春天老犯困按摩4穴超管用

春天老犯困按摩4穴超管用

四季交替，人體機(jī)能也會做出相應(yīng)的調(diào)整。眼下氣溫越來越高，皮膚毛孔舒展，大腦供氧相應(yīng)減少，很多人成天無精打采、昏沉欲睡，犯起了“春困”。值得注意的是，有些春困可是某些疾病的報警信號。如果你出現(xiàn)了不能克服的貪睡，最好趕緊弄清楚貪睡的原因，除外以下疾病。

為什么春天容易犯困？

從中醫(yī)的角度來講，春困只是人體一時不能適應(yīng)季節(jié)的變化，發(fā)生大腦血流量改變而出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。人的大腦僅占人體重量的2%左右，但所需的血液卻占心臟血流量的20%，耗氧量是全身需要量的30%。寒冷的冬季，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下，全身皮膚的毛細(xì)血管收縮，血流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，以防熱量散失過多，保證大腦血流量充足。而到春光普照之際，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，汗腺和毛孔也隨之開放，皮膚血流量增加。但是，這時人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對減少，能量不足，自然會感到頭腦發(fā)昏，老想睡覺。

春天老犯困 小心4種病

1、糖尿病。部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀并不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發(fā)癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危險因素的人一定要定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療。

2、甲狀腺功能減退。甲狀腺功能減退的表現(xiàn)比較隱蔽，多數(shù)患者并不知道自己患病。其主要表現(xiàn)為面部表情遲鈍、講話節(jié)奏慢、對很多事情都提不起興趣、經(jīng)常犯困等。如在感覺慵懶疲倦的同時，伴有健忘、情緒不穩(wěn)定等癥狀，要懷疑是否有甲減。

3、大腦缺氧。很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導(dǎo)致腦細(xì)胞缺血缺氧，時間長了會引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。如果春困的同時伴有記憶力下降、行為異常、反應(yīng)遲鈍、個性改變等精神、神經(jīng)癥狀，要高度懷疑神經(jīng)系統(tǒng)和腦血管的問題，某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應(yīng)遲鈍。

4、心臟病。冠心病、風(fēng)心病、肺心病等心臟問題，可能導(dǎo)致心臟功能障礙，使血液循環(huán)不暢，乳酸等代謝產(chǎn)物積聚在組織內(nèi)，使人產(chǎn)生疲勞感。如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

春季要少吃油膩熱性食物

辦公室白領(lǐng)要消除“春困”，可以適當(dāng)多喝些水，在春季適當(dāng)調(diào)整口味，多喝些清淡的花茶或者綠茶能醒腦提神，減輕春困。此外，在辦公之余，做一兩節(jié)廣播體操，活動筋骨，或者午餐后留出10—20分鐘散步，這些輕松快捷的辦公運動，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)全身血液循環(huán)。困乏之余，也可以打開窗呼吸一下新鮮空氣，起到提神的作用。

春天濕氣比較重，氣溫回升，不要過度勞累，睡眠與鍛煉也不能過度。多吃點清淡可口的食品，少吃甜品，理想的飲食安排是早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。工作或鍛煉應(yīng)該平和輕緩一點，如慢跑，輕松不出汗則可。晚上不要熬夜，盡量早睡早起。

對那些已有春困現(xiàn)象的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。

犯困了按摩4穴超級管用

1、二間穴

二間穴取穴方法為：微握拳，在手食指本節(jié)（第2掌指關(guān)節(jié)）前，橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。

2、神門穴

神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

3、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。

4、百會穴

《養(yǎng)生論》中說：“春三月，每朝梳頭一兩百下”，頭頂?shù)摹鞍贂ā笔侨梭w十二經(jīng)絡(luò)的聚會處，主宰全身，常梳頭不僅能夠幫助氣血通暢，也能加強(qiáng)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各臟器之間的溝通，開竅寧神。

每天早晚，用按摩梳從前額發(fā)際線開始，一直梳到后頸窩，每次 100 下，不僅醒神，還能緩解壓力，幫助頭皮和頭發(fā)健康哦。

需要提醒的是，發(fā)質(zhì)油的朋友們不要使用會刺激毛囊分泌更多油脂的如塑料、木針等硬質(zhì)的梳子按摩。

春季犯困怎么辦

　春天我們都很容易犯困，這也是正常的，常言道：春困秋乏。這是一種正常的人體感受。進(jìn)入春天，隨著氣溫的升高。人體皮膚的毛細(xì)血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之旺盛，血液供應(yīng)量比冬天要明顯增多，流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應(yīng)量減少，導(dǎo)致腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度的降低，人體一時還適應(yīng)不了這樣的氣候變化，于是出現(xiàn)了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。

