春季要有好心情,教你方法精神養(yǎng)生

春季要有好心情,教你方法精神養(yǎng)生

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在春季的時(shí)候由于天氣變化比較大，所以我們?cè)谶@時(shí)候就容易產(chǎn)生一些身體不適，這對(duì)我們健康的影響也會(huì)比較大，一個(gè)好的心情是非常重要的，春季的時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生負(fù)面情緒，那么春季如何進(jìn)行精神保健，一起看看吧。

春季是抑郁等心理疾病高發(fā)的季節(jié)，在春季的時(shí)候不好的心情容易產(chǎn)生，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)也是非常大的，所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就容易產(chǎn)生一些壞心情，這樣對(duì)我們健康的影響也是非常大的，而且這可能與氣候及春季肝氣郁結(jié)有關(guān)。因此春季更要注意做好精神方面的調(diào)養(yǎng)，有一個(gè)好的心態(tài)是很重要有必要的，而且建議一定要堅(jiān)持“平和”為貴，無(wú)論遇到什么事都要保持平衡的心態(tài)，樂(lè)觀的心態(tài)，切記給自己過(guò)大的心理壓力，舒緩心情是非常重要的，所以在日常應(yīng)以安養(yǎng)神氣為主，避免大悲大喜，避免過(guò)大的情緒波動(dòng)，這樣才能更有助于“陰陽(yáng)平衡”的特點(diǎn)，是有利于我們春季健康的。

所以我們就建議大家在這個(gè)春光無(wú)限好，草長(zhǎng)鶯飛的季節(jié)里可以多出去踏青，這樣對(duì)我們有一個(gè)好的心情非常有意義，首先在風(fēng)和日麗的時(shí)候和親朋友一起到外賞花，這不僅有利于心理的保健，同時(shí)還有利于緩解精神壓力，是春季精神養(yǎng)生方面不可缺少的一部分，這樣對(duì)春季我們的健康也會(huì)有好處。

春季到來(lái)，這時(shí)候我們養(yǎng)生很需要注意方法才行，首先一個(gè)好的心態(tài)很重要，如果可以在平時(shí)的生活中都注意到細(xì)節(jié)，養(yǎng)護(hù)好我們的心情，那么自然對(duì)春季我們的健康也會(huì)有好處，是大家在平時(shí)養(yǎng)生的時(shí)候必須要去有所重視的情況。

春季養(yǎng)生給你好氣色？

一、調(diào)養(yǎng)精神：春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)，心胸開闊，情緒樂(lè)觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問(wèn)柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。
二、防風(fēng)御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。
三、調(diào)節(jié)飲食：春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽(yáng)。
四、運(yùn)動(dòng)鍛煉：一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等

春季養(yǎng)生的正確方法是什么？

四時(shí)養(yǎng)生的正確論述如下：

1、冬病夏治：所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

2、健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

3、清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。

4、補(bǔ)養(yǎng)肺腎：中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。

春季養(yǎng)生法：

春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個(gè)節(jié)氣。春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō)：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。

意思是，當(dāng)春歸大地之時(shí)，冰雪已經(jīng)消融，自然界陽(yáng)氣開始升發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，柳絲吐綠，世界上的萬(wàn)事萬(wàn)物都出現(xiàn)欣欣向榮的景象，人與大地相應(yīng)，此時(shí)人體之陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。

因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來(lái)，凡有耗傷陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣的情況皆應(yīng)避免，這個(gè)養(yǎng)生原則應(yīng)具體貫串到飲食、運(yùn)動(dòng)、起居，防病、精神等各個(gè)方面去。

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