春季小心腸胃以及心血管問(wèn)題

春季小心腸胃以及心血管問(wèn)題

春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候雖然天氣在變暖，但是在這時(shí)候我們?nèi)梭w也會(huì)隨著季節(jié)的變化而產(chǎn)生的一些不適情況，這對(duì)我們健康影響還是很大的，對(duì)于春季的時(shí)候容易患上的疾病，我們需要做好預(yù)防的工作才行，一起看看春季哪些情況需要我們小心。

警惕胃腸炎

在春季的時(shí)候，由于這時(shí)候的天氣變化反復(fù)無(wú)常，濕熱天氣逐漸增多，隔頓的飯菜更容易受到細(xì)菌污染而發(fā)生變質(zhì)，再吃時(shí)就易出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀，因此引起急性胃腸炎的情況產(chǎn)生，這樣對(duì)我們的腸胃健康影響很大，春季的時(shí)候就需要我們注意預(yù)防才行。首要注意，在平時(shí)吃東西的時(shí)候我們一定要注意衛(wèi)生，剩菜剩飯最好不要吃，如果要吃也要在第二餐取出吃掉或處理掉。另外，飯前便后要洗手，而且在平時(shí)的飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，從而有助預(yù)防在潮濕的時(shí)候出現(xiàn)消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱的現(xiàn)象，這樣對(duì)我們的腸胃健康會(huì)有好處。

心血管病多發(fā)

春季的時(shí)候我們很容易出現(xiàn)煩躁的心情，同時(shí)再加上這時(shí)候的天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強(qiáng)烈，造成血壓強(qiáng)烈地波動(dòng)，對(duì)心臟產(chǎn)生不良影響?；几哐獕旱刃难懿〉睦先?，這段時(shí)期容易受到天氣考驗(yàn)，心肌梗死、腦中風(fēng)等危險(xiǎn)頻發(fā)，春季可以說(shuō)是心血管疾病最容易產(chǎn)生的一個(gè)季節(jié)了。所以在這時(shí)候?qū)τ谛哪X血管病患者來(lái)說(shuō)，不宜過(guò)早地脫去冬衣，防止氣溫變化引起血壓波動(dòng)和受涼感冒，做好保暖工作很重要。同時(shí)還要合理調(diào)整飲食飲食攝取原則上應(yīng)以清淡、溫補(bǔ)為主，多食用新鮮蔬菜和提高人體免疫力的天然食品，如黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等，不要過(guò)多食用油膩、生冷、辛辣刺激的食物，防止便秘或大便干結(jié)使腹內(nèi)壓增高的情況產(chǎn)生，注意飲食也是春季很重要的。

春季的的時(shí)候我們很適合養(yǎng)生，但是這時(shí)候也是我們?nèi)梭w最容易患上各種疾病的時(shí)候了，在平時(shí)我們就要注意方法去預(yù)防才行，上面介紹的腸胃問(wèn)題以及心血管問(wèn)題，都是春季的時(shí)候我們?nèi)菀谆忌系?，注意方法預(yù)防好，這樣才有助于我們健康。

腸胃不好不能忽視，若有這3個(gè)表現(xiàn)，該給你的腸胃做調(diào)理了

冬季是享受 美食 的季節(jié)，但也同樣是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，腸胃不好不能忽視，做好腸胃保護(hù)和享受 美食 同等重要。若是出現(xiàn)這3個(gè)癥狀，需引起注意，或許是腸胃疾病找上門的信號(hào)，是在提示你該給自己的腸胃做調(diào)理了。

1.屁多、屁臭

放屁，實(shí)際上就是肛門排氣，一般來(lái)講每個(gè)人每天放一兩個(gè)屁都很正常。我們吃進(jìn)去的食物與腸道菌群相互作用，產(chǎn)生氣體，最后順著腸道蠕動(dòng)通過(guò)肛門排出體外。但是當(dāng)我們的腸道出現(xiàn)炎癥、潰瘍，胃里消化不良時(shí)，我們放屁的頻率就會(huì)明顯增多，氣味也可能比較難聞。所以出現(xiàn)屁多、屁臭的情況時(shí)，要注意檢查自己是不是腸胃出了問(wèn)題，不能任由病情發(fā)展。

2.大便不成形

大便不成形時(shí)可能導(dǎo)致大量水分喪失，會(huì)使人體處于脫水狀態(tài)，導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠度增加，血流緩慢，容易形成血栓并堵塞血管。體內(nèi)的鈉、鉀、鈣、鎂等元素可維持血液酸堿平衡、神經(jīng)傳導(dǎo)功能和心跳節(jié)律，腹瀉時(shí)這些陽(yáng)離子缺乏，可引起嚴(yán)重的心律紊亂，這對(duì)患有心血管疾病的老年人非常不利。而引發(fā)大便不成形的原因，多是腸胃功能紊亂或患有腸炎，或是消化不良所導(dǎo)致。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己老是大便不成形時(shí)，要注意有沒(méi)有腸炎、腸胃功能紊亂的問(wèn)題。

