女性春季如何保養(yǎng),三個(gè)養(yǎng)生事項(xiàng)

女性春季如何保養(yǎng),三個(gè)養(yǎng)生事項(xiàng)

女性春季如何保養(yǎng)?很多女性都不注意保健，到了冬季以后會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，而且會(huì)有宮寒的發(fā)生，女性春季保健是很重要的方面，下面的這些養(yǎng)生注意事項(xiàng)是需要大家去了解和知道的，來看看關(guān)于女性春季保養(yǎng)的養(yǎng)生事項(xiàng)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)

春天空氣清新，最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，所以女性春季增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以減少全年疾病的侵害。

風(fēng)和日麗、最宜春游

春天要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，這樣的話陶冶情操，還能讓你的心胸開闊，氣血舒暢，精力旺盛，女性應(yīng)該多去外面走一走。

萬(wàn)物復(fù)蘇、注意防病

俗語(yǔ)說：“百草回芽，百病引發(fā)”春天萬(wàn)物萌動(dòng)，也適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、 過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以女性要注意講衛(wèi)生，特別是春季，注意開窗通風(fēng)，注意流感病毒的侵害，要注意這些流行疾病的發(fā)生。

女性春季的保健事項(xiàng)，上面介紹了幾點(diǎn)，要根據(jù)春季的保健常識(shí)做好工作，春季女性要注意多鍛煉身體，多到戶外去做運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意預(yù)防春季多發(fā)疾病，這些保健的小常識(shí)都是需要大家去了解和認(rèn)識(shí)的。

女人四季養(yǎng)生的方法？

中醫(yī)預(yù)防疾病的重點(diǎn)就是養(yǎng)生，養(yǎng)生的目的是增強(qiáng)人體的抗病能力。但無論哪一種養(yǎng)生之道，都必須“和于陰陽(yáng)，調(diào)于四時(shí)”，也就是要與外環(huán)境的節(jié)律同步。下面我給大家介紹，希望對(duì)你有用!

女人四季養(yǎng)生一、一年之計(jì)在于春。

春天是萬(wàn)物發(fā)始的季節(jié)，一年生活的動(dòng)力都是從春天開始的，抓住春天的腳步，就等于緊緊抓住了青春活力。那么女性應(yīng)該如何在春天養(yǎng)生護(hù)巢，讓自己年輕有活力呢?

1、不多吃酸常吃甜食：在春天人的肝臟陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。尤其對(duì)于更年期綜合癥的女性效果更佳。春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?yáng)，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

2、不要“蝸居”，常運(yùn)動(dòng)：春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年?yáng)氣開始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽(yáng)。想想看外面的世界萬(wàn)物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。更年期綜合癥的女性更要特別注意春季的鍛煉，這樣才能更好的增強(qiáng)免疫力,而且長(zhǎng)坐對(duì)女性卵巢尤為不利，運(yùn)動(dòng)也可以讓卵巢更有活動(dòng)。養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)。要注意體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要起得太早去鍛煉，最好在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大。

3、不怒常笑身體好：春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會(huì)青春常駐。當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí)，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時(shí)候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。更年期綜合癥的女性更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)的方法。

女人四季養(yǎng)生二、夏天就是要光彩照人。

夏天本應(yīng)是活力四射、光彩照人的一個(gè)季節(jié)。但很多女性朋友卻會(huì)有種種不適接踵而來，怎樣護(hù)巢養(yǎng)生，讓自己回復(fù)活力與光彩呢?

1、長(zhǎng)期處于高溫工作環(huán)境下或長(zhǎng)期從事戶外工作的女性朋友，由于高溫和紫外線的作用，加上此時(shí)卵巢調(diào)節(jié)功能的的降低，臉上特別容易長(zhǎng)斑，每當(dāng)夏天過完，秋日來臨的時(shí)候發(fā)現(xiàn)臉上已經(jīng)是“星星點(diǎn)燈”了。面對(duì)這一問題，必須及時(shí)做好保養(yǎng)，絕不能等到秋天來臨再后悔莫及。一來是外在的護(hù)理，防曬防暑是關(guān)鍵，防曬霜、太陽(yáng)傘和墨鏡是必不可少的三大法保，出門一定要記得全方位防護(hù);二來是內(nèi)部保養(yǎng)，也就是養(yǎng)巢。通過補(bǔ)充巢動(dòng)力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和代謝功能，淡化體內(nèi)色素雜質(zhì)，預(yù)防色斑。

