睡覺前做這些讓春季健康

睡覺前做這些讓春季健康

春季的時(shí)候我們很需要去重視睡眠，在平時(shí)合理的睡眠對(duì)我們健康是有幫助的，而且這也是非常有意義的，我們可以通過合理的睡眠來(lái)促進(jìn)健康，這樣對(duì)我們是會(huì)有幫助的，那么具體春季睡眠應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

想要讓我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候有好的睡眠，那么在平時(shí)就要注意在睡前做好養(yǎng)生的做法才行，首先我們應(yīng)該去做的就是散步了，在睡覺前平心靜氣地散步10~20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)，這樣對(duì)我們春季進(jìn)行睡眠是有好處的。同時(shí)還可以選擇在春季睡前刷牙洗臉擦身，通過睡前刷牙比早晨更重要，對(duì)安穩(wěn)入睡有很大幫助;看完電視后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適輕松，這樣對(duì)我們健康也是有意義的。

春季睡前我們還要做的就是梳頭了，這也是春季養(yǎng)生很重要的，實(shí)際上古醫(yī)家就發(fā)現(xiàn)頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等，這樣對(duì)我們的健康會(huì)有幫助，同時(shí)還可以幫助改善內(nèi)臟不適。睡前還需要我們?nèi)プ龅木褪桥菽_了，而且中醫(yī)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40~50℃)洗腳，按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用，這也是有助于我們睡眠的。

可以發(fā)現(xiàn)春季的時(shí)候睡眠是很重要的，在平時(shí)我們注意好的睡眠，對(duì)春季健康是有幫助的，但是也要注意方式和方法才行，上面介紹的幾個(gè)情況都很重要，是春季睡前值得我們?nèi)プ龅?，可以幫助我們促進(jìn)春季睡眠健康。

春季養(yǎng)生應(yīng)注意什么

一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識(shí)之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識(shí)之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
46個(gè)不可不知的生活健康小常識(shí)
1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。
5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對(duì)了。多吃可以補(bǔ)血的東西。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。
10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?。高油。沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。
22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。
31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。
35、食物過于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙。拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。
39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重。不過胖。
44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

不可忽略的春季養(yǎng)生方法介紹

春季的時(shí)候很適合我們?nèi)フ{(diào)理身體，在這時(shí)候如果我們能夠有一個(gè)健康的身體，那么自然是有利于我們健康的，那么具體在春季的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做，才能讓我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候健康，這是很多人都不太清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

增強(qiáng)體質(zhì)

在春季的時(shí)候，我們首先就要注意去增強(qiáng)身體素質(zhì)才行，這時(shí)候就應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這是解決身體不適的一個(gè)最佳方法，首先我們就要多參加戶外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力?？筛鶕?jù)自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等，通過這些方法就能很好的增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)了。

飲食合理

在春季的時(shí)候注意飲食很重要，這時(shí)候吃的健康是非常關(guān)鍵的，而且由于春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等食物都是非常健康的，同時(shí)這些食物均性涼味甘，可清解里熱，潤(rùn)肝明目，對(duì)我們健康也會(huì)有幫助。

起居規(guī)律

春天到來(lái)的時(shí)候，由于人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，這時(shí)候很自然的就會(huì)導(dǎo)致健康易受到影響，從而影響我們健康，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺，它不利于陽(yáng)氣升發(fā)。所以春季的時(shí)候我們要在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林間小道、樹林中去散步，與大自然融為一體，這樣是能幫助我們改善和預(yù)防春季不適的。

上面介紹的幾個(gè)方法，都是有助于我們健康的，在春季的時(shí)候我們一定要注意到這些細(xì)節(jié)才行，首先我們就要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還要合理飲食，多吃些應(yīng)季蔬菜水果，而且還應(yīng)該休息好，充足的休息同樣很重要。

春季養(yǎng)生的重頭戲

春季養(yǎng)生的重頭戲

目錄：

第一章：抗老防衰 春季養(yǎng)生重養(yǎng)陽(yáng)

第二章：抗老防衰 健康加減法

第三章：抗老5招 女人30如何延緩衰老

春季是生機(jī)盎然的季節(jié)，那么春季養(yǎng)生的重頭戲在哪呢？春季保健要把重心放在哪里呢？抗衰老的方法都有哪些呢？

抗老防衰 春季養(yǎng)生重養(yǎng)陽(yáng)