3.腸鳴音異常

腸鳴音是判斷腹部是否正常的一項(xiàng)重要指標(biāo)，正常腸鳴音在臍部聽(tīng)得最清楚，時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，腸鳴音約每分鐘4—5次，其頻率、聲響和音調(diào)變化較大，餐后頻繁而明顯，休息時(shí)稀疏而微弱。如果腸鳴音過(guò)于活躍，有可能是急性胃腸炎、胃腸道大出血、機(jī)械性腸梗阻等疾病的表現(xiàn)。腸鳴音如果過(guò)弱，則與便秘、腹膜炎、電解質(zhì)紊亂、胃腸動(dòng)力低下有關(guān)。有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腸鳴音消失的情況，多見(jiàn)于急性腹膜炎或麻痹性腸梗阻。

既然人體腸胃如此脆弱，那我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃呢？調(diào)理脾胃首先是飲食調(diào)理，例如山藥等食物，其中含有淀粉酶等物質(zhì)，非常有利于脾胃消化吸收，是一味平補(bǔ)脾胃藥食兩用的食物。而且不論陽(yáng)虛還是陰虛都可以食用。吃法也是多種多樣，用山藥和排骨一起燉，尤其適合腸胃不好的人。其次，平時(shí)容易腹脹、消化不良的人，還可通過(guò)揉腹來(lái)改善癥狀，即用手掌圍繞臍周旋轉(zhuǎn)按摩，每天兩到三次，每次保持三到五分鐘即可。另外，冬季嚴(yán)寒，要注意做好保暖工作，如果肚子受寒，容易影響正常的腸胃蠕動(dòng)，引起胃酸分泌失調(diào)，出現(xiàn)反酸、胃痛、腹瀉等胃腸功能失調(diào)性疾病。同時(shí)，還要注意增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，冬季人都喜歡窩在家里取暖，但是長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)也不利于腸胃的消化代謝。因此，尤其是在冬季，要注意有意識(shí)地增加運(yùn)動(dòng)量。