2、夏天較為炎熱，很多女性朋友喜歡呆在空調(diào)房中足不出戶，認(rèn)為這樣就能完美防曬，其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。女性如果長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境下，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，腹痛腹脹、暈乏力等問題。卵巢是女性身體的發(fā)動(dòng)機(jī)，只有保護(hù)好卵巢才能讓身體更有活力，防治宮寒、月經(jīng)失調(diào)等問題。

3、夏天日長(zhǎng)夜短，又易躁易悶，沒有味口，生活不規(guī)律，影響內(nèi)分泌和代謝功能，人體的生物鐘正逐漸發(fā)生變化，所以容易產(chǎn)生失眠現(xiàn)象。夜養(yǎng)陰，晝養(yǎng)陽(yáng)，女性只有保證充足的睡眠才能面色紅潤(rùn)，精神旺盛，天天都有好的心情。

女人四季養(yǎng)生三、輕松告別“多事之秋”

告別的炎熱的夏日，迎來涼爽的秋季。不論男女老少都要注意這個(gè)多事之秋，由于晝夜之間溫差增大，很多疾病都會(huì)找上門來。因此，秋季都要注意養(yǎng)生，早睡早起，注意飲食。在這里我們要提醒女性朋友和體弱的朋友，要根據(jù)自己的身體狀況來自我調(diào)節(jié)。

1、調(diào)理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣 *** 食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

2、早起早睡。祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，早睡可順應(yīng) *** 的收藏，早起可舒達(dá)陽(yáng)氣。

3、重調(diào)達(dá)情志。一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是卵巢功能衰退嚴(yán)重的女性，會(huì)提前很多年遭遇更年期，與同齡人相比更是顯的老了一大截，常有無名業(yè)火或傷春悲秋。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

4、預(yù)防秋燥。秋天氣候干燥，面板內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)面板干裂、皺紋增多、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則;要重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。陰津是人體內(nèi)各種正常水液的總稱,既是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ),又是祛病扶正的組成部分。陰津虧損不但會(huì)出現(xiàn)多種病癥，還會(huì)直接導(dǎo)致卵巢早衰，臨床表明：如果陰津不足，卵巢衰退將會(huì)隨之而來，因此這個(gè)時(shí)候，更要注意卵巢的保養(yǎng)。

5、增強(qiáng)抗病能力。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。但對(duì)于本屬陰的女性而言，秋天常常會(huì)宮寒、手腳冰涼，一定要注意保養(yǎng)卵巢，補(bǔ)充元?dú)?。眾所周知，卵巢是女性身體的精元所在，對(duì)于一個(gè)女人而言，養(yǎng)巢就是養(yǎng)生。保護(hù)好卵巢才能儲(chǔ)存好元?dú)?，使自己即便在深秋也不再感覺周身寒冷，體質(zhì)有所好轉(zhuǎn)，氣色也就會(huì)好起來，成為一個(gè)魅力四射的漂亮女人。

女人四季養(yǎng)生四、寒冬要美麗不要“凍”人

冬天，更要遵循大自然的規(guī)律，以藏為主，不做虛寒的冰美人。事實(shí)上，許多“要風(fēng)度不要溫度”的女性在冬天里經(jīng)常有手足冰冷的感覺。所以，冬天女性養(yǎng)生要注重內(nèi)調(diào)，改善體質(zhì)。

1、“藏”出來的美麗：許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天“藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。愛美的女孩子們，也不要在冬天減肥，減肥會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量。

2、“存”出來的健康：冬天黑長(zhǎng)日短，人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽(yáng)。而且在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開張，陽(yáng)氣隨汗液外泄，冬季以“封藏”為本，是需要“儲(chǔ)存實(shí)力”的季節(jié)，陽(yáng)氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

3、“補(bǔ)”出來的精氣神：冬季養(yǎng)生要內(nèi)調(diào)，可以食用滋陰補(bǔ)益之品。所以，在冬季應(yīng)該多吃一些黃豆、黑豆等，豆類含有大豆異黃酮這種女性保養(yǎng)的必需品。它有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)雌激素、抗癌、抗氧化的特性，可防治一些和雌激素水平紊亂有關(guān)的疾病，延緩女性衰老、改善更年期癥狀、骨質(zhì)疏松、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌、心臟病、疏松癥、心血管疾病等。對(duì)女性卵巢甚是有利，而且容易被人體吸收，能迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 目前大豆異黃酮的功效已經(jīng)被一些具備研發(fā)能力的保健品廠家開發(fā)并應(yīng)用到相關(guān)產(chǎn)品中，比如武漢名實(shí)醫(yī)藥出品的 “巢倍滋養(yǎng)延天韻膠囊”，其配方就包括葛根異黃酮、大豆異黃酮、覆盆子、銀杏、生物碳酸鈣、血紅蛋白鐵、葡萄籽提取物等，是融合現(xiàn)代生物科技與傳統(tǒng)中醫(yī)理論的產(chǎn)物，對(duì)女性卵巢特殊的保健功效，有條件的女性，不防可以服用此類養(yǎng)巢保健品補(bǔ)充大豆異黃酮。另外冬天還可以吃一些燕窩、阿膠之類的補(bǔ)品，幫助我們滋陰養(yǎng)陽(yáng)，增強(qiáng)抵抗力。含補(bǔ)腎、

