老年人初春護心做好6件事

早春時節(jié)，氣溫多變，對不少人的心臟都是一個考驗。這時候要特別警惕血管痙攣，出現(xiàn)血壓升高甚至心腦血管急性事件。針對早春時節(jié)的氣溫，應該做好護心的健康策略。

早春是心衰一道坎

每年2-3月份是老年心衰患者的發(fā)病高峰期，主要是天氣變化無常，常使原有心衰患者的病情加重或惡化，易誘發(fā)心絞痛，發(fā)生心肌梗死或出現(xiàn)惡性心律失常。

同時，這個時節(jié)病原微生物大量滋生，心衰患者容易合并肺部感染，這是導致心衰患者出現(xiàn)死亡率增高的原因之一。

由于老年患者對心衰癥狀的反應比較慢，即一般在心力衰竭癥狀出現(xiàn)后等待較長時間才能住院治療，加之患者常常伴隨有其他疾病，容易把疾病之間相似的癥狀混淆而不易區(qū)別。

早春如何保護心臟

定期測血壓

一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、視力減退、行為異常、反應遲鈍、記憶力下降、嘴角不自主流口水、一側肢體麻木、無力或活動不靈、心慌、胸悶、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活動時氣急、夜間陣發(fā)性呼吸困難、下肢浮腫等癥狀，應及時去醫(yī)院檢查、治療。平時堅持按時服用降壓藥等常用藥物，外出時應備好急救藥物。

目前大眾對高血壓病的認知率、治療率和控制率等“三率”仍處于低下狀態(tài)，將近半數(shù)的急性腦血管病患者甚至在發(fā)病前都不知道自己已患高血壓多年。這些都說明中老年人應特別重視對血壓的監(jiān)測，至少每年測定血壓2至3次。

保持好心情

對于有心臟病的人來講，要注意保持好心情，即使是身在外，也要注意不要與他人發(fā)生爭吵，做事要心平氣和，在家里，也要保持內心平緩，不可抑郁，任何事情要放寬心，自有兒女來解決，這樣，心臟壓力才會小，從而避免心臟出現(xiàn)問題。

保持身體暖和

春天來了，許多老人想要脫掉厚衣，穿薄衣服，可是實際上，春天的氣候是多變的，說不定就又冷了，因此，老人在冬天的時候，要注意保暖。否則，氣候變化過大，容易導致心臟的壓力過大，而增高心臟病的發(fā)病率。

室外鍛煉要謹慎

對于想趁春天去外面鍛煉的老人來講，也要注意了，春天雖然易于鍛煉，但是由于氣候的變化無常，也會導致你身體的負擔，尤其是不能過多大量的鍛煉，這樣會給心臟增加壓力，最好是用慢跑或者是選擇散步的方式來鍛煉就好。

多吃菠菜萵苣芹菜

一氧化氮也能降低心臟病的幾率。早在1998年，諾貝爾生理/醫(yī)學獎獲得者、美國加州大學洛杉磯分校藥理學教授、康寶萊營養(yǎng)學院及營養(yǎng)咨詢委員會成員路易斯·伊格納羅博士就提出了這樣的觀點。

路易斯·伊格納羅博士說，一氧化氮可在血管內表面的細胞中產生，是一種能使動脈擴張的氣體，有助于血液流動并且降低血壓。同時，它還是一種強大的抗氧化劑，減輕機體內的氧化應激，降低心臟病的幾率。

伊格納羅博士還發(fā)現(xiàn)，一氧化氮可由機體通過氧和精氨酸產生。精氨酸是一種氨基酸，大量存在于富含蛋白質的食物中，如堅果、豆子和海鮮等。除此之外，精氨酸還有一個你意想不到的來源——硝酸鹽。硝酸鹽和亞硝酸鹽的主要作用是保持腌制品的新鮮度、色澤及風味，但實際上，我們僅能從咸肉中攝入非常少的硝酸鹽，相比之下，他更建議從蔬菜和水果中攝入硝酸鹽，如菠菜、萵苣、芹菜、花菜、葡萄、草莓和根莖類蔬菜，同時，它們還能提供維生素C，有助于促進機體內一氧化氮的生成。

晨起喝杯溫開水

飲水以溫白開水為好，飲水量一般為200至400毫升為宜，過多飲水對胃不利，也影響早餐進食，故要適量。

人體經過一夜睡眠之后，水分會隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液變得濃稠、黏滯，血管腔也因血液量少而變窄，使供應心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。冠心病及心肌梗死多發(fā)生在凌晨及上午9時左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。

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