怎么趕走春困
1、搓臉：
早晨睜開惺忪睡眼之后，用手搓搓臉，對人的健康是有一定益處的。
具體方法是：先用雙手中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頷尖匯合處。如此反復(fù)搓臉20次。這個動作能促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力，有醒腦和預(yù)防感冒之功。
2、彈腦：
坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵。用食指、中指和無名指輕彈后腦殼，每天早晨彈3～4次，能解疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳嗚。
3、挺腹：
平臥，雙腿伸直，做腹式呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下，反復(fù)10多次。這個動作有增強(qiáng)腹肌彈性，預(yù)防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內(nèi)，促進(jìn)腸胃消化吸收的作用。

4、拱身：
趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，翹起臀部，用力拱腰，放下高翹的臀部，如此反復(fù)l0多次。這個動作有鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛的作用。

5、有春困癥狀的人，往往存在著失眠多夢、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈細(xì)數(shù)等陰虛現(xiàn)象。飲食上要多食馬蘭頭、薺菜、芹菜等滋陰的食物，少吃橘子、羊肉等溫性食物，也可用中藥楓斗、西洋參等調(diào)理。同時，要多在陽光充足、綠化多的地方活動，給大腦以更多的氧氣。不要過度勞累，睡眠與鍛煉也不能過度。

應(yīng)對春困小招數(shù)
　　春季多喝茶水
　　中老年人春季多喝茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時候泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。
　　春季保證充足睡眠
　　春季保證充足睡眠也是預(yù)防春困的途徑之一。老年人每天晚上可按摩入睡．睡眠時間不得低于8小時，午飯后可以小憩一會，這樣方可緩解春困有助春季養(yǎng)生。
　　春季多參加運動鍛煉
　　春季多參加運動鍛煉可以增強(qiáng)老年人體質(zhì)，促進(jìn)血液正常循環(huán)有助大腦清醒，有效緩解春困的發(fā)生。
　　控制室內(nèi)溫度、保持室內(nèi)空氣流通
　　春季室內(nèi)溫度過高、室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，建議老年人預(yù)防春困需要控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)`空氣流通。

上班犯困怎么提神醒腦 上班犯困提神醒腦的4個小妙招

1、起身活動：在上班的時候容易犯困，不妨起身活動。很多人在工作時沒有適當(dāng)休息，而是全身心投入，腦力活動過多通常也會犯困，疲憊。而講究勞逸結(jié)合，工作一段時間起身活動十分鐘，眺望一下遠(yuǎn)方，呼吸新鮮空氣，不僅可以讓心情保持良好，眼睛得到良好調(diào)節(jié)，也能在勞逸結(jié)合之后不容易犯困。

2、適當(dāng)睡午覺：如果可以適當(dāng)睡午覺，對上班時犯困情況有減輕作用。很多人夜間睡眠時間不足，容易疲憊，精神狀態(tài)變差，如果白天也沒有適當(dāng)休息來調(diào)節(jié)身體，會在睡眠不足后疲憊感明顯。要緩解這種情況，建議在中午吃完飯之后間隔一段時間去休息，睡午覺時間半個小時或者一個小時就可以養(yǎng)足精神，緩解身體疲憊情況。

3、按摩身體：上班期間容易犯困，可以按摩一下身體，通過按摩這種方式來消除疲憊感，在血液循環(huán)良好，肌肉保持放松之后精神狀態(tài)良好。很多人長時間勞累，在工作過程中太過集中，總是保持某些姿勢，身體的活動量少通常會循環(huán)受影響，也有犯困的表現(xiàn)。而通過按摩讓肌肉放松，刺激某些穴位，同樣可以保持精神狀態(tài)的良好。

4、補(bǔ)充能量：上班期間容易犯困還可以補(bǔ)充能量，很多人沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐需要獲取營養(yǎng)物質(zhì)時沒有按時進(jìn)餐，人體需要的能量，營養(yǎng)獲取量少，無法支撐身體維持正常的生命活動，主要的感覺就是疲憊，犯困。要改善這種情況可要飲食恰當(dāng)，在能量不足時可以吃點東西，身體需要的營養(yǎng)獲取了，精神狀態(tài)會保持良好。