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！边@是古代養(yǎng)生學(xué)家對(duì)季節(jié)養(yǎng)生的高度概括，更是對(duì)四季養(yǎng)巢的精華濃縮。女性朋友們只有順應(yīng)自然界的變化規(guī)律，按照這些規(guī)律滋陰補(bǔ)陽(yáng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，才能更好的保護(hù)卵巢，防止卵巢早衰，進(jìn)而讓自己在年輕健康的人生路上越走越好!

春季養(yǎng)生要點(diǎn)注意事項(xiàng)有哪些？

春季如何養(yǎng)生?這是很多人都關(guān)心的問題。下面跟隨我一起來看看吧。
春季養(yǎng)生要點(diǎn)
一、起居規(guī)律

春天屬木，肝屬木。春天保養(yǎng)注意養(yǎng)肝。春天養(yǎng)生應(yīng)該“夜臥早起”，就是要晚一些睡覺，早一點(diǎn)起床。春天到了，陽(yáng)氣開始復(fù)蘇了，一天當(dāng)中白天陽(yáng)氣來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點(diǎn)起床，晚一點(diǎn)睡覺。并且要到庭院里面散步，要“披頭散發(fā)”，舒緩自己的身體。女孩子這個(gè)時(shí)候就不要把頭發(fā)扎得緊緊的，要松開來。這樣就會(huì)使得精神情志舒展、活潑，充滿生機(jī)，完全和春天的舒張的氣息相呼應(yīng)。
春暖花開，過早地驟減衣物，一旦寒氣襲來，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增加，影響機(jī)體功能，造成各種疾病。還需視天氣增減衣服，預(yù)防春溫發(fā)生，適當(dāng)“春捂”很必要。

春季起居提倡“早搓手、午曬背、晚泡腳”。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可輔助調(diào)養(yǎng)心肺、醒腦提升;天氣較好的中午，到戶外使頭頸背部充分接受日曬;晚上睡前泡泡腳，可養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)、肝經(jīng)。這三個(gè)養(yǎng)生方式中，尤其提倡中午曬背，一方面有利于陽(yáng)氣的補(bǔ)充，一方面對(duì)久坐辦公室一族、老年人等體內(nèi)鈣質(zhì)的補(bǔ)充、保護(hù)，以及鈣質(zhì)在骨骼中的利用都是非常有好處的。

二、護(hù)膚美容

敏感性面板在春季時(shí)會(huì)常常發(fā)癢，嚴(yán)重的還會(huì)有紅斑點(diǎn)的出現(xiàn)，對(duì)于那些花粉過敏者會(huì)更加嚴(yán)重，主要這是一個(gè)春暖花開的季節(jié)，我們毛孔也會(huì)隨之張開，外界的粉塵以及花粉很容易進(jìn)入我們毛孔，如果臉部清洗不干凈就容易毛孔堵塞，還有可能出現(xiàn)毛囊炎，所以在春季首要任務(wù)是要把毛孔清洗干凈。我告訴大家一種簡(jiǎn)單方面的毛孔清洗方法，打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面，這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效，清潔面部后可以使用具有控油效果的爽膚水。

陽(yáng)光中的紫外線對(duì)面板的傷害是很強(qiáng)的，它能穿透面板表層襲擊真皮層，這會(huì)導(dǎo)致面板中的膠原蛋白嚴(yán)重受創(chuàng)，面板變得松弛，提前出現(xiàn)皺紋，雖然在春節(jié)太陽(yáng)沒有夏天炎熱，但是紫外線是很強(qiáng)的，如果在春季受到強(qiáng)烈的紫外線照射，在夏季你的臉部會(huì)出現(xiàn)明顯的曬斑，所以在春天就要開始做好防曬。

在這多風(fēng)的春節(jié)，保溼這是不能少的，很多女性在冬天的時(shí)候使用不少的保溼產(chǎn)品，可是到了春節(jié)卻忽略了要繼續(xù)做好保溼，在春季還是需要繼續(xù)使用保溼的護(hù)膚產(chǎn)品，但是不能再像冬天那樣使用油膩的護(hù)膚產(chǎn)品，應(yīng)該重點(diǎn)傾向保溼清爽的產(chǎn)品。

