春季要多鍛煉注意御寒保暖

春季要多鍛煉注意御寒保暖

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時(shí)候是人體最活躍的時(shí)候了，也是人體最適合進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，在春季的時(shí)候我們做好養(yǎng)生的工作，這樣對(duì)我們健康是有好處的，同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，幫助預(yù)防疾病產(chǎn)生，那么具體春季要怎么做，一起看看吧。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。所以在春季的時(shí)候我們就應(yīng)該多進(jìn)行鍛煉才行。而且由于春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑，所以說(shuō)春季的時(shí)候本身也是我們最適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候了。我們?nèi)绻梢栽诖禾斓臅r(shí)候多進(jìn)行鍛煉，這樣就會(huì)增強(qiáng)兔疫力與抗病能力，同時(shí)還可以讓我們?cè)谝荒曛猩倩剂鞲械雀鞣N疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等，所以春季的時(shí)候就要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉才行。

御寒保暖

春天的時(shí)候我們需要注意好起居養(yǎng)生才行，首先在春季的時(shí)候適合我們晚睡早起，同時(shí)還應(yīng)該到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患的情況產(chǎn)生，春季的時(shí)候我們需要注意做好御寒保暖的過(guò)這才行。同時(shí)根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律，是我們春季養(yǎng)生要注意的。

春季是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的，在平時(shí)就要注意做好養(yǎng)生的工作才行，我們首先就要堅(jiān)持多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好方法，同時(shí)還應(yīng)該注意御寒保暖，這也是春季養(yǎng)生要注意的，做好這些工作，那么自然可以在春季更健康。

“春練好時(shí)光”，春季進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)注意什么？

春季是鍛煉身體的大好時(shí)光，甚至許多“冬眼”的朋友也躍躍欲試，加入了體育鍛煉的行列。但不少人由于不能根據(jù)春季氣候和人體生理變化特點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，所以不僅收不到預(yù)期的鍛煉效果，還會(huì)影響人體健康。那么，春季應(yīng)該怎樣鍛煉，鍛煉中又需要注意些什么問(wèn)題呢？

一、春季鍛煉運(yùn)動(dòng)量要適宜，由于春季氣候逐漸變暖，皮膚的毛孔和血管逐漸擴(kuò)張，大量血液流向人體表層，供應(yīng)內(nèi)臟器官和大腦的血液相對(duì)減少二使人感到疲乏困倦，這時(shí)人體工作能力相對(duì)下降，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起身體過(guò)度疲勞，造成人體工作能力和免疫能力的急劇下降，復(fù)發(fā)和感染各種疾病，影響健康。因此，春季鍛煉要十分注意量力而行，掌握好運(yùn)動(dòng)量。

二、春季鍛煉要謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生。春季鍛煉是運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的復(fù)發(fā)季節(jié)。原因是在寒冷的冬季，人體的各種生理機(jī)能處于潛伏閉藏的狀態(tài)。在初春季節(jié)勇以體的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)都還比較僵硬，稍不注意就容易造成肌肉韌帶拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。所以，春季鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要。

三、春季鍛煉要科學(xué)地選擇鍛煉時(shí)間。春季，尤其早春，氣溫低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉，易受“風(fēng)邪”侵害，許多冬李未凍瘡的人進(jìn)入春季反而發(fā)生凍瘡的道理就在于此。中老年人春季晨練更是不宜過(guò)早，以免誘發(fā)疾病。另外，環(huán)保專(zhuān)家研究表明，一年中，夏秋兩季的空氣最清潔，冬春季一、二兩個(gè)月空氣污染較重，而早晨六點(diǎn)鐘左右是空氣污染的高峰期。所以，有條件的話，春季鍛煉的時(shí)間最好選擇在日出后。

四、春季鍛煉應(yīng)合理選擇鍛煉環(huán)境。春天是呼吸道感染病的流行季節(jié)。春季鍛煉應(yīng)選擇在空氣清新和人群稀少的環(huán)境中進(jìn)行，以減少感染疾病的機(jī)會(huì)，另外有 晨露最好不要外出鍛煉，因?yàn)閾?jù)測(cè)定，霧天空氣中有害物質(zhì)最多，且空氣潮濕，此時(shí)鍛煉最容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、氣管炎和風(fēng)濕性疾病?？傊?，春季進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要掌握科學(xué)的鍛煉方法，趨利避害，就一定會(huì)取得良好的健身效果。

春季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些

春季天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，是參加體育鍛煉的好時(shí)節(jié)。春季鍛煉要注意：

A.春季天氣變化比較大，在鍛煉時(shí)要考慮天氣因素，鍛煉時(shí)適當(dāng)加減衣服，避免著涼、感冒。

B.春季北方常有大風(fēng)、沙塵或大霧天氣，這時(shí)最好不要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

C.要注意防止運(yùn)動(dòng)性損傷。春天氣溫回升，對(duì)于冬季沒(méi)有經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性都處于較低水平，肌肉比較僵硬、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍小。如果一開(kāi)始就進(jìn)行過(guò)猛、幅度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，很容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。

春季要注意補(bǔ)足陽(yáng)氣御寒保暖

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)， 在這時(shí)候我們很容易產(chǎn)生一些身體不適的情況，特別是要小心出現(xiàn)了感冒等情況，都是春季的時(shí)候容易產(chǎn)生的不適情況，那么春季如何養(yǎng)生比較健康，是大家關(guān)心的情況，一起看看吧。

飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣

在春季的時(shí)候養(yǎng)生，我們首先要小心的就是補(bǔ)足陽(yáng)氣了，因?yàn)榇禾礻幭?yáng)長(zhǎng)，養(yǎng)生可多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，通過(guò)這樣的方法就可以幫助我們補(bǔ)充氧氣，而且在春天的時(shí)候多吃些時(shí)令蔬菜，這樣就有助于提升陽(yáng)氣。選擇溫補(bǔ)食物要同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽(yáng)又不會(huì)傷陰的原則。平時(shí)可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過(guò)多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用，所以說(shuō)這是春季的時(shí)候養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)，同時(shí)，如果在初春天氣乍暖還寒時(shí)，飲食上不宜大補(bǔ)，應(yīng)以助陽(yáng)養(yǎng)氣為主，可多吃些韭菜、生姜等，這樣的應(yīng)季食物可以幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣，還可以幫助預(yù)防上火問(wèn)題。

保暖很重要

在春季的時(shí)候我們還要注意的，就是去做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過(guò)早減少，并常用熱水燙腳，睡覺(jué)時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)，這是非常重要的，春季的時(shí)候天氣變化還是非常大的，所以說(shuō)御寒保暖還是很重要的。特別是因?yàn)闇囟壬叩臅r(shí)候，很大人就喜歡貪涼。實(shí)際上春天要稍微多穿點(diǎn)，捂點(diǎn)汗出來(lái)才能養(yǎng)陽(yáng)。而夏天，吹著冷氣，吃著冷飲，把身體里面搞得很寒。所以，為了保護(hù)我們的陽(yáng)氣，這個(gè)時(shí)候就要養(yǎng)陽(yáng)了，這是非常重要的一個(gè)養(yǎng)生原則。

春季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況還是比較多的，首先我們就要注意飲食，在平時(shí)我們需要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣，同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該注意保暖，春季的時(shí)候天氣的變化是比較大的，所以在平時(shí)就需要及時(shí)的御寒保暖，這是非常重要的一點(diǎn)。

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