中國(guó)有句保健諺語(yǔ)，叫做“春天孩兒面，一天變?nèi)儭?。春季，大地回暖，萬(wàn)物更新，是一年中最美好的季節(jié)。然而，由于這個(gè)季節(jié)溫差懸殊，也是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，稍不注意，就會(huì)引發(fā)新病或舊病發(fā)作：現(xiàn)代養(yǎng)生家都認(rèn)為，春天人體陽(yáng)氣升發(fā)，與春之陽(yáng)氣相應(yīng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，長(zhǎng)期以來(lái)，對(duì)人們養(yǎng)生防病、抗老防衰起著重要作用。

春日養(yǎng)陽(yáng)順應(yīng)氣候

春季是一年之中冷暖空氣交會(huì)最頻繁的季節(jié)，其氣候特點(diǎn)是乍暖還寒。所以要順應(yīng)氣候多變，注意防寒保暖，不使陽(yáng)氣受遏?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健之上策。由于春季氣溫變化較大，加上人們已穿了一冬的棉衣，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果穿衣單薄，稍有疏忽，就易感染疾病。特別是有些人稍感氣溫上升便急忙將冬裝脫掉，一些愛俏的年輕人更以早披春裝為時(shí)髦，即使凍得瑟瑟發(fā)抖也在所不惜。從養(yǎng)生角度來(lái)看，這些做法都是不足取的。老年人腎虧脾弱、陽(yáng)氣不足，更應(yīng)注意防寒保暖，適時(shí)增減衣著。

春日養(yǎng)生調(diào)節(jié)飲食

春季陽(yáng)氣升發(fā)，要做到合理調(diào)節(jié)飲食，注意飲食保健?！肚Ы鹨健分赋觯捍杭撅嬍骋恕笆∷嵩龈?，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血生化之源，脾胃之氣健壯，則可以延年益壽：而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。所以，應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鮮蔬菜、水果等，這樣可以強(qiáng)身補(bǔ)虛，有利于發(fā)寒散邪、扶助陽(yáng)氣。老年人的飲食更應(yīng)講究飯菜溫?zé)?、容易消化、品種多樣、不宜過飽。脾胃虛弱者或可吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒養(yǎng)胃；哮喘病患者應(yīng)喝些蜂蜜水，以潤(rùn)燥、止咳、鎮(zhèn)喘；慢性支氣管炎患者應(yīng)禁食辛辣、高鹽食物。

春日養(yǎng)生愉悅心情

中醫(yī)理論認(rèn)為，春天養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行中，肝屬木，與春陽(yáng)相應(yīng)，其在志為怒，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。所以，春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天要擺脫氣候帶來(lái)的情緒變化，從精神上盡快適應(yīng)環(huán)境變化，調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，從而防止心理疾病的發(fā)生。

春日養(yǎng)生適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制了人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶更需要鍛煉，以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能，活動(dòng)筋骨，暢達(dá)氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。一般來(lái)說，可根據(jù)不同年齡、性別及身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓形體雖動(dòng)但不倦，肌膚微微出汗為宜?；谶@個(gè)道理，有人提倡春日宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行”。其中的'“緩行”，就是指小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。不同層次的人，可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。堅(jiān)持戶外活動(dòng)， 就可以提高機(jī)體的抗病能力，預(yù)防疾病的入侵。

抗老防衰 健康加減法

人類的心臟時(shí)時(shí)刻刻都在運(yùn)動(dòng)，就像全身的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。眾所周知，汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)需要定期保養(yǎng)，才能避免事故的發(fā)生，人體亦應(yīng)如此?？墒牵芏嗳硕际窃谧约旱男呐K有了問題以后才來(lái)看病。殊不知，心肌梗死一旦發(fā)生，對(duì)心臟等的創(chuàng)傷巨大，很難補(bǔ)救。

時(shí)下，日本年輕人中流行一種說法，就是“玩命地學(xué)、玩命地干、拼命地玩”，我認(rèn)為他們對(duì)生命的態(tài)度是不對(duì)的。我年輕時(shí)也曾經(jīng)這樣“玩命過”，我當(dāng)時(shí)的口號(hào)是“做兩頭燃燒的蠟燭”，這種拼搏精神確實(shí)讓我的業(yè)務(wù)得到提高，不過，這樣的蠟燭雖然很明亮，但壽命也注定短暫。當(dāng)我猛然意識(shí)到這點(diǎn)時(shí)，決定改變自己的生活節(jié)奏，開始堅(jiān)持“加減法”。