三、飲食調(diào)養(yǎng)

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素***特別是B族維生素***豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽(yáng)。

唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。

飲水可增加回圈血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

四、養(yǎng)足精神

人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對(duì)春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

陽(yáng)春三月是萬(wàn)物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。

五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)

春季鍛煉應(yīng)注意少出汗，因?yàn)榇杭救須庋?、?jīng)脈松弛，陽(yáng)氣極易發(fā)泄;出汗過多則會(huì)因體液消耗過多而損傷陽(yáng)氣。由于春季天氣由冷向暖變化，當(dāng)氣溫較低時(shí)，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的機(jī)能都不同程度地降低，肌肉、關(guān)節(jié)等器官粘滯性強(qiáng)，因此，鍛煉前必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免發(fā)生肌肉或韌帶拉傷以及關(guān)節(jié)扭傷等事故。

春季晨練要選擇合適的運(yùn)動(dòng)專案和合理的運(yùn)動(dòng)量。在晨練前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷，春季晨練要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，合理安排運(yùn)動(dòng)量，以剛出汗為宜，鍛煉結(jié)束時(shí)還應(yīng)立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。如果患有感冒，不宜參加晨練，而應(yīng)該多休息，待痊愈后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。只要能堅(jiān)持每次至少30分鐘，每周3次，或每天早晚2次，每次15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，就對(duì)身體有益。
春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
春季穿短裙小心惹上婦科病

現(xiàn)在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子，其實(shí)女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，天冷時(shí)比較耗損陽(yáng)氣，最需要注意養(yǎng)護(hù)生命活力。天氣冷百保持熱能量，也就是陽(yáng)氣，除了能夠減少疾病的發(fā)生，也能貯存足夠的能量。因此，這時(shí)所有人都應(yīng)該增加睡眠時(shí)間，減少運(yùn)動(dòng)，保護(hù)身體的能量和溫暖，衣著單薄違背了春季養(yǎng)生的原則，下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經(jīng)外，還會(huì)造成 *** 淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多， *** 內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

中醫(yī)常說暖宮孕子“，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，同時(shí)，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤面板，面板就缺乏生氣。

春季穿短裙易得關(guān)節(jié)炎

入春以來骨科門診發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在年輕女孩女性多發(fā)膝關(guān)節(jié)炎，專家分析了這些女性患者病例，發(fā)現(xiàn)她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡等。膝關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的疾病，又稱骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎等。

在寒風(fēng)侵襲未受保護(hù)的膝蓋，會(huì)使膝蓋區(qū)域性經(jīng)絡(luò)風(fēng)寒溼邪人侵，最傷關(guān)節(jié)，以往這種疾病還常常出現(xiàn)在有劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員身上，但現(xiàn)在一些年輕人，因?yàn)楹瓦\(yùn)動(dòng)絕緣“導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關(guān)節(jié)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，人體的內(nèi)環(huán)境變化就為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。

所以，醫(yī)生特別提醒，女性朋友應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時(shí)候注意膝關(guān)節(jié)保暖***過于寒冷可佩戴護(hù)膝***，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關(guān)節(jié)受寒風(fēng)侵襲，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

三大關(guān)鍵部位重點(diǎn)防寒

對(duì)于腹部、腳部和肩膀這些關(guān)鍵部位，女人在天涼時(shí)要特別呵護(hù)，這樣才能防止寒性病找上門來。

腹部：特別是有胃病史和結(jié)腸炎的人更要注意。一般來說，上腹部受涼容易引起胃腸不適，導(dǎo)致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對(duì)女性的危害更大些，易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，特別是在經(jīng)期，腹部更要時(shí)時(shí)保暖。

腳部：俗話說，腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便有機(jī)可乘“。另外，人的五臟六腑在足部有相應(yīng)的敏感區(qū)或反點(diǎn)，若受凍，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細(xì)血管收縮。

肩膀：春冬轉(zhuǎn)季是肩周炎的高發(fā)季節(jié)。提醒患有肩周炎的人更要注意頸肩部的保暖。 看過春季養(yǎng)生要點(diǎn)的人會(huì)看：

春季女人養(yǎng)生之道？

女人養(yǎng)生，什么季節(jié)都要關(guān)注。女人養(yǎng)生包括讓女人舒緩經(jīng)絡(luò)氣血，祛病健身，延緩衰老。下面我為大家介紹，希望對(duì)你有用!

