春養(yǎng)肝-教你如何養(yǎng)

春養(yǎng)肝-教你如何養(yǎng)

立春之后，萬(wàn)物復(fù)蘇，氣候漸暖，我們將迎來(lái)生機(jī)勃勃的春季。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣旺盛而升發(fā)，是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī)。那春季如何養(yǎng)肝?下面我們一起來(lái)看：

日常生活中我們?cè)趺醋o(hù)肝養(yǎng)肝呢，首先最重要的是不要做肝臟不喜歡做的事情，比如以下幾點(diǎn)：

1、飯后茶：飯后尤其是吃完油膩的食物后最好不要飲茶，因茶葉中含大量鞣酸，能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，增加有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用。

2、指甲油：美甲不當(dāng)也傷肝，由于指甲有吸收的功能，未經(jīng)消毒或沒有正確消毒的美甲器械，可能會(huì)造成交叉感染一些皮膚病，如果一旦有破損，還有可能染上肝炎等疾病。因此下次美甲最好自備一套美甲工具。

3、酒精是肝臟的毒藥：酒精通過(guò)肝臟來(lái)分解，而在分解的同時(shí)，肝臟也中了它的毒。酒不但直接損害肝臟，也影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用，對(duì)肝臟的傷害就更加嚴(yán)重了。

4、藥片是肝臟來(lái)買單：任何藥物的代謝途徑都是要經(jīng)過(guò)肝臟的，建議定期去檢查你的肝功能。

春養(yǎng)肝——調(diào)情志

中醫(yī)教你春季養(yǎng)肝中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會(huì)影響人的情緒;反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說(shuō)：“萬(wàn)病氣上來(lái)?！?/p>

遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對(duì)常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。

春養(yǎng)肝——養(yǎng)肝血

現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長(zhǎng)期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視?？墒?，它又時(shí)時(shí)困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。

首先，要早睡覺，最晚是23時(shí)

中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

其次，適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>

“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

春養(yǎng)肝，立春時(shí)節(jié)，四個(gè)養(yǎng)肝小知識(shí)幫您養(yǎng)肝

在民間，一直有春養(yǎng)肝的說(shuō)法，主要原因大致有以下三點(diǎn)。

1.春季肝臟排泄情況好

在春季，肝臟功能活躍，是排泄身體沉積垃圾的好時(shí)機(jī)，可以幫助清除內(nèi)熱，減少春季上火的可能。在春季要增加一些生發(fā)和梳理肝氣的食物，如春筍、豆腐、大棗、白蘿卜、芹菜等。

2.春季肝氣生發(fā)

在春季，天氣轉(zhuǎn)暖，人體的肝氣會(huì)變得旺盛。如果肝氣不順，會(huì)容易出現(xiàn)上火的情況，表現(xiàn)為暴躁、易怒。肝氣不順嚴(yán)重的情況下，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛的情況。

因此，在春季要進(jìn)行肝臟調(diào)理，調(diào)養(yǎng)肝臟，以養(yǎng)護(hù)身體 健康 。

3.春季萬(wàn)物生長(zhǎng)

春季生機(jī)勃勃，萬(wàn)物生長(zhǎng)，空氣中的氧氣含量升高，能幫助梳理肝經(jīng)氣機(jī)，使肝氣平和順達(dá)。在春季，要多外出踏青，接觸自然，多接觸綠色草本植物，進(jìn)行森林吸氧活動(dòng)，適當(dāng)靜坐一會(huì)，更有利于梳理肝氣，養(yǎng)護(hù)肝臟。

1.進(jìn)行適量補(bǔ)水

在春季，由于氣候開始變暖，人體新陳代謝會(huì)有所增加，容易出現(xiàn)口渴、嘴唇干燥等缺水表現(xiàn)。這時(shí)，要進(jìn)行補(bǔ)水，適量飲用白開水，以幫助補(bǔ)充人體水分，促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)腺體消化液的分泌，利于排出人體代謝毒素，減輕對(duì)于肝臟的傷害。

需要注意的是，補(bǔ)水時(shí)的選擇以白開水和純凈水為主，要盡可能減少含糖飲料和碳酸飲料的攝入，才能減輕人體代謝壓力，更好地保護(hù)肝臟。

2.飲酒前適量進(jìn)食

春季即將來(lái)臨，喝酒這件事幾乎不可避免，要想養(yǎng)護(hù)肝臟，在喝酒前要適量進(jìn)食，墊墊肚子，以使胃腸黏膜分泌消化液保護(hù)層，起到保護(hù)腸胃，減輕酒精對(duì)肝臟的損傷。

