春季養(yǎng)生要避免這些做法(春季養(yǎng)生要注意哪些方面？)

春季養(yǎng)生要避免這些做法

春季到來，在這時候我們很適合進行養(yǎng)生，在平時我們注意合理的方法養(yǎng)生，對于我們健康會有好處，還可以很好的促進我們身體健康，不過養(yǎng)生的時候我們必須要注意方式和方法才行，這是非常關(guān)鍵的，那么具體春季如何做呢，一起看看吧。

上火就用解毒丸

在春季的時候，我們很多人都會出現(xiàn)上火的情況，這時候比較干燥，對我們健康影響很大，所以在這時候需要注意方法改善，這時候很多人都會選擇服用解毒的藥物來去火，但是實際上這樣的做法不健康。由于春主生發(fā)，燥是一大特點，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶，這才是健康的降火選擇，可以幫助我們在春季更好的養(yǎng)生。

春捂不當

在春季的時候我們還要注意，由于很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服，本身在春季的時候我們注意保暖是很重要的，但是如果保暖過頭，那么無疑也不利于我們健康。在春季的時候注意保暖，我們要注意的情況比較多，首先別急著換季。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季;第二，別捂出汗。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降，這樣春季才健康。

春季的時候我們養(yǎng)生要注意的情況非常多名在這時候我們很適合進行養(yǎng)生，但是也要注意反說過話后方法才行，上面介紹的這些情況非常關(guān)鍵，首先在上火的時候我們不能盲目的服用藥物，同時還要注意適當去保暖，這也非常重要。

春季養(yǎng)生要注意哪些方面？

第一，春季春陽升發(fā)要有目的地選擇一些適合春季的食物，春季氣溫多變，飲食方面我們就要多吃一些有助于散熱的食物，多吃五谷雜糧。
第二，春天人體新陳代謝旺盛，可適當增加蛋白質(zhì)的食物，多增加綠葉蔬菜，以補充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì)。
第三，春季是養(yǎng)肝護肝是的重要季節(jié)，春季在情緒方面不要太過于暴燥，也不要有憂郁的情緒存在影響身體。豬肝味甘、苦，有補肝明目和養(yǎng)血的功效，所以春天在飲食上要多選擇護肝健脾的食物，如豬肝，大棗、蜂蜜護肝健脾胃增加氣血，以達到養(yǎng)肝護肝的效果。
第四，春季常會出現(xiàn)皮膚及口舌干燥、火氣旺盛的情況，所以在春季要調(diào)整飲食規(guī)律，以清淡為主。
第五，注意運動。春季要加強鍛煉，到空氣清新的地方盡量選擇適合自己的運動方式進行鍛煉。春季運動應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則，在春天陽氣向上向外疏發(fā)，春季運動時要注意保護體內(nèi)的陽氣。
第六，?春季的空氣十分清新，要把景色與心情相結(jié)合，可以促進心肺功能，有利于大腦，使人頭腦清醒，所以春游對于人的身心健康很有好處。

春季養(yǎng)生需要注意哪些

注意情緒的調(diào)節(jié)

春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，很多朋友在春季容易出現(xiàn)火氣見長，爆發(fā)指數(shù)增加的現(xiàn)象。所以春季養(yǎng)生要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心胸開闊，樂觀向上，盡量避免緊張、焦慮、憤怒的情緒。

注意飲食清淡

春天很容易上火，飲食方面應(yīng)該由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜清淡溫和，忌生冷，要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如蝦蟹、羊肉、牛肉、桂圓、荔枝、橘子等。

注意養(yǎng)肝護肝

春季養(yǎng)肝為首要任務(wù)，適當吃些大棗、蜂蜜、枸杞、葡萄等養(yǎng)肝食物，春季還要少吃酸，以免肝氣過旺。

注意防風(fēng)御寒

乍暖還寒時候，氣溫上下波動比較大，要特別注意防風(fēng)御寒，不要過早的就脫去冬衣，以免受寒傷肺，要隨著氣溫的變化及時增減。

注意補充水分

春季氣候干燥，喝水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的侵害。建議喝花茶，不但提神醒腦、解春困，且助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。

注意疾病預(yù)防

春天由寒轉(zhuǎn)暖，細菌等微生物活力增強，容易侵犯人體，容易生病，所以一定要預(yù)防疾病，可以適當用淡鹽水漱口，吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋，都有預(yù)防呼吸道疾病的功效。

希望能有所幫助，望采納。

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