解決“春困”引起的不良反應(yīng)的方法有哪些？

氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種客觀反應(yīng)。其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。
春困的由來(lái)：
一：由于此時(shí)節(jié)濕氣重，人體若陽(yáng)氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問(wèn)題等，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會(huì)影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯，便容易令人情緒異?；虻吐洹?br>二：除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換，濕氣加重容易令人“春困”之外，經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運(yùn)動(dòng)、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運(yùn)化功能未完備；老人、長(zhǎng)期患病者等脾胃虛弱，亦較易有“春困”的癥狀。
三：其實(shí)，春困是人體應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)，所以春季感到疲憊無(wú)力很正常，但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等，則需注意。很多情況下，“春困”若太嚴(yán)重，則可能是抑郁癥等情緒病的先兆，或有可能引發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈，若身體本身肺臟的功能同時(shí)虛弱，也有可能導(dǎo)致嚴(yán)重春困。
生理反應(yīng)：
春困是因?yàn)榧竟?jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺(jué)得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。
十大妙招
茶和咖啡
昏頭昏腦時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都會(huì)給你帶來(lái)片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。
香氛飾品或者干花
美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺(jué)得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無(wú)影無(wú)蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來(lái)。
做運(yùn)動(dòng)
有人說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，又有人反駁說(shuō)生命在于靜止。其實(shí)絕對(duì)的運(yùn)動(dòng)或靜止都不妥。辦公室中三分動(dòng)七分靜最適宜?？舍槍?duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開(kāi)，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會(huì)有人干擾。只是千萬(wàn)別練得興起，忘了辦公室中也許還有個(gè)急匆匆的客戶在等你。
調(diào)溫度
有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素。現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來(lái)嘛，“春眠不覺(jué)曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開(kāi)窗透氣，外來(lái)的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨，但是沒(méi)關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會(huì)更有說(shuō)服力，而更主要的是你已經(jīng)度過(guò)了“瞌睡危險(xiǎn)期”。
薄荷糖
吃一片口香糖或者薄荷糖，無(wú)疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃得雞鴨魚(yú)肉蒜的氣味?？跉馇逍?，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來(lái)，多說(shuō)說(shuō)話，自然也就不會(huì)想到去犯困。不過(guò)，吃口香糖得注意環(huán)保，將叫剩下的口香糖棄置指定地點(diǎn)。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。
去洗手間
洗手間是個(gè)好地方，絕對(duì)隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒(méi)有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒(méi)有人會(huì)怪你是失職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說(shuō)你精神好多了。
想心事
這不算開(kāi)小差，手頭工作告一段落，可以在電腦前裝模作樣。回憶一些刻骨銘心的快樂(lè)或悲傷的事，也許是開(kāi)心，也許會(huì)難過(guò)，但無(wú)論如何，你不會(huì)犯困了。但是關(guān)鍵的一點(diǎn)，你千萬(wàn)不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事，不然豈不是“剛出狼穴，又入虎口？”同時(shí)要注意的是：不要讓別人發(fā)現(xiàn)你變幻的表情，否則你的精神就會(huì)受到懷疑。
打電話
打私人電話本來(lái)并不允許，但其實(shí)這是OFFICE中最屢禁不止的事，每間辦公室里都會(huì)有人拿著電話，聲音越來(lái)越小。所以掌握 好時(shí) 機(jī)和技巧，找?guī)讉€(gè)自己喜歡的朋友聊聊天，或者給心愛(ài)的人打個(gè)慰問(wèn)電話都可以。只是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，待到困勁一過(guò)，就得馬上加倍努力干活。記住，在辦公室里煲電話粥是第一大忌。
找經(jīng)理
找經(jīng)理，當(dāng)然不是要你向他報(bào)告你犯困了。如果你和經(jīng)理的位置比較近，(最好又是那些不大不小的經(jīng)理)，他對(duì)你構(gòu)不成什么威脅，你也不是很怕他，那么就不妨找一些無(wú)傷大雅的事去“煩”他一下，比如向他問(wèn)個(gè)電話什么的。要去見(jiàn)經(jīng)理的人總是會(huì)振作精神，不會(huì)萎靡不振，也許不知不覺(jué)就把你的精神狀態(tài)變好了。
去聊天
精神不好的時(shí)候，可以就近在辦公室里找個(gè)人說(shuō)說(shuō)話。但是，說(shuō)話聊天也許會(huì)給你帶來(lái)負(fù)面的作用，所以找誰(shuí)聊，怎么聊，而且又要有助于提神成為你的關(guān)鍵。除了找經(jīng)理，還可以找你在辦公室里比較有好感的一位異性，問(wèn)一些有關(guān)工作事務(wù)，既無(wú)傷面子，又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知，在一個(gè)有好感的異性面前，你總是不自覺(jué)地打起了精神。
其實(shí)，犯困只是一個(gè)信號(hào)。若是并非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者較大的情緒波動(dòng)和健康原因所致。那么你應(yīng)該反省一下自己是否喜歡這份工作。如果是，那么投入地工作一定會(huì)使你精神煥發(fā)的。反之，你要考慮更重大的問(wèn)題——換工作了。
預(yù)防方法：
春天來(lái)了，人體細(xì)胞增強(qiáng)了活力，新陳代謝日趨旺盛，體表毛孔舒展，腠理疏松，血管變軟，末梢毛細(xì)血管的供血量增加，而流入大腦微血管的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對(duì)增強(qiáng)，于是出現(xiàn)了懶洋洋的感覺(jué)，無(wú)精打采，昏昏欲睡，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)受抑制的“春困”，這是季節(jié)變化的結(jié)果。
春困
“春困”不是病，是人體對(duì)春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象，但我們卻不可松懈對(duì)之。一些年長(zhǎng)的人，由于陽(yáng)氣回升太過(guò)，他們會(huì)感到精神萎靡，身體倦怠，易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。怎樣克服“春困”？最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，做到起居勞作，順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽(yáng)氣，舒展暢達(dá)，生機(jī)勃發(fā)。
在起居方面
宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會(huì)助長(zhǎng)“春困”的發(fā)生。
在鍛煉方面
要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時(shí)選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽(yáng)氣升發(fā)。另外，可出戶旅游，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機(jī)。切不可因“春困”而久臥，須知久臥則傷氣。
在飲食方面
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為“春困”與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此“春困”時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意三項(xiàng)原則：增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚(yú)類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善機(jī)體的偏酸環(huán)境，又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài)；對(duì)改善“春困”現(xiàn)象非常理想。增加維生素的攝入，如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助；B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除“春困”有著積極的作用。
科學(xué)研究顯示：人的壽命長(zhǎng)短與能否合理地安排作息時(shí)間有密切關(guān)系。中醫(yī)古典醫(yī)籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就提出“起居有?！钡酿B(yǎng)生原則，認(rèn)為起臥有常，能調(diào)養(yǎng)神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起臥無(wú)常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力下降，容易出現(xiàn)頭痛、感冒、失眠等現(xiàn)象，并導(dǎo)致早衰而縮短壽命。為了適應(yīng)這種生理變化，人們應(yīng)該早睡早起，在庭院中舒展形體，或外出漫步游覽，讓身體沐浴在春光之中，呼吸新鮮空氣，以順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的自然規(guī)律，便能夠有效地克服春天的困乏，讓機(jī)體充滿生命的活力。

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