就很不錯，而且還可以試試在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調味，還能讓你精力更加充沛，是有助于我們春季健康的。

蒸氣浴

春季的時候我們還推薦大家每周都進行一次蒸氣浴，這樣的做法可以消除冬季留在體內的毒素，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來的，有效防止春困發(fā)生，這樣對我們春季健康養(yǎng)生有好處，可以很好的改善春季我們容易產生的犯困情況。

春季的時候我們出現(xiàn)犯困的情況，實際上是很常見的，在平時實際上我們每個人都容易產生犯困的情況，這是容易對我們健康造成影響的，還會影響我們的健康生活中和工作，在平時就要注意合理的方法改善才行，上面推薦的方法不錯，大家不要錯過。

春季上班族犯困吃什么好

一、春季上班族犯困吃什么好俗話說,春困秋乏夏打盹,春季疲乏狀態(tài)總是讓上班族困擾不已。特別是午后,很多白領總是覺得昏昏欲睡,工作效率也降低不少。那么春季上班族犯困吃什么好?
1、多食堿性食物 2、增加維生素的攝入 3、補鉀
缺鉀會使人疲倦無力,因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物,如黃豆、莧菜和柑橘等。
4、補鋅
海產品如紫菜、海帶,含有豐富的鋅,每周可進食12次。
二、春季上班族犯困吃的食物
下面我介紹幾種春季上班族犯困應該多吃的食物:

1、橘子

2、豆類

3、香蕉

香蕉被稱為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

4、麥片

除了飲食調理外，還有什么方法可以緩解春季上班族犯困的癥狀嗎？若是有，你知道有哪幾種呢？接下來，下面繼續(xù)為您介紹春季上班族犯困的調理方法，你趕緊來看看吧。
三、春季上班族犯困的調理方法1、吃顆 薄荷 糖 2、適當按摩放松
當人感覺到非常疲勞的時候,可以握緊拳頭,放在耳朵的斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭部往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,身體會有一種放松的感覺,釋放疲勞,恢復精力充沛的感覺。
3、洗手間偷懶5分鐘
如果實在是困得厲害,嚴重的影響工作效率的話,那么偷懶5分鐘,可能比直接硬撐效果更好。當然我并不是建議你光明正大的在辦公室里偷懶,睡覺,起身走到洗手間坐在里面打個小旽,即便只有5分鐘,你也會感覺精神充沛了不少。如果你沒有化妝的話,那么在你再次的進入辦公室之前,還可以用涼水拍打一下面頰,讓自己更加的清醒。
4、伸懶腰舒展身體
當我們坐的時間長了,身體的血液流通變得緩慢,加上不停的工作,精神很容易疲憊,因此即便是在辦公室里也可以因地制宜的做一些簡單的舒展身體的活動,伸伸手,搖搖頭,讓早已經僵硬的脖頸、四肢、身體都得到適度的活動。另外,工作一段時間之后,就要養(yǎng)成站起來走動一下的習慣,去上個廁所、倒杯水,或者走到窗邊稍微休息1~2分鐘,再次回到工作座位上的時候你會發(fā)現(xiàn)工作效率又高了。
5、辦公室擺植物
在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境,增添氣氛,而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神。
6、多走走多休息
累時不妨走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,與此同時呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
7、做深呼吸
既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為,犯困時不妨做幾個深呼吸,給大腦供足氧分。8、喝杯飲料

春季犯困怎么辦

大腦供氧不足。

春天因為氣溫的變化，使得人體皮膚處的毛細血管擴張，這樣情況下身體的血液循環(huán)變得旺盛，身體的血液的量也會開始增加，供給大腦的血液流入減少，導致大腦的氧氣不足以及腦神經細胞興奮度偏低，使得人呈現(xiàn)的意志精神低迷，軀干無力等現(xiàn)象。所以平時盡量將窗戶打開，房間的溫度和濕度也要合適。

春困的應對方法

1、多運動：長期臥床不起傷氣。如果長時間在家或長時間坐在辦公室里，就容易消耗身體的精力，身體的新陳代謝變慢，影響體內氣血循環(huán)與筋骨經絡。

2、確保睡眠：既然很困，就應該保證睡眠時間，晚上不能熬夜，確保充足的睡眠是預防和抵抗春困的有效方法，成人每天要保證7個小時的睡眠，并建議在中午休息時小睡一會兒，睡前可以試試按摩，這樣有利于助眠。

春天到了人容易犯困,用什么辦法不犯困呢?

春困并不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關。
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。

它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維及大腦清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如白菜、韭菜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。
另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。

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