需要注意的是，喝酒對(duì)于肝臟存在一定的損害，如非必要，請(qǐng)不要喝酒，以養(yǎng)護(hù)肝臟，保障個(gè)人身體 健康 。

3.保持心情開朗

按照中醫(yī)學(xué)的說(shuō)法，肝屬木，肝主疏泄，對(duì)于人體氣血的疏通暢達(dá)有著重要意義。如果火氣過(guò)旺，經(jīng)常發(fā)怒，會(huì)使肝火旺盛，肝氣郁積會(huì)讓脾胃虛弱，造成食欲不振的情況。因此，在平時(shí)要保持心情開朗，以養(yǎng)護(hù)肝臟。

4.食療護(hù)肝

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝臟不能直接進(jìn)補(bǔ)，要通過(guò)補(bǔ)養(yǎng)脾、腎進(jìn)行養(yǎng)肝。如果存在脾虛，可以選擇食療進(jìn)行補(bǔ)益，如進(jìn)食薏米、山藥、芡實(shí)。如果存在腎虛的情況，可以食用枸杞、紅棗等食物進(jìn)行養(yǎng)腎。

需要注意的是，食療 養(yǎng)生 要適度，不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，以免造成身體不適，反而不利于身體 健康 。

立春時(shí)節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，大家除了要進(jìn)行一定的養(yǎng)肝活動(dòng)，還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，多呼吸新鮮空氣，才能更有益于身體 健康 。

春季養(yǎng)肝有什么方法？

肝臟是人體很重要的代謝器官，擁有一個(gè)好的肝臟是健康的源泉。那么你知道在春季的時(shí)候需要如何養(yǎng)肝嗎？在中醫(yī)理論中，人的五臟與四季對(duì)應(yīng)，所謂“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)類論》中也特別指出：肝主春，為一歲之首，乃生機(jī)之冠，一年萬(wàn)物之生賴于春，而一身臟氣之生賴于肝。那么你知道春季如何養(yǎng)肝嗎？
1、春季養(yǎng)肝方法
1.春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
2.適合做伸展運(yùn)動(dòng)
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
3.保護(hù)肝膽最重要
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1-2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
4.進(jìn)行“身體大掃除”
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
5.最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
2、養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么
1、草莓
對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨
梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李
含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
5、西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗
有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc?？沙Ｊ场?br>

春天怎么養(yǎng)肝比較好（春天養(yǎng)肝怎么養(yǎng)）

中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟對(duì)應(yīng)著五行與季節(jié)。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因此，春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為先。那么春天怎么養(yǎng)肝比較好？讓我們一起來(lái)看看吧。

春天怎么養(yǎng)肝比較好

春季肝氣易盛，如果平時(shí)精神壓力過(guò)大，就會(huì)導(dǎo)致失眠這種常見的癥狀產(chǎn)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有五臟與五志的說(shuō)法，肝主怒，這個(gè)時(shí)候萬(wàn)物復(fù)蘇、肝木生發(fā)，容易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，脾氣變大，加上氣溫變化，更容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的紊亂，從而影響睡眠質(zhì)量。

如果長(zhǎng)期處于這種強(qiáng)烈的情緒當(dāng)中，還會(huì)阻礙身體吸收養(yǎng)分，造成臟腑功能失調(diào)，破壞身體的內(nèi)在平衡，造成其他疾病。

建議成年人每天要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，尤其要保證晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這段最重要的睡眠時(shí)間。此外，如果條件允許，我們也可進(jìn)行午休，因?yàn)椤白游缬X”是對(duì)養(yǎng)肝血非常有益。子時(shí)（23時(shí)~1時(shí)）和午時(shí)（11時(shí)~13時(shí)）是肝功能最高效的時(shí)刻，因此，在11時(shí)-13時(shí)期間進(jìn)行小憩，能夠給肝臟提供更多的血液進(jìn)行循環(huán)。

調(diào)情志，肝主情志，如果情緒不暢、抑郁、生氣等可以影響肝氣最重，所以在春季一定要保持情緒的舒暢，遇到不愉快的事也要嘗試用噓肝法，也就是面對(duì)常青的綠色樹木可發(fā)噓的聲音，緩緩的、深深的吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。

適量食用酸甘食物，酸味入肝，甘味有補(bǔ)益的作用，所以可經(jīng)常食用一些如烏梅、櫻桃、山藥等酸甜味的滋養(yǎng)肝臟的食物，但不宜食酸過(guò)多,否則反而傷肝，同時(shí)肝氣偏亢，還會(huì)影響脾胃的消化功能。另外，亦可經(jīng)常食用一些如紅棗、黑芝麻、枸杞子等甘味或魚肉、瘦肉、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)血養(yǎng)肝食物。

肝病應(yīng)忌辛溫食物，春天養(yǎng)肝應(yīng)忌辛溫燥熱食物，如辣椒、生姜、羊肉等，以免過(guò)度升動(dòng)肝陽(yáng)助火發(fā)病。凡患一切肝病及肝火上升引起頭痛眩暈等病癥者,應(yīng)絕對(duì)禁酒,否則對(duì)肝臟會(huì)造成極大的危害。

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