春天總愛犯困，都有哪些方法可以預(yù)防犯困？

序言：我們都聽過這樣一句話，春乏秋困。春天是一年的開始，但是大地回暖的時候，許多人卻容易出現(xiàn)犯困的情況。天氣變暖，世間萬物都恢復(fù)了往日我們熟悉的生機(jī)勃勃，人類也是如此。春天犯困這種情況發(fā)生在每一個人身上，是一件比較正常的事情。下面小編就給大家分享一下都有哪些方法可以預(yù)防犯困。

一、多多運動

很多人的工作就是一直坐在電腦前，如果長時間坐在家里或者是長時間坐在辦公室里的話，那么人體的精力消耗可是非常大的。并且在這種狀態(tài)之下，我們身體的新陳代謝的速度就會變慢許多，進(jìn)而影響到體內(nèi)血液的循環(huán)。如果不運動的話，那么我們就非常容易犯困，小編建議大家在夜晚休息的時候可以做做瑜伽，或者是在周六周日的時候出去跑跑步，這樣就可以在一定程度上緩解犯困的情況。

二、吃富含鉀元素的食品

如果是酸性體質(zhì)的人，等到春天回暖的時候，身體更容易疲勞。只要稍微運動一下，就會感覺到身體很累。如果想要改善這種體質(zhì)的話，我們可以多吃一些富含堿性物質(zhì)的食物。除此之外，我們可以多吃一些鉀元素的食物，如果鉀元素不足的話，也讓人非常容易犯困。

三、確保正常的作息

雖然說每天非常困，但是我們也要保持睡眠的時間。等到晚上的時候千萬不能熬夜，許多人喜歡在睡覺之前玩手機(jī)，可是一旦玩起手機(jī)就容易上癮，這樣就沒有辦法確保可以得到充足的睡眠。對于每一個成年人來說，每天都需要保證7個小時以上的睡眠，如果覺得非常勞累的話，我們可以在中午時睡一小會兒，這樣就可以改善犯困的情況。

下午犯困別擔(dān)心，三個穴位來幫你！你知道是哪幾個嗎？

夏日炎炎，到午后就會不知不覺得的犯困，降低工作效率。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，心神受傷則容易打盹。中醫(yī)還有“陽加于陰謂之汗”的說法。汗出過多，使陰液丟失，陽氣亦隨之耗散，于是困倦。陰不足之后，陽會受陰的指使，入內(nèi)護(hù)陰，也會導(dǎo)致人困倦。

第一個穴位，百會穴。百會穴的地方在頭頂部的正中間，常常按按這一穴位，有利于緩解疲勞，具體方法是，用兩手木制或是就是指疊按于這里，留意幅度不必太重，有酸脹感就可以，不斷的按揉幾回，每一次能不斷20幾秒就可以了。下午休息時間的過程中可以按按，中午的生產(chǎn)效率和品質(zhì)或都能獲得提升。

第二個穴位，涌泉穴。人的足部盡管間距心血管較為遠(yuǎn)，但腳稱之為是第二心血管，腳底有很多的穴位和經(jīng)絡(luò)，涌泉穴便是其一。涌泉穴坐落于腳掌的前三分之一處，夜里常常睡不太好，臨睡前何不按揉按揉涌泉穴，其歸脾經(jīng)，可以幫你益腎固精強(qiáng)腎，也可以方法工作壓力，緩解情緒，使你迅速的入眠，提升你的睡眠。

第三個穴位：風(fēng)池穴。風(fēng)池穴在頭部后邊大筋的兩側(cè)，于耳朵垂平行面處，常常按按這一穴位，可以合理緩解頭昏腦脹、頸椎酸痛的病癥，緩解你的疲憊。維持人體剛正不阿，兩手的吸引住各自放到兩邊的風(fēng)池穴，頭略微往后仰，木制喚起旋轉(zhuǎn)按揉1min上下，不斷5次，有顯著的酸脹感就可以，可有效的活血化瘀醒神，還能輔助緩解經(jīng)常頭痛、眼疲勞的病癥。

平常常常按按這好多個穴位，可以不錯的改進(jìn)睡不太好又沒精神的情況，而在每一天的飲食搭配上，還可以常飲點下列的這二種茶，幫你清除疲憊感，夜里也促進(jìn)睡眠，不妨一試。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/220917.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春天什么時候曬太陽最好？

下一篇: 倒春寒又濕又冷易生病