所謂減法，就是去掉生活中可做可不做的事情。

第一個(gè)減法，是減少應(yīng)酬

出去吃飯我基本都推掉了。你想，路上往返、點(diǎn)菜、等菜、說話，差不多能用去3個(gè)小時(shí)，多寶貴的時(shí)間啊，我把省下來(lái)的這些時(shí)間用在工作上，就可以早點(diǎn)回家休息了。

第二個(gè)減法，是減少在高峰時(shí)間出門

與其堵在路上，還不如先工作或休息一下，既不用因?yàn)槎萝囍鄙匣?，也?jié)省了汽油，還少吸了很多汽車尾氣。

第三個(gè)減法，是少坐電梯

現(xiàn)代人多是“出門就打的，進(jìn)樓找電梯”，這種生活方式很不健康，讓我們失去了很多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。所以，我能爬樓就不坐電梯。堅(jiān)持了一段時(shí)間，不僅體重下來(lái)了，而且體力也有改善。我原來(lái)一爬樓就氣喘，現(xiàn)在爬樓時(shí)身輕如燕。

除了減法，還要做幾項(xiàng)加法。

第一項(xiàng)加法，就是多吸收健康知識(shí)

我經(jīng)常出去講課，有一次，我前面的講者是醫(yī)學(xué)專家王教授，那天我到早了，就坐下來(lái)先聽他講完。當(dāng)時(shí)他在說自己的健身方式，舉啞鈴、練俯臥撐、唱京劇增加肺活量……所以王教授的身材、體力都很好。這次學(xué)習(xí)給我的觸動(dòng)很大，在那之后我也堅(jiān)持練俯臥撐，再出去講課都是提前一些到，先聽聽別人的健康心得，適合自己的就虛心接受。

第二項(xiàng)加法，就是多走路

醫(yī)生很難抽出時(shí)間專門去做運(yùn)動(dòng)，所以一定要把運(yùn)動(dòng)滲透到工作和生活中。原來(lái)我的旅游鞋每年只能穿一次，后來(lái)我每次出差都帶著旅游鞋和休閑裝，甚至背到國(guó)外去，一有機(jī)會(huì)就趕緊換上。開會(huì)時(shí)必須要穿正裝，我就在晚上換上旅游鞋，到酒店外面來(lái)回走路以鍛煉身體。即使沒機(jī)會(huì)穿，也對(duì)我的健康有幫助，因?yàn)樗鼤r(shí)刻提醒我要有保持健康的意識(shí)。

心臟科醫(yī)生搶救時(shí)比病人家屬還著急，手術(shù)、夜班，生活無(wú)規(guī)律，吃飯饑一頓飽一頓，所以高血壓病時(shí)有發(fā)生。我自己是典型的A型性格，做事著急、雷厲風(fēng)行，屬于冠心病的高危人群。所以，著急上火時(shí)，我都躲在辦公室里出出長(zhǎng)氣，忙里偷閑地放松一下；做手術(shù)時(shí)，我盡量不看表、不著急，把每臺(tái)手術(shù)都當(dāng)作自己生命中最重要的事情去完成，做到盡善盡美：雖然我才45歲，但已經(jīng)按照冠心病患者的飲食來(lái)要求自己了——低鹽，沒有味道很難吃，所以每次只吃八分飽；低脂，熱量低不扛餓、容易冷，就多穿點(diǎn)來(lái)保持體溫；多喝湯，可以少吃一些主食；每周自己來(lái)制訂菜譜，保證菜多肉少。

抗老5招 女人30如何延緩衰老

女人30歲正處在事業(yè)頂峰，由于家庭、工作壓力大過大，很容易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是引起機(jī)體衰老的重要原因?；瘖y品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進(jìn)程。怎樣才能真正減緩機(jī)體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢！

一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食

1、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

2、補(bǔ)鈣：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì)。

3、多喝白開水：水是人體必須營(yíng)養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤(rùn)又可保持身體活力。

4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時(shí)清除引起衰老的自由基。

二、預(yù)防身體發(fā)福

堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強(qiáng)身，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。

三、保證充足睡眠

充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

四、保持心態(tài)平衡

保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。

五、及時(shí)清除體內(nèi)毒素

1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。

2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

3、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)引起高血脂、高血壓。

結(jié)語(yǔ)： 衰老是恐怖的，很多人一想到自己有一天會(huì)滿面皺紋就恐慌不已，與其坐等著衰老降臨，不如趕快開始保養(yǎng)讓衰老晚來(lái)吧！

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