　 　女人春季養(yǎng)生需注意5大點(diǎn)

1、加強(qiáng)保暖

因?yàn)樵诖禾斓臍夂蚩偸遣环€(wěn)定，而且早晚溫差比較大，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別竄高的情況。很多女生因?yàn)闀r(shí)尚顯瘦，在春天都喜歡“輕裝上陣”，但是為了自己的健康著想，我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。

2、熱水泡腳

雙腳號(hào)稱人體的第二大腦，一般來說只要腳暖了，全身也就不會(huì)太冷。經(jīng)過一天的站立行走，如果能在睡覺之前好好用熱水泡個(gè)腳，別提有多輕松愜意了!

泡腳不僅可以緩解疲勞，還能促進(jìn)睡眠，提高身體抵抗力。泡腳時(shí)熱水溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水。

3、冷水洗臉

有實(shí)驗(yàn)證明，如果長(zhǎng)期選擇每天用冷水去洗臉的話，不僅可以達(dá)到預(yù)防各種疾病的作用，而且還能保養(yǎng)面板。雖然嚴(yán)冬時(shí)節(jié)要堅(jiān)持冷水洗臉比較難，但是春天來到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去必有好處。

4、注意通風(fēng)

室內(nèi)門窗如果關(guān)閉時(shí)間太長(zhǎng)，空氣就會(huì)變得渾濁，有利于各種細(xì)菌的滋生，而春季又是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。

因此一定要注意開窗通風(fēng)，最好能上下午各通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右。

5、食醋熏蒸

剛說到春天是各種流行病的高發(fā)季節(jié)，這些疾病主要都是通過空氣傳播，因此我們可以在家里做一些有效的預(yù)防，比如食醋熏蒸就是一種簡(jiǎn)單有效的途徑。

首先在鍋里面倒入適量的食醋，談后開水將其加熱，美國(guó)多長(zhǎng)時(shí)間醋的蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)，可以有效殺滅或減少致病微生物，熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。

女人必知的養(yǎng)生大穴

1、外眼角——膽囊健康

所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽(yáng)膽經(jīng)。

具體方法：閉眼，用中指指腹按壓外眼角，不僅可促進(jìn)膽囊健康，還有明目的作用。

2、鼻翼兩側(cè)——大腸健康

所屬經(jīng)絡(luò)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)。

具體方法：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)，對(duì)大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)可按壓此處。

3、小指尖端——心臟健康

所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)。

具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端，有利于心臟健康。

4、拇指尖端——呼吸系統(tǒng)健康

所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)。

具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康?？人詴r(shí)用力重掐拇指尖端，可有效緩解其癥狀。對(duì)于女性朋友來說， *** 拇指尖端，具有增加面部色澤的作用。

5、手掌中央——寧心安神

所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)。

具體方法：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心，能促進(jìn)全身血液回圈，使面部紅潤(rùn)，減少皺紋，并能寧心安神。

6、肩窩——增強(qiáng)免疫力

所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽(yáng)三焦經(jīng)。

具體方法：用力按壓肩窩處，不僅能促進(jìn)全身血液回圈，增強(qiáng)免疫力，還能 *** 大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。

7、屈肘外側(cè)凹陷處——小腸保健

所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽(yáng)小腸經(jīng)。

具體方法： *** 手肘外側(cè)凹陷處，能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

8、足背橫紋中央——調(diào)理內(nèi)分泌

所屬經(jīng)絡(luò)：足陽(yáng)明胃經(jīng)。

具體方法：經(jīng)常 *** 足背橫紋中央，不僅可調(diào)理內(nèi)分泌，還可治療不思飲食、失眠、消化不良等癥。

9、臀橫紋中央——膀胱健康

所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

具體方法：按壓臀橫紋中央，有利于膀胱健康。

10、腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處——調(diào)理脾臟功能

所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)。

具體方法：可用拇指按壓或熱水袋熱敷。按壓時(shí)盡量用力，以有酸脹感為宜，具有調(diào)理脾臟功能的作用。

11、大腿根部——促進(jìn)肝臟排毒

所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)。

具體方法：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒，為避免面板受損，建議在潤(rùn)膚露或沐浴露的滋潤(rùn)下進(jìn)行。

12、腳底中心——改善過敏體質(zhì)

所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)。

具體方法：睡前 *** 腳底中心，能提高睡眠質(zhì)量;清晨 *** 腳底中心，能帶來一天的旺盛精力;經(jīng)常 *** 腳底中心，可改善過敏體質(zhì)，同時(shí)對(duì)色斑、面色晦暗、面部浮腫等也有較好療效。

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